Entraînement Libre - SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO Mode D'emploi

4.2 ENTRAÎNEMENT GéNéRALE
l'intensité des unités de Training. Les points de
référence pour l'intensité sont déterminés par
les 3 zones de Training ou les deux zones ZIA
(% supérieur ou inférieur à la ZIA) pouvant, le
cas échéant, être définis au préalable par la
mesure du lactate:
1 zone de Training : k env. 55–70 %
ère
de la FC max. Training de régénération,
perfectionnement du métabolisme.
2 ème zone de Training : k env. 70–80 % de
la FC max.Training du système cardio-
vasculaire afin d'améliorer les capacités
aérobies.
3 zone de Training : k 80–100 % de la
ème
FC max. Training de compétition visant
à augmenter les capacités.
4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBRE
Temps et zone FC:
k Temps illimitée du Training
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