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Massaggio per il benessere arti superiori e pettorali
110
Massaggio per il benessere degli addominali
111
Massaggio per il benessere dei dorsali
112
Massaggio per il benessere degli arti inferiori
113
Defaticamento arti inferiori
114
Defaticante arto inferiore sport
115
Forza
116
Forza esplosiva
117
Forza esplosiva arti superiori + pettorali
118
Forza esplosiva arti inferiori
119
Forza massimale arti superiori + pettorali
120
Forza massimale addominali
121
Forza massimale dorsali
122
Forza massimale arti inferiori
123
Forza resistente
124
Forza resistente arti superiori + pettorali
125
Forza resistente addominali
126
Forza resistente dorsali
127
Forza resistente arti inferiori
128
Recupero attivo
129
Recupero post-gara/allenamento
130
Resistenza aerobica
131
Riscaldamento
132
Tonificazione atletica arti inferiori
133
Tonificazione atletica arti superiori
134
Training calcio Warm Up
135
Training calcio Forza massimale
136
Training calcio Forza esplosiva
137
Training calcio Forza resistente
138
Training calcio Recupero attivo
139
Training calcio Recupero post allenamento
140
* Seguire le indicazioni del preparatore atletico o del medico sportivo
SPORT
- 21 -
- 21 -
Prog.
Foto
1,37,38,
81
40,43,44
81
45÷48
81
19,23,24,64,68
81
51÷60,73÷79
82
51÷60,73÷79
82
51÷60,73÷79
32
1÷79
43
1÷79
43
37,40,43
43
51÷60,73÷79
51
37,40,43
42
45÷48
51
62,68
42
51÷60,73÷79
25
1÷79
44
37,40,43
53
45÷48
44
62,68
25
51÷60,73÷79
34
1÷79
27
1÷79
62
1÷79
21
1÷79
69
51÷60,73÷79
69
40÷44,66,67
49
1÷79
51
1÷79
52
1÷79
53
1÷79
54
1÷79
55
1÷79
Giorni
Durata
n.
Prog.
Fasi
20'
1
*
20'
1
*
20'
1
*
20'
1
*
20'
1
*
20'
1
*
23'
3
30
23'
3
30
23'
3
30
23'
3
30
23'
3
30
23'
4
30
23'
3
30
23'
4
30
26'
4
30
23'
3
30
23'
3
30
23'
3
30
26'
4
30
20'
2
*
20'
2
*
21'
3
30
10'
2
*
21'
3
30
21'
3
30
10'
2
*
23'
3
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23'
3
*
23'
3
*
15'
1
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20'
1
*
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