Fitness Test; Esecuzione Del Test - Tunturi C65 Mode D'emploi

dell'utente rispetto all'allenamento di riferimento,
che corrisponde all'ultima sessione salvata
mediante questo programma. Viene visualizzata
anche la distanza rispetto all'ultima sessione
salvata: l'ultima sessione salvata è indicata da una
linea verticale blu, mentre l'avanzamento della
corsa è indicato da una linea verticale nera.
Per interrompere l'allenamento, premere il
5.
pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile
interrompere definitivamente la sessione premendo
EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE
AND EXIT o continuare l'allenamento premendo
CONTINUE.

FITNESS TEST

Il test della condizione fisica impostato nel pannello
è a carico variabile. Il test inizia con un carico
leggero che, in base alla selezione fatta, cresce
gradatamente col passare del tempo. Questo
tipo di test incrementale permette di verificare
la condizione fisica in modo affidabile e senza
ricorrere ai carichi massimi. Il test continuerà fino
a quando la persona non avrà raggiunto la sua
frequenza cardiaca target (85% della frequenza
cardiaca massima). Il test richiede l'uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello
monitora le variazioni di frequenza cardiaca e,
sulla base di queste, calcola la capacità massima
polmonare della persona interessata. Proprio
attraverso la capacità polmonare massima, è
possibile valutare la condizione fisica della persona.
Dopo aver eseguito il test, vengono visualizzate
varie informazioni sulla forma fisica: una descrizione
e un valore numerico (ml/kg/min).
pREpARAZIONE AL TEST
Assicurarsi che i dati associati al nome utente
1.
siano aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell'utente
come base per il test di controllo.
Selezionare FITNESS TEST.
2.
Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la
3.
categoria più indicata per la propria forma fisica.
inattivo = non pratica attività sportiva,
A)
condizione fisica insufficiente.
B) attivo = pratica attività sportiva, condizione
fisica media o buona.
atletico = pratica attività sportiva, condizione
C)
fisica buona o ottima.
Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle
4.
diverse classi di condizione fisica.
intervallo tempo = durata dei livelli di carico
A)
durante il test.
intervallo watts = carico del livello (in Watt); il
B)
test prevede diversi livelli.
primo stadio = livello di inizio del test.
C)
Confermare la selezione premendo la manopola.
5.
Se necessario, è possibile modificare il valore di
6.
riferimento per il battito cardiaco utilizzando la
manopola di selezione. Confermare le impostazioni
utilizzando la manopola di selezione.
Sul display viene indicato quando è possibile
7.
interrompere il test dopo aver raggiunto il battito
cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la
manopola di selezione.
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ESECUZIONE DEL TEST

Il pannello visualizza il profilo del test selezionato.
1.
Iniziare il test, pedalando. Il livello massimo della
frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con
una curva rossa, che viene tracciata dal pannello
durante il test. Il valore target è invece evidenziato
dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa.
Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore
2.
target, il pannello emetterà un segnale acustico ed
evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire
il test a questo livello se la vostra condizione fisica
non vi permette di continuare. Se il valore target
è stato impostato correttamente (cioè se avete
inserito un valore massimo di frequenza cardiaca
vicino a quello reale), la continuazione del test non
inciderà più sull'accuratezza della misurazione. Se
si sopravvaluta il proprio battito cardiaco massimo,
il risultato del test verrà calcolato in eccesso. Allo
stesso modo, se si sottovaluta il proprio battito
cardiaco massimo, il risultato del test verrà calcolato
in difetto.
Per interrompere il test una volta raggiunto il
3.
battito cardiaco di riferimento, premere il pulsante
BACK/STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il
display visualizza la schermata con i risultati finali.
condizione aerobica = valutazione della
A)
condizione fisica all'interno dei livelli di carico
maggiormente utilizzati. Questo risultato indica al
meglio il livello della condizione fisica.
Valore MET = valore che indica la crescita
B)
potenziale della capacità polmonare sotto sforzo
rispetto alla situazione di riposo assoluto.
ml/kg/min = valore che indica la capacità
C)
polmonare in millilitri al minuto di ossigeno
nell'organismo per chilo corporeo.
l/min = valore che indica la capacità polmonare
D)
in litri al minuto di ossigeno. La differenza tra il
valore precedente sta nel fatto che in quest'ultima
non viene considerato il peso corporeo.
Wmax = stima del proprio livello massimo di
E)
rendimento in Watt.
W/kg = rapporto tra il livello massimo di
F)
rendimento ed il peso corporeo.
UOMINI / CApACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI
OSSIGENO (VO2MAX)
1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7