Test De Caminata De Los 2 Km; Prueba De Cooper - Tunturi T90 Rehab Mode D'emploi

últimos 20 minutos. Al presionar la tecla SELECT
durante el ejercicio aparecerá en el campo de texto
el perfil de velocidad, inclinación, ritmo cardiaco y
pista del ejercicio.
Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y
8.
se queda durante 5 minutos en estado de espera.
Durante este tiempo puede continuar el ejercicio
anterior pulsando la tecla START. Pulse dos veces la
tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación
aparecerá en el campo de texto la información
relativa al ejercicio realizado y el monitor pasará al
estado inicial.
p3: pRUEBA pARA MEDIR LA cONDIcIóN
FÍSIcA
La cinta andadora ofrece dos pruebas diferentes
de condición física. La prueba de marcha de 2 km a
ritmo rápido requiere un esfuerzo menor, en tanto
que la prueba de carrera Cooper, que tiene una
duración de 12 minutos, está más indicada para las
personas que están en forma.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora
1.
al lado del texto TEST. Para aceptar pulse ENTER.
Pulse el botón SELECT para escoger la prueba de
2.
marcha de 2 km o la prueba de Cooper. Para aceptar
pulse ENTER.

TEST DE cAMINATA DE LOS 2 KM

La prueba de marcha requiere el uso del pulsómetro.
En la prueba de marcha, el nivel de forma física
se calcula en base al ritmo cardíaco alcanzado
durante el ejercicio y al tiempo utilizado en
recorrer los 2 km. Previamente a la prueba se debe
realizar un calentamiento de 3 minutos. También
le recomendamos continuar caminando a baja
velocidad después de la prueba para que su ritmo
cardíaco retorne progresivamente a la situación
normal. Basándose en los resultados, el monitor
indica el consumo máximo de oxígeno.
INIcIO DE LA pRUEBA DE MARcHA:
El campo de texto del monitor pregunta la altura
1.
del usuario (HEIGHT): fije la altura mediante los
botones de flecha. Confirme su configuración
mediante el botón ENTER.
El campo de texto del monitor pregunta el sexo
2.
del usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el
botón ENTER.
El campo de texto del monitor pregunta el peso
3.
del usuario (WEIGHT): fije el peso mediante los
botones de flecha. Confirme su configuración
mediante el botón ENTER.
El campo de texto del monitor pregunta la edad
4.
del usuario (AGE): fije la edad mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el
botón ENTER.
El campo de texto del monitor le anuncia que
5.
puede empezar el calentamiento (WARM UP) de 3
minutos. Empiece el calentamiento pulsando START.
La inclinación de la superficie de carrera se
6.
autoregula a un 1 %, lo cual supone en esta prueba
M A N U A L D E L U S U A R I O
HOMBRES / cApAcIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
MUJERES / cApAcIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
la simulación de la resistencia del aire. Regule la
velocidad con ayuda de los botones de flecha.
Recomendamos una velocidad de calentamiento
algo superior al ritmo medio de marcha.
Durante el calentamiento el reloj realiza una
7.
cuenta atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj
aparece 0:00, el monitor emite una señal acústica y
la prueba de verdad empieza (TEST STARTED!).
REALIZAcIóN DE LA pRUEBA DE MARcHA:
El objetivo de la prueba es realizar lo más rápido
1.
posible un recorrido de 2 km. Usted mismo regula
la velocidad con ayuda de los botones de flecha.
¡Recuerde que no se puede correr en esta prueba!
Si el pulsómetro no funciona, el campo de
2.
texto del monitor anuncia CHECK TRANSMITTER.
Asegúrese que haya respetado las instrucciones
sobre el uso del cinturón.
Una vez completado el recorrido de 2 km, el
3.
monitor emite una señal acústica. Un periodo
de estado de espera de 5 minutos sigue
automáticamente a la prueba, tras el cual la cinta
se detendrá. En el campo de texto del monitor
aparecerá el resultado de la prueba en forma de
capacidad máxima de consumo de oxígeno y una
estimación de su nivel de condición física.

pRUEBA DE cOOpER

En la prueba de Cooper el nivel de forma física se
calcula en base a una carrera de 12 minutos: cuanto
E
•
T 9 0
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
71