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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche 11 Calorie Workouts
(11 entraînements de calories) ou 11 Performance
Workouts (11 entraînements de performance)
jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et (ou) une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
Graphique
19
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
résistance et un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, le niveau
de résistance et l'objectif de vitesse apparaissent
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche orientée vers le bas s'affiche à l'écran,
augmentez votre cadence. Lorsqu'une flèche
pointant vers le haut apparait, diminuez votre
rythme. Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez
votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez
à pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Quick Resistance (résistance une touche).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance programmé pour le segment
suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps clignotera à l'écran. Pour continuer l'entrai-
nement, reprenez simplement le pédalage.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 18.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
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