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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Définissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Pour définir un objectif de calories, de distance
ou de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A
Goal (définir un objectif).
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées à côté de la touche Enter
(entrer) jusqu'à ce que l'objectif de votre choix
s'affiche à l'écran. Appuyez ensuite sur la touche
Enter.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées à côté de la touche Enter
pour enregistrer l'objectif souhaité.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. L'objectif de vitesse pour le
segment en cours apparait sur l'écran au début de
chaque segment.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de vitesse
programmé. IMPORTANT : la vitesse cible ne
sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de péda-
lage réelle peut être inférieure à la vitesse cible.
Veillez à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Il est possible changer manuellement la résistance
des pédales durant l'entraînement en pressant les
touches Quick Resistance.
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance durant un entraînement avec un objectif
de calories, la durée de l'entraînement s'ajustera
automatiquement pour que vous puissiez atteindre
votre objectif de calories.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, la
modification manuelle de la résistance durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte
de l'objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour mettre en veille l'entraînement, cessez de
pédaler. Le temps s'interrompra à l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Alors que vous vous entraînez, l'affichage des
calories, du temps ou de la distance affiche un
décompte jusqu'à ce que vous ayez atteint votre
objectif.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 18.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
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