Suunto t4 Mode D'emploi
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Sommaire des Matières pour Suunto t4

  • Page 1 EN | FR | DE | ES | IT | NL | FI | SV...

  • Page 2: Mode Horloge

    Mode Entraînement/ Mode Horloge Vitesse et distance Journaux et programme Totaux des Mise à zéro du Démarrage/Arrêt d’entraînement entraînements chronomètre du chronomètre Permet de Permet de changer de changer de mode mode Raccourcis Raccourcis Éclairage Éclairage Accès aux réglages/Sortie des réglages...
  • Page 3 Suunto t4 est un cardiofréquencemètre de haute précision, conçu pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. Suunto t4 possède une fonction unique, la fonction Suunto Coach, qui sait exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs d’entraînement. Ce « coach » crée des sessions d’entraînement sur mesure en se basant sur votre niveau de condition...

  • Page 4: Table Des Matières

    2.1. Émetteur thoracique et capteurs de vitesse et de distance Suunto POD ..................17 2.1.1. Mise en place de l'émetteur thoracique ........17 2.1.2. Capteurs de vitesse et de distance sans fil Suunto POD ....19 2.2. Réglages ................19 2.2.1. Réglages du mode Horloge ..........19 2.2.2.
  • Page 5 5.1. Consignes générales ............. 43 5.2. Étanchéité ................. 44 5.3. Remplacement de la pile ............45 5.3.1. Remplacement de la pile de Suunto t4 ........45 5.3.2. Remplacement de la pile de l'émetteur thoracique ...... 46 6. Spécifications techniques ............. 48 7.
  • Page 6 8.5. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001 ......51 8.6. Service après-vente .............. 51 8.7. Conformité FCC ..............52 9. Mise au rebut de l'instrument ............53 Lexique ..................54...

  • Page 7: Pour Commencer

    1. POUR COMMENCER Le nom des boutons, qui décrit leur(s) fonction(s), est inscrit au dos de l'instrument. Cependant, dans ce manuel, le nom de chaque bouton a été simplifié de la façon suivante : Nom au dos de l'instrument Nom utilisé dans ce manuel + / lap Mode ENTER...

  • Page 8: Réglage De Suunto T4

    1.1. Réglage de Suunto t4 Lorsque vous appuyez pour la première fois sur un bouton de votre nouveau Suunto t4, vous êtes invité(e) à procéder à quelques réglages de base. Utilisez les boutons UP et DOWN pour changer les valeurs, et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer les valeurs modifiées et passer au réglage suivant.
  • Page 9 vous obtiendrez des informations bien plus précises sur, par exemple, votre dépense énergétique. Au fur et à mesure que la quantité et/ou l'intensité de votre activité physique s'élève, l'instrument augmente automatiquement votre niveau de classe d'activité en fonction des informations de fré- quence cardiaque qu'il enregistre.
  • Page 10 Description de l'activité Classe d'activité Athlète d'endurance (niveau national) 9 -11 heures par semaine 11 -13 heures par semaine Athlète d'endurance (niveau interna- 13 -15 heures par semaine tional) Plus de 15 heures par semaine...

  • Page 11: Suunto T4 En Un Coup D'œil

    - accéder aux réglages du mode - changer de raccourci - vous connecter à un PC* - changer de raccourci REMARQUE * Pour relier votre instrument à un ordinateur, vous avez besoin du capteur Suunto PC POD (en option) et d'un logiciel Suunto spécifique.

  • Page 12: Menus De Réglage

    Dans chacun des modes illustrés ci-dessus, appuyez longuement sur le bouton ENTER pour ac- céder aux menus de réglage du mode en question. En mode Horloge, appuyez brièvement sur le bouton START pour accéder à l'affichage des journaux et brièvement sur le bouton UP pour accéder à...

  • Page 13: Mode Horloge

    1.3.1. Mode Horloge Cette section explique comment utiliser les boutons en mode Horloge. Vous saurez ainsi utiliser les fonctions élémentaires de votre Suunto t4. Vous apprendrez également à changer le raccourci, une donnée qui apparaît sur la ligne inférieure de l'affichage.

