Zone Du Rythme Cardiaque; Signification Du Pourcentage D'inclinaison - CYBEX CX-445T Manuel Du Propriétaire

Zone du rythme cardiaque

Le rythme cardiaque est indiqué par le nombre de fois que le coeur bat en une minute. Au repos, un
adulte moyen aura un rythme cardiaque d'environ 72 battements per minute (bpm) Lorsque l'utilisateur
commence l'exercice, le rythme cardiaque augmente et continue d'augmenter avec l'intensité ou la
diffi culté de l'exercice.
La surveillenace du rythme cardiaque est une manière effi cace de contrôler l'intensité de votre séance et
des résultats qu'elle aura. Que l'utilisateur débute ou qu'il ait une bonne expérience, la perte de poids et
tout autre objectif de performance peuvent être atteints en contrôlant l'intensité de la séance.
L'American College of Sports Medicine
recommande que les adultes en bonne
santé fassent des exercices entre 55 et
85% de leur rythme cardiaque max. Ce
dernier est calculé en soustrayant l'âge de
220. Il faut multiplier le rythme cardiaque
estimé par 0,55 pour calculer la valeur
inférieure de la zone d'entraînement du
rythme cardiaque. Multiplier ensuite le
rythme cardiaque max par 0,85 pour
calculer la valeur supérieure de la zone
d'entraînement. La zone d'entraînement
du rythme cardiaque indique une plage
d'intensités pour les exercices.
REMARQUE: Une étiquette est apposée
sur la console rappelant
à l'utilisateur la zone du
rythme cardiaque pendant
l'exercice. Voir la fi gure 4.

Signification du pourcentage d'inclinaison

Une inclinaison à 1% diffère d'une inclinaison à 1 degré. Le pourcentage représente la relation entre
la mesure d'élévation de la mesure par rapport à la mesure du parcours (appelé également la pente).
A titre d'exemple, une élévation d'un (1) pied (mètre) sur une longueur de 100 pieds (mètres) est 1%.
Exprimé comme formule mathématique, le calcul est:
1 pi (m) / 100 pi (m) = 0,01 = 1%
En ce qui concernent les tapis roulants, le pourcentage de l'inclinaison est plus ou moins égal à
l'augmentation de la hauteur (élévation) du tapis roulant divisé par la longueur du tapis roulant.
Le degré d'inclinaison peut être lié au % en calculant la tangente de l'inclinaison. A titre d'exemple, une
inclinaison de 15% est égal à 8,53 degrés (tangente (0,15)=8,53º). L'opposé est vrai pour déterminer le
% de l'inclinaison depuis le degré d'inclinaison (Tan [8.53º]=0,15).
Cet autocollant indique le rythme
cardiaque basé sur le pourcentage et l'âge.
Zone Rythme Cardio
20 30 40
DE-18556-2
Figure 4
Pulsations
par
minute
200
180
160
140
120
100
80
60
50 60 70
3-9