Horizon Fitness BT5.0 Manuel D'utilisation page 49

1) Selecteer het doelhartslagzoneprogramma met behulp van
2) Selecteer TIME (tijd) met behulp van
3) Het HARTSLAGVENSTER knippert terwijl de standaard doelhartslag van 80 slagen per minuut wordt weergegeven. Selecteer
uw doelhartslag (vanuit de hartslagtrainingstabel) met behulp van
4) Druk op START om te beginnen.
TRAINING OP HARTSLAG
Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag =
220 - uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde, statistische prognose van uw maximale hartslag en
is een goede methode voor het merendeel van de mensen, en vooral voor diegenen die pas beginnen met hartslagtraining.
De meest nauwkeurige en correcte manier om uw eigen maximale hartslag te bepalen, is om deze klinisch te laten testen door
een hartspecialist of een sportarts met behulp van een stresstest. Als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, meerdere jaren
een zittend leven hebt gehad of als er hartaandoeningen in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten
uitvoeren. Deze tabel geeft voorbeelden van het hartslagbereik van een 30-jarige die sport bij 5 verschillende hartslagzones.
Bijvoorbeeld: de maximale hartslag van een 30-jarige is 220 - 30 = 190 slagen per minuut en 90% van de maximale hartslag is
190 × 0,9 = 171 slagen per minuut.
9) PERCENTAGE DOELHARTSLAG: ondersteunt het gewichtsverlies door een optimaal trainingsniveau te handhaven om vet te
verbranden, terwijl de weerstand wordt aangepast om binnen uw doelhartslagzone te blijven. Stel eerst uw persoonlijke gegevens
in (de machine zal automatisch uw maximale trainingshartslag berekenen) en selecteer het trainingspercentage op basis van uw
maximale hartslag.
Opmerking: het hartslagprogramma is gebaseerd op uw doelhartslag. De weerstand wordt automatisch gewijzigd afhankelijk van
uw trapsnelheid en zorgt dat u uw training binnen uw doelhartslag houdt. Trap niet te traag of te snel. Als u buiten de
doelzone gaat, wordt er een pijl naast de toerentalkolom op het lcd-scherm weergegeven om u te melden dat uw snelheid
moet worden aangepast. Pijl omhoog om uw toerental te verhogen en pijl omlaag om uw toerental te verlagen.
96
HZ17_OM_BT5.0_Rev_1_A.indd 96-97
en druk op ENTER.
en druk op ENTER.
en druk op ENTER.
10) AANGEPAST: aangepaste training, de tijd wordt standaard op 30 minuten ingesteld.
1) Open eerst de programma-instelling en de profielweergave begeleidt u door de volledige trainingskolom.
2) Gebruik de pijl omhoog en omlaag om de weerstand te wijzigen en druk op Enter om te bevestigen. De console geeft uw
huidig segmentnummer weer en leidt u door segment 1 tot segment 20.
3) Na het voltooien van alle instellingen, drukt u op START om te beginnen.
97
2/15/17 3:08 PM