  • Page 14: Mode Entraînement

    Appuyez sur BACK pour arrêter l'alarme. 1.3.2. Mode Entraînement Cette section présente les fonctions élémentaires des boutons utilisés en mode Entraînement, ainsi que les différents raccourcis de la ligne inférieure de l'affichage. TOUR/MISE À ZÉRO POUR DÉMARRER/ARRÊTER LE CHRONO (APPUI LONG) POUR ACCÉDER AUX RÉGLAGES DU MODE POUR CHANGER DE RACCOURCI :...

  • Page 15: Mode Vitesse Et Distance

    99 temps au tour/temps intermédiaires, les 50 premiers étant stockés dans la mémoire. 1.3.3. Mode Vitesse et distance Le mode Vitesse et distance n'apparaît que si votre Suunto t4 est relié à un capteur de vitesse et de distance Suunto POD (en option). L'image ci-après montre comment utiliser les boutons en mode Vitesse et distance.
  • Page 16 HAUT/RÉGLER DROITE/SORTIR (APPUI LONG) GAUCHE BAS/RÉGLER Les tableaux ci-après récapitulent les différents menus et réglages de l'instrument. Réglages du mode Horloge Symbole Menu Réglages Alarme Alarme: Heure de l'alarme: h/min avec/sa- Heure Réglage Deuxième heure: h/min heure: h/min/s Date Date: année/mois/jour Données Poids Hauteur...
  • Page 17 Symbole Menu Réglages Préfére- Bips: Hauteur: Poids: Format Format Vitesse: nces avec/sa- bpm/% cm/ft kg/lb heure: date: jj- km/h, 12h/24h mm/mmjj mi/h, tps/km, tps/mi Réglages du mode Entraînement Symbole Menu Réglages Zones de Zone 1: Zone 2: Zone 3: sup. (en %) inf./sup.
  • Page 18 Symbole Menu Réglages Préfére- Bips: Hauteur: Poids: Format Format Vitesse: nces avec/sa- bpm/% cm/ft kg/lb heure: date: jj- km/h, 12h/24h mm/mmjj mi/h, tps/km, tps/mi Réglages du mode Vitesse et distance Symbole Menu Réglages Autolap Autolap: Distance avec/sans Vitesse Limites: Limite in- Limite supérieure avec/sans férieure...

  • Page 19: Avant L'entraînement

    2.1. Émetteur thoracique et capteurs de vitesse et de distance Suunto POD 2.1.1. Mise en place de l'émetteur thoracique Certaines fonctions de votre Suunto t4 ne peuvent pas être utilisées sans l'émetteur thoracique ; il est donc très important de savoir comment le porter.
  • Page 20 Entraînement). À chaque fois que vous passez en mode Entraînement ou que vous démarrez le chronomètre, votre Suunto t4 cherche automatiquement les signaux de votre émetteur thoracique ou d'un capteur de vitesse et de distance Suunto POD. Quand vous passez en mode Si aucun signal n'est détecté, "00"...

  • Page 21: Problèmes De Transmission De Signaux

    Lorsque vous avez relié et étalonné un capteur de vitesse et distance Suunto POD avec votre Suunto t4, vous pouvez accéder au mode Vitesse et distance et profiter des fonctions et informations de vitesse et de distance.

  • Page 22: Réglages De L'alarme

    Appuyez Utilisez UP et DOWN pour longuement sur changer la valeur des réglages ENTER pour passer suivants : alarme, heure, date, du mode Horloge aux données personnelles, réglages et vice versa. préférences. REMARQUE N'oubliez pas que le segment clignotant sur l'affichage vous aide à savoir à...

  • Page 23: Définition Des Données Personnelles

    Définition des données personnelles Le menu des données personnelles permet d'entrer vos informations personnelles, telles que votre poids, votre taille, votre classe d'activité, votre fréquence cardiaque maximale, votre sexe et votre date de naissance. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER.

  • Page 24: Réglage Des Zones De Fréquence Cardiaque

    Appuyez longuement Utilisez UP et DOWN pour sur ENTER en mode changer la valeur des réglages Entraînement pour suivants : zones de FC, limites accéder aux réglages de FC, intervalles, liaison POD du mode. et préférences. Réglage des zones de fréquence cardiaque Le menu des zones de fréquence cardiaque permet de définir 3 zones de fréquence cardiaque et d'activer/désactiver les bips.

