Tunturi T90 Rehab Mode D'emploi page 72

mayor sea la distancia que usted puede correr,
mejor condición física tendrá usted. Previamente
a la prueba se debe realizar un calentamiento de
3 minutos. También le recomendamos continuar
caminando a baja velocidad después de la prueba
para que su ritmo cardíaco retorne progresivamente
a la situación normal. Basándose en los resultados, el
monitor indica el consumo máximo de oxígeno.
INIcIO DE LA pRUEBA DE cOOpER:
El campo de texto del monitor le anuncia COOPER
1.
SELECTED. Para aceptar pulse ENTER.
El campo de texto del monitor pregunta el sexo
2.
del usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el
botón ENTER.
El campo de texto del monitor pregunta la edad
3.
del usuario (AGE): fije la edad mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el
botón ENTER.
El campo de texto del monitor le anuncia que
4.
puede empezar el calentamiento (WARM UP) de 3
minutos. Empiece el calentamiento pulsando START.
La inclinación de la superficie de carrera se
5.
autoregula a un 1 %, lo cual supone en esta prueba
la simulación de la resistencia del aire. Regule la
velocidad con ayuda de los botones de flecha.
Recomendamos una velocidad de calentamiento
algo superior al ritmo medio de marcha.
Durante el calentamiento el reloj realiza una
6.
cuenta atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj
aparece 0:00, el monitor emite una señal acústica y
la prueba de verdad empieza (TEST STARTED!).
REALIZAcIóN DE LA pRUEBA DE cOOpER:
El objetivo de la prueba es correr la mayor
1.
distancia posible en 12 minutos. En este modo de
entrenamiento uno mismo controla la velocidad
con la tecla SPEED o con las teclas liebre y tortuga. El
campo de texto del monitor indica constantemente
durante la prueba el tiempo consumido.
El campo de texto del monitor muestra una
2.
estimación de su resultado en la prueba basándose
en la velocidad de marcha.
Una vez completado el recorrido de 2 km, el
3.
monitor emite una señal acústica. Un periodo
de estado de espera de 5 minutos sigue
automáticamente a la prueba, tras el cual la cinta
se detendrá. En el campo de texto del monitor
aparecerá el resultado de la prueba en forma de
capacidad máxima de consumo de oxígeno y una
estimación de su nivel de condición física.
p4-p16: pROGRAMAS DE EJERcIcIO
pREDETERMINADOS
Para garantizar los ejercicios variados, agradables y
exigentes, Tunturi ha desarrollado diferentes perfiles
predeterminados. Las características de los mismos
aparecen en la película del teclado del monitor.
Durante el ejercicio se facilita, además, información
detallada sobre el perfil elegido. El monitor indica
los cambios de perfil con una señal acústica. La
pantalla de perfil indica las características del perfil y
72
los datos del siguiente pilar de perfil.
es un programa manual de ejercicio. El campo
p4
de texto del monitor muestra una pista de 400 m y
calcula su tiempo en cada vuelta.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora
1.
del perfil deseado (P4).
Pulse START y la cinta se pone en marcha a la
2.
velocidad de 1,5 km por hora. Puede regular la
velocidad con la ayuda de las teclas "Liebre" /
"Tortuga" y con la tecla SPEED. Puede regular la
inclinación con la ayuda de las teclas "arriba" /
"abajo".
Al presionar la tecla SELECT durante el ejercicio
3.
aparecerán en el campo de texto el perfil de
velocidad, inclinación y ritmo cardiaco.
Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y
4.
se queda durante 5 minutos en estado de espera.
Durante este tiempo puede continuar el ejercicio
anterior pulsando la tecla START. Pulse dos veces la
tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación
aparecerá en el campo de texto la información
relativa al ejercicio realizado y el monitor pasará al
estado inicial.
es un programa de 5 km, y
p5
10 km con un perfil de inclinación predeterminado
y ajuste manual de velocidad. El perfil de inclinación
es ajustable.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora
1.
del perfil deseado (P5-P6).
Pulse START y la cinta se pone en marcha. Puede
2.
regular la velocidad con la ayuda de las teclas LIEBRE
/ TORTUGA y con la tecla SPEED.
El perfil de inclinación puede ser ajustado
3.
haciendo uso de las teclas flecha.
Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y
4.
se queda durante 5 minutos en estado de espera.
Durante este tiempo puede continuar el ejercicio
anterior pulsando la tecla START. Pulse dos veces la
tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación
aparecerá en el campo de texto la información
relativa al ejercicio realizado y el monitor pasará al
estado inicial.
Un periodo de estado de espera sigue
5.
automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se
detendrá.
son programas basados en el ritmo
p7 Y p8
cardiaco. es un programa de 15 minutos de
p7
duración diseñado para el calentamiento previo al
entrenamiento. es un programa de 30 minutos
p8
de duración diseñado para entrenamiento aeróbico
básico. Los perfiles de ejercicios de ritmo cardíaco
requieren el uso del cinturón de pulso. Si la
medición de pulso no funciona, en la pantalla de
texto aparece una indicación CHECK TRANSMITTER.
Asegúrese de haber respetado las instrucciones
sobre el uso del cinturón.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora
1.
del perfil deseado (P7-P8). Para aceptar pulse ENTER.
Utilice las teclas de flecha para seleccionar un
2.
es un programa de
p6