NordicTrack RX 800 Manuel De L'utilisateur page 15

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
On/Reset (allumé/initialisation) sur la console ou
commencez tout simplement à ramer.
L'écran s'allume alors et la console est prête à être
utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Watts Workouts (entraîne-
ments en watts) ou Calorie
Workouts (entraînements de
calorie) jusqu'à ce que l'en-
traînement désiré apparaisse sur l'écran inférieur.
La durée de l'entraînement s'affiche sur la section
centrale de l'écran.
Remarque : les entraînements prédéfinis sont
représentés par des schémas sur la console.
3. Réglez la résistance sur le niveau le plus élevé.
Référez-vous à la section COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE page 9 et réglez la résistance sur le
niveau le plus élevé en déplaçant la poignée de la
résistance vers l'avant du rameur.
IMPORTANT : si vous ne réglez pas la résis-
tance sur le niveau le plus élevé, les données
de watts et de calories ne seront pas aussi
précises.
4. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) ou com-
mencez à ramer pour démarrer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un objectif en watts est programmé
pour chaque segment. Remarque : le même
objectif en watts peut être programmé pour des
segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
alerte sonore retentit.
La zone d'objectif en
watts est représentée
sur le compteur de
watts dans la section
supérieure de l'écran.
L'espace entre les
barres qui clignotent
représente l'objectif en
watts programmé pour le segment ; les barres qui
ne clignotent pas représentent les watts générés.
Alors que vous vous entraînez, maintenez les watts
générés dans la zone d'objectif en watts pour le
segment en cours en réglant vos coups de rame.
IMPORTANT : l'objectif en watts est uniquement
là pour vous motiver. Il est important de ramer
à une vitesse qui vous semble confortable.
Si vous arrêtez de ramer pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l'entraîne-
ment se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, appuyez sur la
touche Start ou recommencez tout simplement à
ramer. L'entraînement continuera jusqu'à la fin du
dernier segment du graphique.
5. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 13.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 5 page 14.
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Zone
d'Objectif