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5 mODO DE AJUSTE
5.5.12 ENTRENAR CON zONAS DE ENTRENAmIENTO
Su pulsómetro running tiene tres zonas de entrenamiento. Las zonas de
entrenamiento ajustadas "Quemado de grasa" y "Zona Fit" se calculan
de la frecuencia cardíaca máxima. Cada zona de entrenamiento tiene un
valor de pulso superior e inferior.
quemado de grasa
k
Aquí se entrena el metabolismo aeróbico. Con larga duración y
menor intensidad se quema más grasa que carbohidratos
o bien, se transforma en energía. El entrenamiento en esta zona le
ayuda para descender de peso.
zona Fit
k
En la Zona Fit se entrena de manera más intensiva.
El entrenamiento en esta zona sirve para el fortalecimiento de la
resistencia base.
zona de entrenamiento individual
k
Esta zona usted la ajusta según sus deseos.
Para elegir la "zona de entrenamiento" podrá ver la descripción en el
capítulo 5.5.11 "Ajustar zona de entrenamiento" .
5.5.13 AJUSTAR LAS zONAS DE ENTRENAmIENTO INDIVIDUALES
Ejemplo: Durante una marcha de cambio de tiempo desea entrenar en
una zona de entrenamiento individual. El área del pulso debe estar entre
120 y 160.
Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste.
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Hojear con la tecla SPEED (+) hasta que aparezca
"Zona entr." en la pantalla.
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