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xii
Olhos
Descanse os seus olhos com frequência.
•
Faça intervalos regulares para descansar a visão afastando o olhar do
•
monitor e focando num ponto distante.
Pisque os olhos com frequência para evitar que sequem.
•
Ecrã
Mantenha o ecrã sempre limpo.
•
Mantenha a sua cabeça a um nível mais alto do que a extremidade superior
•
do ecrã, de modo a que os seus olhos apontem ligeiramente para baixo ao
olhar para o meio do ecrã.
Ajuste o nível de brilho e/ou contraste para um nível confortável de modo
•
a melhorar a capacidade de leitura de texto e a claridade dos gráficos.
Elimine o brilho excessivo e os reflexos:
•
colocando o ecrã de modo a que a parte lateral fique virada para a
•
janela ou para a fonte de luz
minimizando a luz ambiente através de cortinas, persianas ou venezianas
•
utilizando uma luz de secretária
•
mudando o ângulo de visão do ecrã
•
utilizando um filtro de redução de brilho
•
utilizando uma pala no ecrã, como um pedaço de cartão posicionado
•
na extremidade superior dianteira do monitor
Evite colocar o monitor num ângulo incómodo de visão.
•
Evite olhar por longos períodos de tempo para fontes fortes de luz, tais
•
como janelas abertas.
Desenvolver bons hábitos de trabalho
Habitue-se a cumprir os seguintes procedimentos para tornar a utilização do
computador mais relaxante e produtiva:
Faça pequenos intervalos regulares.
•
Execute alguns exercícios de alongamento.
•
Respire ar fresco sempre que possível.
•
Faça exercício regular e cuide da sua saúde física.
•
Atenção! Não é recomendável a utilização do computador no sofá
ou na cama. Se for inevitável, trabalhe apenas durante pequenos
períodos, faça intervalos regulares e execute alguns exercícios de
alongamento.
Nota: Para mais informações, consulte "Avisos de segurança e
regulamentações" na página 32.
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