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INfORMACIÓN dE lOS PROGRAMAS
NOTA : Si usted modifica la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados
según corresponda.
1) MANUAl: Le permite ajustar la velocidad y
la inclinación manualmente durante su sesión
de ejercicio.
2) SPEEd INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd): Camine o corra con una serie de
niveles alternantes de velocidad. La meta se basa
en el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre
los que elegir. El calentamiento y el enfriamiento
duran 4:00 minutos cada uno, y se incluyen en el
tiempo del programa.
3) PEAk INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd y dE INClINACIÓN): Camine
o corra con una serie de niveles alternantes de
velocidad y de inclinación. La meta se basa en
el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre los
que elegir.
100
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Segmentos
Calentamiento
Tiempo
Nivel 1
1.0
Nivel 2
1.0
Nivel 3
1.3
Nivel 4
1.3
Nivel 5
1.5
Nivel 6
1.5
Nivel 7
1.8
Nivel 8
1.8
Nivel 9
2.0
Nivel 10
2.0
Segmento
Tiempo
Inclinación
Nivel 1
Velocidad
Inclinación
Nivel 2
Velocidad
Inclinación
Nivel 3
Velocidad
Inclinación
Nivel 4
Velocidad
Inclinación
Nivel 5
Velocidad
Inclinación
Nivel 6
Velocidad
Inclinación
Nivel 7
Velocidad
Inclinación
Nivel 8
Velocidad
Inclinación
Nivel 9
Velocidad
Inclinación
Nivel 10
Velocidad
1
2
3
4:00
90
30
90
.
.
.
min
seg
seg
1.5
2.0
4.0
2.0
1.5
2.0
4.5
2.0
1.9
2.5
5.0
2.5
1.9
2.5
5.5
2.5
2.3
3.0
6.0
3.0
2.3
3.0
6.5
3.0
2.6
3.5
7.0
3.5
2.6
3.5
7.5
3.5
3.0
4.0
8.0
4.0
3.0
4.0
8.5
4.0
Calentamiento
1
4:00
90
.
.
min
seg
1.0
1.5
2.0
1.0
1.5
0.5
1.0
1.5
2.0
1.5
2.5
3.0
1.3
1.9
2.5
2.0
3.0
4.0
1.3
1.9
2.5
2.0
3.0
4.0
1.5
2.3
3.0
2.5
3.5
4.5
1.5
2.3
3.0
2.5
3.5
4.5
1.8
2.6
3.5
2.5
4.0
5.5
1.8
2.6
3.5
3.0
4.0
5.5
2.0
3.0
4.0
3.0
4.5
6.0
2.0
3.0
4.0
3.0
4.5
6.0
4
Enfriamiento
30
4:00
.
.
.
seg
seg
min
4.0
1.5
1.0
4.5
1.5
1.0
5.0
1.9
1.3
5.5
1.9
1.3
6.0
2.3
1.5
6.5
2.3
1.5
7.0
2.6
1.8
7.5
2.6
1.8
8.0
3.0
2.0
8.5
3.0
2.0
2
Enfriamiento
30
4:00
.
.
seg
min
4.0
1.5
1.0
1.5
1.5
0
4.5
1.5
1.0
6.5
2.5
1.5
5.0
1.9
1.3
7.5
3.0
2.0
5.5
1.9
1.3
8.5
3.0
2.0
6.0
2.3
1.5
9.0
3.5
2.5
6.5
2.3
1.5
10.0
3.5
2.5
7.0
2.6
1.8
10.5
4.0
3.0
7.5
2.6
1.8
11.5
4.0
3.0
8.0
3.0
2.0
12.0
5.0
3.0
8.5
3.0
2.0
12.0
5.0
3.0
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