Suunto t4 Mode D'emploi page 30

4.0 - 4.9 Effet de force
5.0 Effet de dépassement
Lorsque vous suivez votre effet d'entraînement, vous n'avez plus besoin de maintenir votre fréque-
nce cardiaque dans des zones de FC prédéfinies puisque l'effet d'entraînement indique le résultat
réel de votre session d'entraînement, sans que vous ayez besoin de connaître quelle était votre
fréquence cardiaque exacte. Cela vous libère de la contrainte des alarmes de zone tout en vous
permettant d'atteindre le résultat escompté.
Suunto t4 affiche l'effet d'entraînement de deux façons différentes. La partie en bas à droite de
l'affichage représente l'effet d'entraînement sous forme de graphe. L'effet d'entraînement peut
également apparaître au centre de l'affichage, à la place de votre fréquence cardiaque, avec des
chiffres. L'effet d'entraînement de chaque session est défini par le numéro le plus élevé (de 1,1 à
5,0) atteint pendant la session. La valeur d'effet d'entraînement maximale atteinte reste visible sur
le graphe. Si vous souhaitez augmenter l'effet d'entraînement suite à une période de moindre in-
tensité, vous devez produire des efforts supplémentaires afin d'augmenter cette valeur maximale.
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Améliore rapidement la condition physique si la session est
répétée 2 à 4 fois par semaine. Quelques sessions plus faciles
(effet 1-2) sont nécessaires pour récupérer.
Augmentation spectaculaire de la condition physique si une
récupération appropriée est ensuite effectuée. Besoin de récu-
pération élevé. Augmente le risque de surentraînement si répété
trop souvent.