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L'uso scorretto del computer potrebbe determinare l'insorgere di sindrome del
tunnel carpale, tendiniti, tenosinoviti o altri disturbi muscoloscheletrici. Di
seguito sono elencati sintomi che potrebbero manifestarsi a mani, polsi, braccia,
spalle, collo o schiena.
senzazione di indolenzimento, bruciore o formicolio
•
dolore, fastidio, sensibilità
•
fastidio, gonfiore o crampi
•
rigidità o tensione
•
brividi o debolezza
•
Se sono avvertiti questi sintomi o qualsiasi altro malessere o dolore ricorrente
che si ritiene possa essere correlato all'utilizzo del computer, è opportuno
consultare immediatamente un medico qualificato ed eventualmente il reparto
dell'azienda relativo alla salute e alla sicurezza.
La sezione seguente offre suggerimenti per un uso più confortevole del computer.
Individuazione di un'area confortevole
Individuare l'area più confortevole regolando l'angolazione del monitor,
usando un poggiapiedi, o sollevando l'altezza del sedile al fine di garantire la
postura ottimale. Osservare i seguenti suggerimenti:
evitare di restare troppo a lungo nella stessa postura
•
evitare di posizionare lo schienale in avanti e/o inclinato all'indietro
•
alzarsi e camminare regolarmente per distendere i muscoli delle gambe
•
fare pause brevi e frequenti per rilassare collo e spalle
•
evitare al minimo la tensione muscolare e rilassare le spalle
•
installare correttamente e disporre alla giusta distanza display esterno,
•
tastiera e mouse
se durante il lavoro si concentra l'attenzione più sul monitor che sui
•
documenti cartacei, posizionare il display al centro della scrivania, in modo
da sforzare il collo il meno possibile
Consigli per la prevenzione di disturbi visivi
Molte ore di lavoro, occhiali o lenti a contatto inadeguati, bagliori,
illuminazione eccessiva della stanza, scarsa leggibilità dello schermo, caratteri
molto piccoli o display con contrasto poco elevato potrebbero affaticare la
vista. Di seguito sono presentati suggerimenti volti alla riduzione dei disturbi
derivati.
Occhi
Riposare frequentemente la vista.
•
Concedere agli occhi pause frequenti allontanandosi dal monitor e
•
concentrandosi su un punto situato a una certa distanza.
Ammiccare spesso per preservare l'idratazione degli occhi.
•
Display
Tenere pulito il display.
•
Tenere la propria testa più in alto del bordo superiore del display, in modo
•
che quando si fissa la parte centrale del display, lo sguardo sia leggermente
inclinato verso il basso.
xi
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