Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Vyhledání zóny pohodlí
Vyhledejte svou zónu pohodlí nastavením úhlu sledování monitoru, použitím
podnožky nebo zvýšením sedáku tak, abyste dosáhli maximálního pohodlí.
Dodržujte následující pokyny:
nezůstávejte příliš dlouho v jediné neměnné poloze
•
nehrbte se dopředu a nenaklánějte se dozadu
•
pravidelně vstaňte a projděte se, abyste odstranili napětí ze svalů nohou
•
dělejte si krátké přestávky, abyste uvolnili krk a ramena
•
nemějte svaly v napětí a nekrčte ramena
•
nainstalujte řádně externí monitor, klávesnici a myš, aby byly pohodlně na
•
dosah
pokud sledujete monitor více než dokumenty, umístěte obrazovku doprostřed
•
stolu, abyste minimalizovali napětí krku
Péče o zrak
Dlouhodobé sledování počítače, nošení nesprávných brýlí nebo kontaktních čoček,
odlesky, nadměrné osvětlení místnosti, neostrá obrazovka, velmi malé písmo a
obrazovka s nízkým kontrastem mohou namáhat oči. V následujících částech
naleznete doporučení, jak snížit únavu očí.
Oči
Dopřejte očím častý odpočinek.
•
Pravidelně se dívejte mimo obrazovku na vzdálený objekt.
•
Často mrkejte, aby se oči nevysoušely.
•
Monitor
Udržujte monitor čistý.
•
Držte hlavu nad horním okrajem monitoru, abyste při pohledu doprostřed
•
obrazovky hleděli očima mírně dolů.
Upravte jas a kontrast monitoru na pohodlnou úroveň tak, aby byl text dobře
•
čitelný a grafika zřetelná.
Odstraňte odlesky a odrazy následujícími způsoby:
•
umístěte monitor bokem k oknu nebo zdroji světla
•
minimalizujte přístup světla do místnosti pomocí závěsů, rolet nebo žaluzií
•
používejte pracovní osvětlení
•
změňte úhel sledování monitoru
•
používejte filtr snižující odlesky
•
na monitor umístěte stínítko, například kus kartonu přesahující přes horní
•
přední okraj monitoru
Nenastavujte monitor tak, abyste jej museli sledovat z nepohodlného úhlu.
•
Nedívejte se dlouhodobě do zdrojů jasného světla, například do otevřených oken.
•
xi
Publicité
