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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 13.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Weight Loss
Workouts (entraînements de perte de poids) ou sur
la touche Performance Workouts (entraînements
de performance) jusqu'à ce que l'entraînement de
votre choix apparaisse à l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement, la
vitesse maximale et l'inclinaison maximale de
l'entraînement se mettent à clignoter à l'écran
pendant quelques secondes ; ensuite, l'écran af-
fiche la durée de l'entraînement. Un graphique
des vitesses de l'entraînement défile alors dans la
matrice.
3. Lancez la courroie mobile.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou la touche
d'augmentation de Speed (vitesse) pour commen-
cer l'entraînement. Quelques secondes après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison programmées pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque en-
trainement
est divisé en
30 segments
d'une minute.
Une vitesse
et une incli-
naison sont programmées pour chaque segment.
Remarque : la même vitesse et la même inclinaison
peuvent être programmées pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique illustre votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment qui clignote correspond à la
vitesse du segment en cours.
Segment en Cours
À la fin de chaque segment, des tonalités retenti-
ront et le segment suivant du graphique se mettra à
clignoter. Si une vitesse et/ou une inclinaison diffé-
rente sont programmées pour le segment suivant,
la vitesse et/ou l'inclinaison se mettra à clignoter
sur l'écran pour vous prévenir. Le tapis de course
se règlera alors automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment qui clignote. La courroie mobile
ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible, vous pouvez la changer ma-
nuellement en appuyant sur les touches de Speed
ou Incline (inclinaison) ; cependant, lorsque le
segment en cours prend fin, le tapis de course
se règlera automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour le segment sui-
vant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de Speed. La courroie
mobile se mettra alors à tourner à 2 Km/H. Quand
le segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour ce seg-
ment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 14.
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