  • Page 25: Réglage Des Limites De Fréquence Cardiaque

    Zone de FC Réglage par défaut Avantage principal Zone 1 (zone 60 - 70 % de la fréquence Améliore votre endurance de base et vous aide à récupérer suite à de forme phy- cardiaque maximale des sessions d'entraînement intensives. Peut également être utilisée sique) pour la perte de poids.

  • Page 26: Réglage Des Intervalles

    ENTER. Réglages de liaison POD Le menu de liaison POD permet de relier votre Suunto t4 à votre émetteur thoracique ou à l'un des capteurs Suunto POD optionnels (PC POD, Foot POD, Bike POD ou GPS POD).

  • Page 27: Réglages Du Mode Vitesse Et Distance

    Sélectionnez le capteur POD à relier avec UP et DOWN. Acceptez avec ENTER puis activez le capteur POD à relier. REMARQUE Une fois la liaison effectuée, passez en mode Horloge et revenez au mode Entraînement pour que les mesures des capteurs soient affichées. Définition des préférences Reportez-vous à...

  • Page 28: Réglages D'autolap

    Lorsque cette fonction est activée et que vous avez relié votre instru- ment à un capteur de vitesse et de distance Suunto POD, Suunto t4 émet un bip après chaque tour effectué et affiche pendant 5 secondes la distance totale, la vitesse moyenne du tour et le temps du tour.

  • Page 29: Effet D'entraînement (Training Effect)

    2.3. Effet d’entraînement (Training Effect) Suunto t4 est un instrument Suunto capable d'enregistrer et d'afficher ce que Suunto appelle l'effet d'entraînement (Training Effect : TE). L'effet d'entraînement mesure l'effet d'une session d'entraî- nement sur votre condition physique à l'aide d'une échelle simple allant de 1 à 5. Pour la première fois, vous pouvez savoir en temps réel si les efforts que vous fournissez améliorent vraiment votre...
  • Page 30 Cela vous libère de la contrainte des alarmes de zone tout en vous permettant d'atteindre le résultat escompté. Suunto t4 affiche l'effet d'entraînement de deux façons différentes. La partie en bas à droite de l'affichage représente l'effet d'entraînement sous forme de graphe. L'effet d'entraînement peut également apparaître au centre de l'affichage, à...
  • Page 31 L'TE peut être affiché au centre à Appuyez longuement sur la place de la FC. BACK pour alterner entre l'affichage de la FC et de l'TE. Graphe et échelle de l'TE. Si vous continuez votre session après avoir atteint la valeur cible, Ce raccourci montre combien de temps il vous reste la ligne inférieure affiche avant l'TE suivant.

  • Page 32: Fonction Coach

    Pour en savoir plus sur l'effet d'entraînement et sur comment l'utiliser pour améliorer votre entraî- nement, veuillez télécharger le guide d'entraînement Suunto Training Guidebook sur www.suun- to.com/training. La méthode d'analyse de la fréquence cardiaque générant l'effet d'entraînement est fournie et supportée par Firstbeat Technologies Ltd.

  • Page 33: Programme D'entraînement

    à fait exacte, la fonction Coach trouve le niveau qui vous correspond quelques semaines à peine après avoir commencé à utiliser votre Suunto t4. Pour que la fonction Coach soit efficace, n'oubliez pas de toujours enregistrer vos sessions d'entraînement avec votre Suunto t4.

  • Page 34: Sessions D'entraînement

    Pour activer la session d'entraînement recommandée, appuyez sur le bouton ENTER puis sur le bouton START pour commencer l'entraînement. Votre Suunto t4 commence à vous donner des conseils pour que vous puissiez atteindre votre effet d'entraînement cible dans le temps recomma-...

  • Page 35: Adaptation Automatique Du Programme D'entraînement

    Profitez-en ! La méthode d'analyse de la fréquence cardiaque générant le programme d'entraînement évolutif de Suunto Coach est fournie et supportée par Firstbeat Technologies Ltd.

