NordicTrack T9si Manuel De L'utilisateur page 19

6. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
7. Allumez le ventilateur, si nécessaire.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
8. Quand vous avez fini de vous exercer, enlevez la
clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 16.
COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ
1. Enfoncez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé, ap-
puyez plusieurs fois sur lʼune des touches
Entraînement Personnalisé [CUSTOM WORKOUT].
Lorsquʼun entraînement personnalisé est sélec-
tionné, les écrans indiquent le réglage de vitesse
maximum ainsi que la durée de lʼentraînement. En
outre, un profil des réglages de la vitesse pour
lʼentraînement défilera à travers la matrice.
Remarque : Si lʼécran nʼaffiche pas une durée
dʼentraînement de trois minutes, référez-vous à
la section « COMMENT UTILISER UN ENTRAÎN-
EMENT PERSONNALISÉ » à la page 20.
3. Lancez la courroie mobile, puis programmez
les réglages souhaités pour la vitesse et
lʼinclinaison.
Appuyez sur la touche Démarrage [START] ou sur la
touche dʼaugmentation de Vitesse [SPEED] pour
commencer lʼentraînement. Quelques secondes
après avoir appuyé sur la touche, la courroie mobile
se met en mouvement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
Chaque entraînement personnalisé est divisé en
plusieurs segments dʼune minute. Une vitesse et une
inclinaison peuvent être enregistrées pour chaque
segment. Pour programmer une vitesse ainsi quʼune
inclinaison pour le premier segment, réglez simple-
ment la vitesse et lʼinclinaison du tapis de course
selon votre choix en appuyant sur les touches
Vitesse et Inclinaison [INCLINE].
A la fin du premier segment de lʼentraînement, une
série de tonalités se fait entendre et les réglages
actuels de la vitesse et de lʼinclinaison sont alors en-
registrés en mémoire. Programmez de la même
manière une vitesse ainsi quʼune inclinaison pour le
deuxième segment.
Continuez à programmer des vitesses et des incli-
naisons pour autant de segments de votre choix ; les
entraînements personnalisés peuvent comporter
jusquʼà quarante segments. Lorsque vous avez ter-
miné votre entraînement, appuyez deux fois sur la
touche Arrêt [STOP]. Les vitesses et les inclinaisons
que vous avez programmées ainsi que la durée de
lʼentraînement seront alors enregistrés en mémoire.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
6. Allumez les ventilateurs, si nécessaire.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous exercer, enlevez la
clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 16.
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