Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
xii
Nieprawidłowe użytkowanie komputera może prowadzić do zespołu kanału
nadgarstka, zapalenia ścięgna, zapalenia pochewki ścięgna lub innych zaburzeń
układu mięśniowo-szkieletowego. W dłoniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mogą pojawiać się następujące objawy:
wrażenie drętwienia, palenia lub kłucia
•
bolesność, podrażnienia lub wrażliwość
•
ból, opuchlizna lub pulsowanie
•
sztywność lub napięcie
•
chłód lub osłabienie
•
W przypadku stwierdzenia występowania takich symptomów lub innych
powtarzających się i/lub utrzymujących się stale objawów związanych z
użytkowaniem komputera, należy natychmiast poradzić się lekarza oraz
poinformować o tym dział bezpieczeństwa i higieny pracy.
W poniższej części przedstawiono porady dotyczące bardziej wygodnego
użytkowania komputerów.
Określanie swej strefy komfortu
Określ swą strefę komfortu dostosowując kąt widzenia monitora, stosując podnóżek
lub zwiększając wysokość siedzenia w taki sposób, aby uzyskać maksymalną
wygodę. Stosuj się do poniższych rad:
powstrzymuj się od pozostawania zbyt długo w jednej stałej pozycji
•
unikaj przygarbiania się i/lub odchylania do tyłu
•
regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napięcia mięśni nóg
•
rób krótkie przewry, aby dać odpocząć karkowi i barkom
•
unikaj naprężania mięśni lub unoszenia barków
•
zewnętrzny wyświetlacz, klawiaturę oraz myszkę instaluj prawidłowo,
•
zapewniając dogodne odległości
jeżeli częściej patrzysz na monitor niż na dokumenty, ustaw monitor na środku
•
biurka, aby zminimalizować napięcie karku
Jak dbać o swój wzrok
Długie godziny patrzenia, noszenie niewłaściwych okularów lub szkieł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne oświetlenie pomieszczenia, nieostrość obrazu na
ekranie, bardzo małe litery oraz niski kontrast wyświetlacza mogą powodować
zmęczenie oczu. W poniższych podpunktach podano sugestie dotyczące
zmniejszania zmęczenia oczu.
Oczy
Często dawaj odpocząć oczom.
•
Rób regularne przerwy dla oczu odwracając wzrok od monitora i skupiając go
•
na odległym punkcie.
Często mrugaj, aby nie dopuścić do wyschnięcia oczu.
•
Wyświetlacz
Utrzymuj wyświetlacz w czystości.
•
Publicité
