Harjoituksen Valinta - Tunturi T90 Rehab Mode D'emploi

cOOL DOWN
Painamalla COOL DOWN-painiketta aloitat
automatisoidun 5 minuuttia kestävän
jäähdyttelyvaiheen, jonka päätteeksi matto
pysähtyy. Valmiissa harjoitusohjelmissa
jäähdyttelyvaihe alkaa automaattisesti profiilin
päätyttyä.
T-WARE -OHJELMISTO
Tämä kuntolaite on yhteensopiva Tunturin
kehittämän T-Ware -kuntotestaus- ja
seurantaohjelmiston kanssa. Lisätietoja T-Ware
-ohjelmistosta ja sen käytöstä löydät Tunturin
kotisivuilta www.tunturi.com.
NÄYTÖT
HEART RATE (HARJOITUSSYKE)
45-220 bpm. Sykevalo vilkkuu aina, kun mittari
vastaanottaa sykesignaalia.
KcAL (ARVIOITU ENERGIANKULUTUS)
0-9999 kcal, 1 kalorin portain
ELEVATION (JUOKSUALUSTAN KULMA)
0-12 %, 0,5 % portain
TIME (HARJOITUSAIKA)
näyttö sekunnin tarkkuudella 00:00 - 99:59, tämän
jälkeen minuutin tarkkuudella h1:40-h9:59.
DISTANcE (HARJOITUSMATKA)
0-99,99 km 0,01 km portain. Merkkivalo osoittaa
valitun yksikön (metrit / mailit).
SpEED (JUOKSUMATON NOpEUS)
0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph, 0,1 km/h portain.
Merkkivalo osoittaa valitun yksikön (km/h, mph,
pace = minuuttia / kilometri).
GRAFIIKKA/TEKSTINÄYTTÖ
T90-mallissa on yhdistetty teksti- ja profiilinäyttö,
joka ohjeistaa käyttäjää englanninkielellä
harjoitukseen siirryttäessä sekä harjoituksen aikana.
Erillinen grafiikkanäyttö antaa yksityiskohtaista
tietoa harjoituksen profiilista. Tekstikenttä ohjeistaa
niin harjoitukseen siirryttäessä sekä harjoituksen
aikana.
LAITEASETUKSET
Paina SET-painiketta. Tekstikenttään tulee
1.
englanninkielinen ohjeteksti, joka vaihtuu
asetettavan arvon mukaan.
Aseta mittayksiköt (METRIC = metrinen
2.
järjestelmä, IMPERIAL = englantilaiset yksiköt);
muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
Aseta käyttäjäpaino; muuta asetusta
3.
nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
Aseta sukupuoli (Male = mies, Female = nainen);
4.
muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
Aseta käyttäjän ikä; muuta asetusta
5.
nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
Aseta äänimerkin käyttö (AUDIO ON = äänimerkit
6.
käytössä, AUDIO OFF = äänimerkit eivät käytössä);
muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen. Profiiliharjoitteissa mittari
TÄRKEÄÄ!
ilmoittaa profiilin muutoksista äänimerkillä
etukäteen.
Aseta näytön käyttämät yksiköt (km/h, min/km
7.
(PACE), mph, min/maili(PACE)); muuta asetusta
nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
Yksikkövalinnan voit tehdä harjoituksen
TÄRKEÄÄ!
aikana: paina SET-painiketta kerran ja valitse
asetus nuolipainikkeilla. Hyväksy asetus ENTER-
painikkeella, jolloin palaat harjoitukseen.
Aseta maton huippunopeus nuolinäppäimillä
8.
sykeohjattuihin harjoitteisiin: näissä harjoitteissa
nopeus määräytyy harjoittelijan sykkeen perusteella
ja saattaa ilman huippunopeuden asetusta nousta
harjoituksen kannalta liian suureksi. Oletusarvona
huippunopeus on 12 km/h. Vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
TOTAL TIME -näytössä näet juoksumaton
9.
kokonaiskäyttöajan. ENTER-painikkeella siirryt
seuraavaan näyttöön.
TOTAL DISTANCE -näytössä näet juoksumaton
10.
kokonaiskäyttömatkan. ENTER-painikkeella tallennat
tietosi ja laite palaa käynnistystilaan.

HARJOITUKSEN VALINTA

Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa
haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat
Manual (Track)-harjoitus, jossa säädät harjoituksen
1.
aikana itse niin nopeutta kuin kulmaakin
Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto
2.
säätää nopeutta / juoksualustan kaltevuutta
automaattisesti siten, että harjoittelet jatkuvasti
asettamallasi syketasolla
Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa,
3.
2 km kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin
juoksutestin.
Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai
4.
syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.
p1: MANUAL-HARJOITUS
Pika-aloitus:
Manual-harjoitus on juoksumaton
1.
oletusasetuksena. Voit siirtyä Manual-harjoitukseen
suoraan painamalla START-painiketta. Matto lähtee
liikkeelle 1,5 km/h nopeudella.
Aloitus ohjelmavalinnan kautta:
Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin
1.
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
•
K Ä Y T T Ö O H J E T 9 0
FIN
93