CARDIOSTRONG CST-TR20-3 Montage Et Mode D'emploi page 31

P-15 : Entraînement cardio
(20 minutes par défaut)
Entraînement à un rythme uniforme mais avec un niveau d'intensité plus élevé que le
programme « Longue distance lente ». Il s'agit d'un programme avancé dont l'objectif
est d'atteindre un rythme soutenu et régulier et de le maintenir pendant toute la
durée de l'entraînement. Il est idéal pour se préparer à un événement particulier.
P-16 : Intervalles courts
(20 minutes par défaut)
Diverses études ont prouvé que cet entraînement est idéal pour les utilisateurs
qui souhaitent perdre davantage de poids et améliorer leur santé cardiovasculaire.
L'alternance et la récurrence des niveaux d'intensité de modérément lent à élevé
pendant plusieurs intervalles permettent de maximiser le nombre total de calories
brûlées pendant toute la durée de l'entraînement. Autre avantage de ce programme :
c'est à vous de décider si vous souhaiter maintenir le haut niveau d'intensité pendant
la séance d'entraînement. Les courtes phases de récupération permettent au corps de
surmonter plus facilement les phases à intensité élevée pendant toute la durée d'une
séance d'entraînement.
P-17 : Montée en côte
(30 minutes par défaut)
Améliorez votre condition physique et stimulez votre corps pour brûler encore plus
de calories. Ce programme est idéal pour vous aider à améliorer votre endurance. La
plupart des exercices de ce type reposent sur le maintien d'un niveau de sollicitation
pendant toute la durée de l'entraînement. Votre objectif est de vous entraîner pendant
toute la durée du programme à un niveau d'intensité faible, modéré puis haut.
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