Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Mugavustsooni leidmine
Leidke oma mugavustsoon, seades monitori vaatenurka, kasutades jalatuge või
tõstes maksimaalse mugavuse saavutamiseks oma istekõrgust. Järgige
alljärgnevaid näpunäiteid:
•
ärge jääge liialt pikaks ajaks liikumatult ühte asendisse
•
vältige ettepoole kummardamist või tahapoole nõjatumist
•
tõuske regulaarselt püsti ja kõndige ringi, et vähendada jalalihaste pinget
•
tehke lühikesi pause, et puhata oma kaela ja õlgu
•
vältige lihaste pingutamist või õlgade kehitamist
•
paigaldage väline ekraan, klaviatuur ning hiir korralikult ja mugavasse
kaugusse
•
kui vaatate ekraani rohkem kui oma dokumente, paigutage ekraan laua
keskele, et vähendada kaela pinget
Silmade eest hoolitsemine
Pikk ekraani vaatamine, valede prillide või kontaktläätsede kandmine, helkimine,
liighele valgus, halvasti fookuses ekraanid, väiksed kirjatähed ning madala
kontrastiga ekraanid võivad silmi kurnata. Järgnevates osades antakse soovitusi
silmapinge vähendamiseks.
Silmad
•
Puhake silmi sagedasti.
•
Andke silmadele regulaarselt puhkust, vaadates monitorist kõrvale ning
fokuseerides eemal asuvale punktile.
•
Pilgutage sagedasti silmi, et nad ei kuivaks.
Ekraan
•
Hoidke ekraan puhtana.
•
Hoidke oma pea ekraani ülemisest servast kõrgemal, et silmad vaataksid
ekraani keskpunkt vaadates allapoole.
•
Reguleerige teksti loetavuse ja pildi selguse parandamiseks ekraani heledus ja/
või kontrast mugavale tasemele.
•
Peegelduste ja vastuhelgi kõrvaldamiseks:
•
asetage ekraan nii, et see oleks küljega akna või valgusallika poole
•
vähendage kardinate, ruloode või aknakatete abil ruumi valgustatust
•
kasutage kohtvalgustit
•
muutke ekraani vaatenurka
•
kasutage ekraanifiltrit
•
kasutage ekraanivarju, näiteks ekraani ülaserva külge kinnitatud papitükki
•
Vältige ekraani seadmist ebamugava nurga alla.
•
Vältige pikalt ereda valguse, näiteks avatud akende vaatamist.
xi
Publicité
