Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в
•
мускулах ног
делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее и плечах
•
не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи
•
установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем месте так,
•
чтобы до них было легко дотянуться
если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то разместите
•
дисплей по центру стола, чтобы шея напрягалась как можно меньше
Забота о зрении
Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно подобранные очки или
контактные линзы, использовать яркий свет или работать за столом с блестящей
поверхностью, плохо отрегулировать резкость экрана, использовать мелкий шрифт
или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать. В следующих
разделах приводятся советы, как уменьшить чрезмерное напряжение глаз.
Глаза
Давайте глазам частый отдых.
•
Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-нибудь
•
удаленный предмет.
Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.
•
Дисплей
Держите дисплей в чистоте.
•
Ваша голова должна находиться выше нижней кромки дисплея, чтобы при
•
просмотре изображения в центре дисплея глаза смотрели сверху вниз.
Отрегулируйте яркость и/или контраст дисплея так, чтобы текст было
•
легко читать, а графика отображалась четко.
Уменьшите мерцание и отражение:
•
установите дисплей так, чтобы его боковая кромка была обращена к
•
окну или источнику освещения
уменьшите свет в помещении, используя портьеры, шторы или
•
жалюзи
включайте освещение на рабочем месте
•
отрегулируйте угол обзора дисплея
•
используйте антибликовый фильтр
•
установите на верхней кромке дисплея солнцезащитный козырек,
•
например, картонную полоску
Не смотрите на дисплей из неудобного положения.
•
Не смотрите подолгу на источники яркого света, такие как открытые окна.
•
Выработка правильного стиля работы
Выработайте у себя следующие привычки работы за компьютером, которые
позволят меньше уставать и работать более продуктивно:
Делайте короткие частые перерывы в работе.
•
xiii
Publicité
