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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Wt. Loss (perte de poids)
ou sur la touche Intensity
(intensité) jusqu'à ce que le
numéro de l'entraînement
désiré apparaisse sur la partie inférieur de l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un niveau de résistance
et un objectif de vitesse sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif de vitesse peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement,
une alerte sonore retentit. Le niveau de résistance
pour le segment suivant apparaît sur l'affichage
supérieur pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales change à ce
moment.
Le compteur de vitesse
affiche alors deux
barres qui clignotent
représentant la zone
d'objectif de vitesse
pour le segment ;
cette zone comprend
Zone d'Objectif de
Vitesse
18
plusieurs vitesses proches de quelques rotations
par minute de l'objectif de vitesse programmé pour
le segment. Les barres fixes représentent votre
vitesse de pédalage en cours.
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif programmée pour
le segment en cours en accélérant ou ralentissant
votre vitesse, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse et une résistance qui
vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand
un segment de l'entraînement se termine, les
pédales se règlent automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l'entraîne-
ment se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment de l'entraînement.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
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