Pro-Form Boston Marathon Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, touchez
d'abord le bouton du coureur à l'écran. Touchez
ensuite le bouton Novice, le bouton Intermediate
(intermédiaire) ou le bouton Advanced (avancé).
Un menu affichant les entraînements disponibles
s'affichera à l'écran. Le menu affichera le nom,
la distance et le degré d'inclinaison maximal de
chaque entraînement. L'écran affichera également
un graphique des réglages de vitesse et d'inclinai-
son de chaque entraînement. Touchez le bouton
Start (démarrer) à côté de l'entraînement voulu
pour sélectionner ce dernier.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement. Peu
de temps après le toucher du bouton, la courroie
mobile se mettra en marche. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en divers
segments. Un réglage de vitesse et un réglage d'in-
clinaison sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison peut être programmé pour des seg-
ments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pour afficher le graphique,
effleurez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical
coloré indiquera le segment en cours de l'entraîne-
ment. Le graphique inférieur représente le réglage
d'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente le réglage de vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et (ou) d'inclinaison du seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté le bilan de l'entraînement, touchez le
bouton Finish (fin) pour revenir au menu principal.
Vous pourrez possiblement enregistrer ou publier
vos résultats à l'aide de l'une des options à l'écran.
Si à tout moment durant l'entraînement le réglage
de la vitesse ou (et) de l'inclinaison est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuelle-
ment en pressant les touches Speed (vitesse) ou
Incline (inclinaison). Si vous pressez une touche
Speed, vous pouvez ensuite régler manuellement
la vitesse (voir l'étape 3 à la page 18). Si vous
pressez une touche Incline, vous pouvez ensuite
régler manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4 à la
page 18). Pour revenir au réglage de vitesse
ou (et) d'inclinaison programmé de l'entraîne-
ment, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche
de l'écran, ou pressez la touche Stop (arrêter) de la
console. Pour reprendre l'entraînement, touchez le
bouton Resume (reprendre) ou pressez la touche
Run (courir) de la console. Pour mettre fin à l'en-
traînement, touchez le bouton End Workout (cesser
l'entraînement).
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement chan-
gera le nombre de calories brûlées.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 18. L'écran
peut également afficher un graphique des réglages
de vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
5. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
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