Horizon Fitness OXFORD 3 Mode D'emploi page 8

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BESTIMMUNGSGEMÄSSER GEBRAUCH
Der Bewegungsablauf beim Rudern gliedert sich in vier Phasen:
1. GREIFEN – Umfassen Sie den Griff gleichmäßig mit beiden
Händen. Der Sitz bendet sich in der vordersten Position,
die Knie sind an die Brust herangezogen und benden sich
in einer Linie mit der Ferse. Strecken Sie die Arme aus und
beugen Sie sich aus der Hüfte leicht nach vorn.
2. ABSCHIEBEN – Drücken Sie kräftig gegen die
Fußhalterung und schieben Sie sich nach hinten, bis die
Beine ausgestreckt sind. Überstrecken Sie die Knie dabei
jedoch nicht. Die Arme führen die gleiche Bewegung aus.
Bringen Sie den Oberkörper in die 90-Grad-Stellung.
3. ENDE DER RÜCKWÄRTSBEWEGUNG – Halten Sie die Beine
gestreckt und ziehen Sie die Arme zum Bauch heran.
Lehnen Sie sich dabei leicht nach hinten.
4. ENTSPANNUNG – Führen Sie die Arme nach vorne,
beugen Sie die Knie und beugen Sie sich aus der Hüfte
leicht nach vorn. Gleiten Sie dann auf dem Sitz in die
Ausgangsstellung zurück.
Jeder dieser vier Bewegungsabläue sollte üssig und
gleichmäßig ausgeführt werden.
BREMSSYSTEM
Dieses Rudergerät bestimmt die Widerstandsstufe
mithilfe des Magnetwiderstands. Um die Leistung
(Watt) zu ermitteln, wird neben den SPM auch die
Einstellung der Widerstandsstufe verwendet.
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DRAHTLOSER HERZFREQUENZEMPFÄNGER
(OXFORD 6)
Mithilfe des drahtlosen Brustsenders (separat
erhältlich) können Sie Ihre Herzfrequenz an das
Messgerät übertragen und auf der Konsole
anzeigen lassen.
WARNUNG!
Herzfrequenz-Überwachungssysteme sind ggf.
ungenau. Eine Überlastung während des Trainings
kann zu schweren gesundheitlichen Problemen
oder zum Tod führen. Hören Sie sofort auf zu
trainieren, wenn Sie sich schwach fühlen.
STROMVERSORGUNG (OXFORD 6)
Das Netzkabel muss mit der Steckdose
verbunden werden, die sich an der Vorderseite
des Geräts befindet. Trennen Sie das Gerät
vom Netz, wenn es nicht genutzt wird.
WARNUNG!
Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn
das Kabel oder der Stecker beschädigt ist, es
nicht ordnungsgemäß funktioniert, es beschädigt
wurde oder in Wasser steht. Für weitere
Unterstützung nden Sie unsere Kontaktdaten
auf der Rückseite der INFORMATIONSKARTE.
PEDALRIEMEN
Die Fußpedale sind mit schnell
anpassbaren Fußriemen
ausgestattet. Positionieren Sie
Ihren Fuß und ziehen Sie dann
den Riemen straff (5). Um
den Riemen zu lösen, ziehen
Sie am Kunststoffclip (6).