Weitere Informationen; Wissenswertes Zur Herzfrequenz - SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO Mode D'emploi

7. WEITERE INFORMATIONEN

7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ

Die Herzfrequenz (HF) wird in Schlägen pro Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die maximal mög-
liche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer
körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max.
HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer
Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähig-
keit und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre
persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest. Wir emp-
fehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in regelmäßigen
Abständen zu wiederholen.
Die max. HF wird näherungsweise automatisch in der ONYX PRO
mittels der folgenden mathematischen Gleichung bestimmt:
Männer:
210 - „halbes Alter" - (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 - „halbes Alter" - (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen
sollte.
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut aus-
gebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
43