Zones De Fréquence Cardiaque; Suivre La Progression Dans Une Zone De Fréquence Cardiaque - TomTom Runner & Multi-Sport Guide De Référence

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Lorsque vous revenez dans votre zone d'entraînement, une alerte est émise et l'écran affiche une
icône en forme de cible.
Zones de fréquence cardiaque
Remarque : pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque, elle doit être
connectée à un cardio-fréquencemètre.
Votre montre définit les limites des zones de fréquence cardiaque en fonction de votre âge.
MySports vous permet d'adapter ces zones de fréquence cardiaque, puis de les synchroniser avec
votre montre.
Pour vous entraîner en utilisant une zone de fréquence cardiaque, procédez comme suit :
1. Appuyez à droite à partir de l'écran Horloge, puis sélectionnez votre activité.
2. Appuyez à droite.
3. Appuyez vers le bas et sélectionnez Entraînement.
4. Appuyez à droite et choisissez Zones.
5. Appuyez à droite et choisissez Cardio.
6. Appuyez à droite et sélectionnez l'une des zones de fréquence cardiaque suivantes :
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Sprint : sélectionnez cette zone lors des entraînements fractionnés.
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Vitesse : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme soutenu visant à
améliorer votre vitesse et votre forme physique.
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Cardio : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme modéré à soutenu visant
à améliorer vos capacités pulmonaire et cardiaque.
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Fitness : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme modéré, idéaux pour
perdre du poids.
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Facile : sélectionnez cette zone pour les entraînements à un rythme tranquille, utilisés princi-
palement pour l'échauffement et la récupération.
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Personnalisé : sélectionnez cette option pour définir vos propres valeurs de fréquence
cardiaque minimale et maximale.
Suivre la progression dans une zone de fréquence cardiaque
Remarque : pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque, elle doit être
connectée à un cardio-fréquencemètre.
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