CARDIOSTRONG CST-TR20-3 Montage Et Mode D'emploi page 28

P-03 : Intervalles modérés
(30 minutes par défaut)
À partir du moment où vous vous entraînez régulièrement et disposez d'une meilleure
condition physique, vous êtes disposé à effectuer un entraînement fractionné
d'intensité modérée. Cet entraînement alterne les simples phases de récupération et
les phases de grande intensité. Sentez-vous à l'aise, la prochaine phase de récupération
vous attend. Ce programme permet d'améliorer votre endurance aérobie tout en
optimisant le développement de vos capacités anaérobies.
Programmes avancés :
P-04 : Intervalles longs
(40 minutes par défaut)
Ces exercices sont parfaitement adaptés pour brûler un maximum de calories
et améliorer les capacités anaérobies. Comme dans le programme à intervalles
modérés, cet entraînement prévoit des phases de récupération après chaque effort
de haute intensité – pour des exigences toujours plus grandes en termes d'intensité
d'entraînement.
P-05 : Intervalle négatif 1
(30 minutes par défaut)
Ce programme présente tous les avantages d'un entraînement à un rythme régulier. Il
vous motive à augmenter progressivement votre intensité d'effort jusqu'à un niveau
constant, puis à le réduire lentement. En améliorant votre santé générale et votre
condition physique, cet entraînement vous permet d'atteindre petit à petit un niveau
d'intensité plus élevé.
P-06 : Intervalle négatif 2
(30 minutes par défaut)
Cet entraînement démarre avec une légère augmentation de l'intensité d'effort et se
termine par une diminution progressive de l'intensité d'effort. Un entraînement avec
augmentation et diminution de l'intensité d'effort est idéal pour améliorer l'endurance
aérobie et cardiovasculaire. Un entraînement avec réduction de l'intensité de l'effort
permet également de brûler un maximum de calories, à condition toutefois qu'il soit
maintenu pendant une durée prolongée (par ex. 40 ou 50 minutes).
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