  • Page 36: Entraînement

    Suunto Training Guidebook sur www.suunto.com/training. Pour vous entraîner, vous pouvez utiliser votre Suunto t4 de quatre façons différentes : en suivant le programme d'entraînement, en ajustant manuellement le programme d'entraînement, en vous entraînant sans définir d'objectifs, ou en recourant aux affichages de vitesse et de distance.
  • Page 37 Appuyez sur START pour commencer la session d'entraînement recommandée. Appuyez sur ENTER pour activer une Le chronomètre et un compte à rebours session d'entraînement recommandée ; (qui indique le temps restant pour atteindre le mode Entraînement apparaît. l'TE cible) se mettent en route. En mode Entraînement, les informations et conseils suivants apparaîtront si l'intensité...

  • Page 38: Ajustement Manuel Du Programme D'entraînement

    3.2. Ajustement manuel du programme d'entraînement Il est possible d'augmenter l'effet d'entraînement cible en appuyant longuement sur le bouton DOWN lorsque le raccourci d'effet d'entraînement est affiché. La durée recommandée pour la session d'entraînement est ainsi automatiquement mise à jour. Appuyez longuement sur DOWN pour augmenter l'TE cible.
  • Page 39 Vous pouvez alterner entre les deux en appuyant longuement sur le bouton BACK. Selon les réglages de l'instrument, ou si un capteur de vitesse et de distance Suunto POD est relié, les informations affichées lorsque le chronomètre est en route varient. Le raccourci par défaut,...
  • Page 40 Si, pendant la dernière session, votre fréquence cardiaque a dépassé la fréquence cardiaque maximale définie dans le menu des données personnelles, Suunto t4 vous donne la possibilité de mettre à jour votre fréquence cardiaque maximale après que vous avez remis le chronomètre...

  • Page 41: Utilisation Des Affichages De Vitesse Et De Distance

    Pour mettre à jour votre FC maximale, appuyez sur DOWN. BACK fait réapparaître le mode Entraînement sans mettre à jour votre FC maximale. 3.4. Utilisation des affichages de vitesse et de distance Pendant l'entraînement, le mode Vitesse et distance fournit des informations supplémentaires qui vous aident à...

  • Page 42: Après L'entraînement

    4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Une fois l'entraînement terminé, votre Suunto t4 peut vous fournir des informations détaillées sur vos performances. Cette section présente les affichages des totaux et des journaux, ainsi que la communauté d'entraînement en ligne de Suunto (www.suunto.com/training). 4.1. Journaux d'entraînement Dès que votre entraînement est terminé, vous avez la possibilité...

  • Page 43: Totaux Des Entraînements

    Si vous êtes intéressé par une analyse plus détaillée et à long terme, un logiciel Suunto spécifique vous est destiné. Ce logiciel pour ordinateurs permet d'afficher des figures, des statistiques et des représentations graphiques précises de toutes vos sessions d'entraînement enregistrées avec...
  • Page 44 Appuyez sur UP en mode Horloge pour afficher les totaux de vos entraînements. Appuyez longuement sur ENTER pour quitter les totaux. Appuyez sur ENTER pour parcourir les totaux des entraînements de la semaine en cours : nombre de sessions, durée d'entraînement, calories, etc. Appuyez sur UP et DOWN pour alterner entre l'affichage de la semaine en cours, de la semaine précédente, de chaque mois pour les 6 derniers...

  • Page 45: Le Monde Du Training Suunto

    4.3. Le monde du training Suunto Le monde du training Suunto est un site internet Suunto dédié à l'entraînement et conçu pour aider les sportifs de tous niveaux à atteindre leurs objectifs. Ce site est un partenaire d'entraînement idéal dans des disciplines telles que la course à pied, le vélo, l'aérobic, le spinning, la marche et l'ensemble des sports collectifs et d'endurance.

  • Page 46: Étanchéité

    • Pour ne pas rayer le cadran, ne placez pas votre Suunto t4 au fond d'un sac ou quelque part où il pourrait entrer en contact avec des objets pointus. • Pour nettoyer votre Suunto t4, vous pouvez l'essuyer avec un linge légèrement imbibé d'eau tiède.

  • Page 47: Remplacement De La Pile

    5.3. Remplacement de la pile Votre Suunto t4 est alimenté par une pile au lithium 3 volts de type CR 2032. Sa durée de vie est d'environ 12 mois, en supposant une utilisation moyenne en mode Entraînement de 4 heures par semaine.

