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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS DE 8
SEMAINES
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez la semaine désirée du programme.
Pour sélectionner la semaine
désirée du programme,
appuyez plusieurs fois sur la
touche Select Week (choix
de la semaine) jusqu'à ce
que le numéro de la semaine
désirée apparaisse sur l'écran.
3. Sélectionnez le jour désiré du programme.
Il y a trois jours d'en-
traînement pour chaque
semaine du programme.
Pour sélectionner le jour
désiré du programme,
appuyez plusieurs fois sur la
touche Select Day (choix du jour) jusqu'à ce que
le numéro désiré du jour apparaisse sur l'écran
inférieur. La durée de l'entraînement s'affiche sur
l'écran central.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) pour démar-
rer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et/ou le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
alerte sonore retentit. Le niveau de résistance pour
le segment suivant apparaît sur l'écran supérieur
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales change à ce moment.
Le compteur de vitesse
(B) affiche alors deux
barres qui clignotent qui
représentent la zone
d'objectif de vitesse
pour le segment ; cette
zone comprend plu-
sieurs vitesses proches
de quelques tours par minute de l'objectif de
vitesse programmé pour le segment. Les barres
fixes représentent votre vitesse de pédalage en
cours.
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif de vitesse du
segment en cours en pédalant plus ou moins
rapidement, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
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B
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