NordicTrack T9si Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Enfoncez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Perte de Poids
[WEIGHT LOSS], la touche Aérobic [AEROBIC],
ou sur la touche Performance [PERFORMANCE].
Lorsquʼun entraînement prédéfini est sélectionné,
les écrans indiquent le réglage de vitesse maxi-
mum ainsi que la durée de lʼentraînement. En
outre, un profil des réglages de la vitesse pour
lʼentraînement défile à travers la matrice.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Démarrage [START] ou sur
la touche dʼaugmentation de Vitesse [SPEED] pour
commencer lʼentraînement. Un moment après que
la touche est appuyée, le tapis de course se ré-
glera automatiquement aux premières vitesse et
inclinaison dʼentraînement. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un réglage de la vitesse et un
réglage de lʼinclinaison sont programmés pour
chaque segment. Remarque : Le même réglage de
la vitesse et/ou le même réglage de lʼinclinaison
peuvent être programmés pour plusieurs segments
consécutifs.
Le profil affichera votre
progrès durant
lʼentraînement. Le seg-
ment du graphique qui
clignote représente le
segment en cours. La
hauteur du segment qui
clignote indique la vitesse programmée pour le
segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique commence à clignoter. Si un nou-
Chaque Segment
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veau réglage de la vitesse et/ou de lʼinclinaison est
programmé pour le prochain segment, ce réglage
de la vitesse ou de lʼinclinaison apparaît sur les
écrans pendant quelques secondes. Tous les seg-
ments seront alors déplacés dʼune colonne sur la
gauche. Le tapis de course se règlera automa-
tiquement sur le nouveau réglage de la vitesse
et/ou dʼinclinaison.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
ce quʼà la fin du dernier segment de
lʼentraînement. La courroie mobile ralentit alors
jusquʼà sʼarrêter.
Si la vitesse ou lʼinclinaison est trop élevée ou trop
basse à tout moment durant le programme, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant sur
les touches Vitesse [SPEED] ou Inclinaison [IN-
CLINE] ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règle automa-
tiquement sur les vitesse et inclinaison pro-
grammées pour le segment suivant.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel mo-
ment, appuyez sur le bouton Arrêt [STOP]. Pour
reprendre lʼentraînement, appuyez sur la touche de
mise en fonction Start. La courroie mobile com-
mencera à se déplacer à 2 k/h. Au début du seg-
ment suivant de lʼentraînement, le tapis de course
se réglera automatiquement sur les valeurs de
vitesse et dʼinclinaison programmées pour ce seg-
ment.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
6. Allumez les ventilateurs, si nécessaire.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous exercer, enlevez
la clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 16.