NordicTrack T9si Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PERSONNALISÉ
1. Enfoncez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement personnalisé.
Pour sélectionner un entraînement personnalisé,
appuyez plusieurs fois sur lʼune des touches
Entraînement personnalisé [CUSTOM
WORKOUT]. Lorsquʼun entraînement personnalisé
est sélectionné, les écrans indiquent le réglage de
vitesse maximum ainsi que la durée de
lʼentraînement. En outre, un profil des réglages de
la vitesse pour lʼentraînement défilera à travers la
matrice.
Remarque : Si lʼécran affiche une durée
dʼentraînement de trois minutes, référez-vous à
la section « COMMENT CRÉER UN ENTRAÎN-
EMENT PERSONNALISÉ » à la page 19.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Démarrage [START] ou sur
la touche dʼaugmentation de Vitesse [SPEED] pour
commencer lʼentraînement. Quelques instants
après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règle automatiquement sur les premiers
réglages de vitesse et dʼinclinaison programmés
antérieurement. Tenez les rampes et commencez
à marcher.
Chaque entraînement personnalisé est divisé en
plusieurs segments dʼune minute. Un réglage de la
vitesse et un réglage de lʼinclinaison sont program-
més pour chaque segment. Remarque : Le même
réglage de la vitesse et/ou le même réglage de
lʼinclinaison peuvent être programmés pour
plusieurs segments consécutifs.
Lʼentraînement personnalisé fonctionnera de la
même façon que lʼentraînement prédéfini (référez-
vous à lʼétape 3 à la page 17).
Si vous le désirez, vous pouvez modifier
lʼentrainement pendant que vous lʼutilisez. Pour
changer la vitesse ou lʼinclinaison du segment
en cours, appuyez tout simplement sur les
touches de la Vitesse et de lʼInclinaison [INCLINE].
Quand le segment en cours sʼachève, la nouvelle
programmation sera enregistrée dans la mémoire.
Pour accroître la durée de lʼentraînement, atten-
dez dʼabord la fin de celui-ci. Puis, appuyez sur la
touche Démarrage, et ensuite programmez les
vitesses et les inclinaisons pour autant de seg-
ments supplémentaires de votre choix. Après avoir
ajouté le nombre de segments supplémentaires de
votre choix, appuyez deux fois sur la touche Arrêt
[STOP]. Pour réduire la durée de
lʼentraînement, appuyez deux fois sur la touche
Arrêt à nʼimporte quel moment avant la fin de
lʼentraînement.
Pour arrêter lʼentraînement en cours temporaire-
ment, appuyez sur la touche Arrêt. Pour recom-
mencer lʼentraînement, appuyez de nouveau sur le
bouton Démarrage. La courroie mobile commence
à tourner à 2 KM/H. Quand le prochain segment
commence, le tapis de course sʼajuste automa-
tiquement sur la vitesse et lʼinclinaison program-
mées pour le segment suivant.
4. Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
6. Allumez les ventilateurs, si nécessaire.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
7. Quand vous avez fini de vous exercer, enlevez
la clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 16.
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