  • Page 48: Remplacement De La Pile De L'émetteur Thoracique

    La durée de vie moyenne de l'émetteur thoracique est de 300 heures d'utilisation, dans des condi- tions de température idéales. Si votre Suunto t4 ne reçoit aucun signal lorsque l'émetteur thoracique est actif, c’est qu’il faut peut-être changer la pile.
  • Page 49 étanche. Les couvercles de rechange sont vendus avec les piles de rechange. REMARQUE Les couvercles du logement de pile de l'émetteur thoracique et de votre Suunto t4 ne sont pas interchangeables.

  • Page 50: Spécifications Techniques

    Fréquence cardiaque maximale affichée en pourcentage : 240 bpm Émetteur thoracique. • Étanchéité : 20 m/66 ft (ISO 2281) • Poids : 61 g • Fréquence : 2,465 GHz, compatibilité ANT Suunto • Rayon de transmission : jusqu’à 10 m/30 ft • Pile remplaçable : CR2032...

  • Page 51: Propriété Intellectuelle

    à tout moment sur www.suunto.com. 7.2. Marques Suunto, Suunto t4, Replacing Luck, leurs logos et les autres marques et noms de fabrique de Suunto sont des marques déposées ou non de Suunto Oy. Tous droits réservés. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Tous droits réservés.

  • Page 52: Avertissements

    8. AVERTISSEMENTS 8.1. Responsabilité de l’utilisateur Cet instrument est destiné uniquement à un usage récréatif. Suunto t4 ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures demandant une précision professionnelle ou une qualité de laboratoire. 8.2. Avertissements Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre appareil électronique intra-corporel, vous utilisez l'émetteur thoracique à...

  • Page 53: Limites De Responsabilité Et Conformité Iso 9001

    8.5. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001 Si ce produit présente des défauts causés par des vices de matériau ou de fabrication, Suunto Oy, à sa seule discrétion, réparera ou remplacera gratuitement le produit avec des pièces neuves ou réparées, pendant une période de deux (2) ans à...

  • Page 54: Conformité Fcc

    à d'autres équipements, essayez de résoudre le problème en changeant l'équipement de place. Consultez un représentant Suunto agréé ou tout autre technicien d’entretien habilité si vous ne parvenez pas à éliminer ce problème. Fonctionnement soumis aux conditions suivantes : Cet appareil ne doit pas causer d'interférences nuisibles.

  • Page 55: Mise Au Rebut De L'instrument

    AVERTISSEMENT FCC : Les changements ou modifications non expressément approuvés par Suunto Oy peuvent annuler votre droit d’utiliser cet appareil aux termes des réglementations FCC. 9. MISE AU REBUT DE L'INSTRUMENT Éliminez ce produit de façon adéquate, en le considérant comme un déchet électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères.

  • Page 56: Lexique

    Lexique December décembre dualtime deuxième heure Ce lexique donne une équivalence des termes duration durée qui apparaissent sur l'affichage de votre instru- empty vide ment. energy énergie /km (par kilomètre) February février /mi (par mile) female féminin affichage de l'heure au format 12h Foot POD capteur Foot POD affichage de l'heure au format 24h...
  • Page 57 July juillet paired capteur relié June juin ordinateur kcal kcal pc transfer transfert vers ordinateur peak HR fréquence cardiaque la plus éle- vée laps tours personal données personnelles last week la semaine dernière Program level niveau de programme lb (livres) rest repos JOURNAL...
  • Page 58 tones bips totals totaux mardi Tuesday mardi turn on activer update hr max mettre à jour la fréquence car- diaque maximale upper limite supérieure warm up échauffement mercredi Wednesday mercredi weight poids year année zone zone...
  • Page 61 COPYRIGHT This publication and its contents are proprietary to Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t4, Replacing Luck and their logos are registered or unregistered trademarks of Suunto Oy. All rights reserved. While we have taken great care to ensure that information contained in this documentation is both comprehensive and accurate, no warranty of accuracy is expressed or implied.
  • Page 62 Suunto Oy 5/2006, 6/2006...

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