Table des Matières
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Collations
Chaque collation est un équilibre de glucides et de protéines qui maintiendra votre taux de sucre sanguin stable, ce qui signifie que vous ne ferez
pas l'expérience de sensation de faim, ni de chutes ou de hausses de vos niveaux d'énergie.
C'est ce qui se passe si vous prenez une collation riche en glucides uniquement, comme des croustilles, des bonbons, des boissons gazeuses, des
biscuits ou des bretzels.
Déjeuner et dîner
Le déjeuner combine des fibres légumineuses et des bonnes glucides avec des protéines maigres et faibles en matières grasses. Les matières
grasses saines peuvent provenir des protéines ajoutées lors de la cuisson, des noix sur une salade ou d'une sauce : comme l'huile et la vinaigrette
au vinaigre.
Voici un aperçu de ce à quoi une journée idéale ressemble :
(Voir le Guide des portions pour connaître la taille appropriée des portions)
Petit-déjeuner :
bonnes
rich
glucides
carbs
veggies
protéines / matières
grasses
Déjeuner :
bonnes
glucides
légumes
Dîner
bonnes
glucides
légumes
fruits
protein
gras
santé
protéines
gras
santé
protéines
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Collation No. 1
bonnes
protéines
glucides
Collation No. 2
bonnes
protéines
glucides
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