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COMMENT UTILISER UNE SESSION
D'ENTRAÎNEMENT
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur l'un
des boutons de la console pour l'allumer.
Un moment après le début du pédalage ou l'appui
sur un bouton, l'écran s'éclaire.
2. Sélectionnez une session d'entraînement.
Pour choisir parmi
les douze sessions
d'entraînement,
appuyez plusieurs
fois sur le bouton
Session d'entraîne-
ment Personnelle
[PERSONAL TRAI-
NER WORKOUTS] jusqu'à ce que le nom de la
session souhaitée apparaisse sur l'écran. La
durée de la session et son profil de niveau de
résistance apparaissent aussi sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer la
session.
Chaque session est divisée en 20, 30, ou 45 seg-
ments d'une minute. Des paramètres du niveau de
résistance et de rév/min [RPM] visée (allure) sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
les mêmes paramètres de résistance et/ou de
rév/min visée peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le niveau de résistance et la rév/min visée du pre-
mier segment apparaissent au centre de l'écran
pendant quelques secondes. Pendant la session,
son profil vous montrera votre progression (voir
dessin ci-dessus). Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de la session. La
hauteur du segment clignotant indique le niveau
de résistance du segment actuel. À la fin de
chaque segment de session, une série de tonali-
tés sonnera et le segment suivant du profil com-
mencera à clignoter. Si un niveau de résistance et
/ou une rév/min visée différents sont programmés
pour le segment suivant, le niveau de résistance
et /ou la rév/min visée clignoteront pendant
quelques secondes sur l'écran pour vous en aver-
tir. La résistance des pédales change alors.
Profil
16
Pendant votre
exercice, vous
serez invité à
conserver votre
allure de pédalage
près du paramètre
de rév/min visée
pour le segment en cours. Lorsqu'une flèche vers
le haut s'affiche sur l'écran, augmentez votre allu-
re. Lorsqu'une flèche vers le bas s'affiche sur
l'écran, diminuez votre allure. Lorsqu'il n'y a pas
de flèche, maintenez votre allure.
IMPORTANT : les paramètres de
révolution/minute visée ne sont là que pour
motiver. Votre allure actuelle peut être inférieu-
re à celle des paramètres de rév/min visée.
Vérifiez de pédaler à une allure confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop faible, vous pouvez modifier
le paramètre manuellement en appuyant sur les
boutons de Résistance Rapide [QUICK RESIS-
TANCE]. IMPORTANT : lorsque le segment en
cours de la session se termine, les pédales
s'ajustent automatiquement au niveau de
résistance du segment suivant.
La session continue ainsi jusqu'à la fin du dernier
segment. Pour arrêter la session à un moment
donné, arrêtez de pédaler. Une tonalité sonnera et
le temps commencera à clignoter sur l'écran. Pour
redémarrer la session, reprenez le pédalage.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir étape 4 page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque si désiré.
Voir étape 5 page 15.
6. Quand vous avec fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Voir étape 6 page 15.
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