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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
21.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche Calorie ou la touche
Performance jusqu'à afficher à l'écran l'entraîne-
ment voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la vitesse maximale
(tr/min), le degré maximal de résistance et le degré
maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance, un
degré d'inclinaison de la rampe et une cadence
(vitesse) cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance,
un même degré d'inclinaison de la rampe et (ou)
une même cadence cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s'afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des
onglets de
la vitesse
et de
l'inclinaison représenteront votre progression. Le
segment de graphique clignotant correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique la cadence cible ou le
degré d'inclinaison du segment en cours.
Graphique
24
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si la cadence
cible, le degré de résistance ou (et) le degré
d'inclinaison de la rampe programmé du segment
suivant est différent, l'écran affichera chacun d'eux
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales et le degré d'inclinaison de
la rampe changeront à ce moment.
Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse de pédalage proche de l'objectif de tours
par minute (cadence cible) programmé pour le seg-
ment en cours. IMPORTANT : la cadence cible
ne sert qu'à vous motiver. Votre cadence de
pédalage réelle peut être inférieure à la cadence
cible. Veillez à vous entraîner à une cadence
qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l'annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou 1 Step
Ramp (rampe 1 étape). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s'inclinera automatiquement selon le réglage
d'inclinaison programmé de ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 22.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 23.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 23.
7. L orsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 23.
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