SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO Mode D'emploi page 45

7.2 IAS UND LAKTATMESSUNG (Vorteile, Hintergründe)
Wissenswertes zur IAS
Die anaerobe Schwelle hat für die Trainingseffizienz eine große
Bedeutung, da wichtige Leistungsparameter für die Ausdauer-
leistungsfähigkeit gezielt durch Orientierung an diesem Wert
bestimmt werden können (% über und unter IAS). Je nach Be-
lastungshöhe gewinnt der Körper die umzusetzende Energie aus
verschiedenen Quellen. In Bezug auf die anaerobe Schwelle können
wir drei Situationen unterscheiden:
k Bei einer Belastung unterhalb der anaeroben Schwelle läuft die
Energiebereitstellung hauptsächlich unter Verstoffwechselung
von Sauerstoff, also „aerob" ab. Eine Ausdauerleistung kann
hier sehr lange aufrecht erhalten werden, z.B. bei einem
Marathonlauf.
k Eine Belastung an der anaeroben Schwelle ist die relativ
höchste Belastung, die langfristig durchgehalten werden kann.
(Die Glykogen-Reserven sind allerdings bei intensiver Dauerbe-
lastung je nach Trainingszustand nach 60 bis 90 Minuten weit-
gehend erschöpft.)
k Bei einer Belastung oberhalb der anaeroben Schwelle erfolgt
ein wesentlicher Teil der Energiebereitstellung „anaerob". Es
kommt zu einem Leistung beeinträchtigenden Milchsäure-
anstieg (Laktat), so dass die Leistung nur kurzfristig (wenige
Minuten) durchgehalten werden kann.
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