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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DU
RYTHME CARDIAQUE
Le programme du rythme cardiaque 1 est conçu pour
maintenir votre rythme cardiaque à un niveau prédéfi-
ni durant tout votre entraînement. Le programme du
rythme cardiaque 2 est conçu pour maintenir votre
rythme cardiaque proche d'un rythme cardiaque d'ob-
jectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-
me du rythme cardiaque.
1
Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez un programme du rythme car-
diaque.
Pour sélectionner
le programme du
rythme cardiaque 1
ou 2, appuyez à
répétition sur la
touche de
Programme jus-
qu'à ce le chiffre 1
ou 2 apparaisse le long du côté gauche de l'écran.
3
Enregistrez un rythme cardiaque cible.
Si le programme du rythme cardiaque 1 est
sélectionné, le réglage maximal de la fréquence
cardiaque cible du programme clignotera à l'écran
(reportez-vous au schéma ci-dessus). Appuyez sur
les touches d'Augmentation et de Réduction pour
changer le réglage, au besoin (reportez-vous à
INTENSITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT de la page
16). Remarque : quand vous changez le rythme
cardiaque d'objectif maximum, vous changez le
niveau d'intensité de tout le programme.
Si le programme du rythme cardiaque 2 est
sélectionné, le réglage de la fréquence cardiaque
cible du programme entier clignotera à l'écran.
Appuyez sur les touches d'Augmentation et de
Réduction pour chan-ger le réglage, au besoin
(reportez-vous à INT-ENSITÉ DE
L'ENTRAÎNEMENT de la page 16).
4
Tenez le capteur cardiaque de la poignée.
Il n'est pas nécessaire de tenir continuellement le
capteur cardiaque de la poignée durant un pro-
gramme de rythme cardiaque ; cependant, vous
devez tenir le capteur cardiaque de la poignée
régulièrement. Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Remarque : quand vous ne tenez pas les poi-
gnées, les lettres PLS apparaîtront sur le grand
écran à la place de votre rythme cardiaque.
5
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Le programme du rythme cardiaque 1 dure 30
minutes et se divise en un certain nombre d'inter-
valles de temps plus ou moins longs. Un rythme
cardiaque d'objectif est programmé pour chaque
segment. Le programme du rythme cardiaque
2 dure soixante minutes (vous pouvez choisir de
n'effectuer qu'une partie du programme). Le
même rythme cardiaque cible est programmé
pour tous les segments.
Durant le programme, la console compare régu-
lièrement votre rythme cardiaque au rythme car-
diaque d'objectif. Si votre rythme cardiaque est
trop lent ou trop rapide par rapport au réglage de
rythme cardiaque cible, la résistance des pédales
augmentera ou diminuera automatiquement pour
ramener votre rythme cardiaque près du réglage
de rythme cardiaque cible. Remarque : si le
degré de résistance est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez l'annuler en appuyant sur les
touches d'Augmentation et de Réduction.
Cependant, quand la console compare votre ryth-
me cardiaque au rythme cardiaque d'objectif, la
résistance peut changer automatiquement.
Suivant la première minute du programme, le
guide de cadence vous aidera à pédaler en main-
tenant une cadence uniforme. Lorsque l'un des
deux indicateurs inférieurs s'illumine, augmentez
votre cadence; lorsque l'un des deux indicateurs
supérieurs s'illumine, diminuez votre cadence.
Lorsque l'indicateur situé au centre s'allume,
maintenez votre cadence actuelle. Important :
les guides de cadence sont là pour vous moti-
ver. Assurez-vous de vous entraîner à une
cadence qui vous est confortable.
L'écran affichera la période restante du program-
me 1 ou la période écoulée dans le programme 2.
Si vous cessez de pédaler pendant quelques
secondes, le programme s'interrompra et le temps
clignotera à l'écran. Pour relancer le programme,
recommencez tout simplement à pédaler.
6
Suivez votre progression l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 12.
13
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