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Nº. du Modèle 30806.0
Nº. de Série
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Manuels Connexes pour NordicTrack Freemotion 360
Sommaire des Matières pour NordicTrack Freemotion 360
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Page 2: Table Des Matières
Si un autocollant est manquant ou illisible, veuillez contacter le ATTENTION numéro dans la dernière page de ce manuel. Placez le nouvel autocol- lant à l’endroit indiqué. Part # 166295 NordicTrack est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. -
Page 3: Précautions Importantes
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions suivantes avant d’utiliser le système de musculation. 1. Veuillez lire toutes les instructions ainsi que 10. Assurez-vous que les câbles restent toujours les précautions d’utilisation se rapportant au sur les poulies. -
Page 4: Avant De Commencer
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le système de musculation ser le système de musculation. Si vous avez des NordicTrack ® 360 AVEC FREEMOTION TECHNOLOGY. questions, référez-vous à la couverture de ce manuel. Le système de musculation offre une sélection de sta- Le numéro du modèle est le 30806.0. -
Page 5: Assemblage
ASSEMBLAGE • Lorsque vous assemblez le système de muscula- Rendez l’Assemblage plus Facile tion, assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas. Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le système de musculation puisse être •... - Page 6 3. Enfoncez l’Embout Rond de 89mm (39) dans le Montant (3). Enfoncez quatre Boulons de Carrosserie de M10 x 55mm (83) dans la Base (1). Remarque : il sera peut-être utile de placer du ruban adhésif sur la tête des boulons pour les maintenir en place.
- Page 7 5. Attachez le Guide de Poids (13) à la Base (1) à l’aide d’un Boulon de M10 x 50mm (96), deux Rondelles de M10 (105), une Bague d’Espacement de 16mm x 6mm (11) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (108). Attachez le Guide de Poids avec Trou (36) à...
- Page 8 7. Veuillez vous référer au DIAGRAMME DU CÂBLE à la page 17 pour voir l’emplacement correct du câble aux étapes 7 à 14. Utilisez le fil sur le Bras de Presse Gauche (7) pour tirer le Câble du Bras de Presse (66) dans le Bras de Presse.
- Page 9 11. Enroulez le Câble du Bras de Presse (66) sur une Poulie de 3 1/2" (43). Attachez la Poulie et l’Arrêt de Câble (47) sur le Cadre Supérieur (12) à l’aide d’une Vis de M10 x 40mm (97). Assurez- vous que l’Arrêt de Câble est orienté de façon à...
- Page 10 15. Référez-vous au schéma 15a. Glissez le Hauban Arrière (15) sous l’Embout Supérieur (24). Attachez l’Embout Supérieur (24) et les Haubans Avant et Arrière (14, 15) sur le Cadre Supérieur (12) à l’aide de trois Vis Auto-Taraudeuses de M4 x 16mm (99). Référez-vous au schéma 15b.
- Page 11 19. Attachez un Embout Avant et Arrière d’Abaissement (33, 34) autour d’une Poignée d’Abaissement (10) à l’aide de deux Vis Auto- Taraudeuses de M3 x 32mm (102). Vissez le Bouton du Bras d’Abaissement (51) dans le Bras d’Abaissement (5). Tirez sur le Bouton aussi loin que possible, et enfoncez la Poignée d’Abaissement (10) dans une Bague du Bras d’Abaissement (35) et dans le Bras...
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Page 12: Réglages
RÉGLAGES Cette section explique comment régler le système de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 18 pour d’importantes informations pour tirer le maximum de bénéfices de votre pro- gramme d’exercice. De plus, étudiez le guide d’exercice fourni avec le système pour apprendre la position cor- recte de chaque exercice. - Page 13 RÉGLAGE DU SIÈGE Pour ajuster la hauteur du Siège (19), soulevez le Cadre du Siège (4) hors du Montant (3). Placez le Cadre du Siège sur un jeu différent de barres sur le Montant. Pour certains exercices, le Siège (19) doit être démonté...
- Page 14 ATTACHER LA BARRE DE FLEXION Pour utiliser la Barre de Flexion (58), attachez le coussin de flexion au cadre du siège (reportez-vous à la section ATTACHER LE COUSSIN DE FLEXION à la page 13). Attachez ensuite les logements de poulie sur la position de flexion (voir ATTACHER LES LOGEMENTS DES POULIES à...
- Page 15 DÉPLACER LE SYSTÈME DE MUSCULATION Pour déplacer le système de musculation, montez sur les leviers sur les Boîtiers de Verrouillage (76) pour débloquer les roues. Placez le système de muscula- tion à l’endroit désiré. Verrouillez de nouveau les roues dans les Boîtiers de Verrouillage. Levier CHANGEMENT DU RÉGLAGE DE POIDS Pour changer la résistance de la pile de poids, insé-...
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Page 16: Tableau De Résistance De Poids
TABLEAU DE RÉSISTANCES DE POIDS Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative pour les poids de 10 livres. Remarque : la résistan- ce réelle à chaque station peut varier à cause des frictions entre les câbles, les poulies et les guides de poids. -
Page 17: Diagramme Du Câble
DIAGRAMME DU CÂBLE Le diagramme du câble indique l’emplacement cor- rect du Câble du Bras de Presse (66). Utilisez le dia- gramme pour vous assurer que le câble et les arrêts de câble ont été assemblés correctement. Si le câble n’est pas bien placé, le système de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut être endom- magé. -
Page 18: Conseils Pour L'exercice
CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et for- Travailler les Muscles tifier votre corps, tout en développant un coeur et des Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poumons plus forts. - Page 19 RETOUR À LA NORMAL tions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes normale. Il est très important de respirer correcte- d’étirements.
- Page 20 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 30806.0 R0606A Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description Base Couvercle du Câble Plaque de la Base Câble de Couplage Montant Crochet à Œillet Cadre du Siège Câble du Bras de Presse Bras d’Abaissement Embout Mâle Rond de 19mm Exerciseur pour Jambes Anneau de Maintien Droit Bras de Presse Gauche...
- Page 21 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÉCES Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce, du LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel.
- Page 22 SCHÉMA DÉTAILLÉ A—Nº. du Modèle 30806.0 R0606A 104 75...
- Page 23 SCHÉMA DÉTAILLÉ B—Nº. du Modèle 30806.0 R0606A...
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Page 24: Pour Commander Des Pièces De Rechange
: • le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (30806.0) • le NOM du produit (le systéme de musculation NordicTrack 360º AVEC FREEMOTION TECHNOLOGY) • le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page couverture de ce manuel) • le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et DESCRIPTION DE LA PIÈCE (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ...