SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO Mode D'emploi
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Manuels Connexes pour SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO

Sommaire des Matières pour SIGMA SPORT TOPLINE ONYX PRO

  • Page 1 HEART RATE MONITORS TOPLINE ONYX PRO DEUTSCH ITALIANO ENGLISH ESPAÑOL FRANÇAIS NEDERLANDS...

  • Page 2: Table Des Matières

    INHALT Vorwort und Verpackungsinhalt Grundlegendes Funktionsprinzip Funktionsübersicht (Baumdiagramm) Tastenbelegung und Navigationsprinzip Anlegen des Brustgurtes / Befestigung der Lenkerhalterung Herzfrequenzmessung Einstellungen vor dem ersten Training – Hauptmenü einstellen Benutzereinstellungen Geräteeinstellungen Trainingseinstellungen 3.3.1 Eigenes Ausdauertraining 3.3.2 Eigenes Intervalltraining Hauptmenü Training Grundlegendes Funktionsprinzip und Displayanzeige im Trainingsmenü...
  • Page 3 INHALT Hauptmenü Zeit Hauptmenü Speicher Gesamtwerte Speicher Einzelspeicher 1–7 6.2.1 Gesamtinfo 6.2.2 Speicher Allgemeines Training 6.2.3 Speicher Ausdauertraining 6.2.4 Speicher Intervalltraining Weitere Informationen Wissenswertes zur Herzfrequenz IAS und Laktatmessung Hinweise zur Anwendung der Trainingsprogramme Beep Übersicht Troubleshooting Batteriewechsel und Gewährleistung...

  • Page 4: Vorwort Und Verpackungsinhalt

    1. VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für einen Puls Computer aus dem Hause SIGMA SPORT ® entschieden haben. Ihre neue ONYX PRO wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein. Die ONYX PRO ist ein technisch anspruchs- volles Messinstrument.

  • Page 5: Grundlegendes Funktionsprinzip

    2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP 2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Training Allgemein Ausdauer Intervall Freies Regenerativ Extensiv Runden Lang Intensiv Marathon Mittel Eigenes Eigenes Speicher Zeit Speicher Gesamtwerte Uhrzeit Speicher 1 Pro Woche Datum Speicher 2 Pro Monat Stoppuhr Speicher 3 Speicher 4 Seit Reset Countdown Speicher 5 Speicher 6...
  • Page 6 2. GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP 2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Einstellungen Benutzer Gerät Training Geschlecht Sprache Ausdauer Geburtstag Datum Intervall Gewicht Uhrzeit HF max Lautstärke 1. HF Zone Tastentöne 2. HF Zone Zonenalarm 3. HF Zone Trainingstöne Mein Name www.sigmasport.com...

  • Page 7: Tastenbelegung Und Navigationsprinzip

    2.1 FUNKTIONSÜBERSICHT Die vier Hauptmenüs der ONYX PRO Ihre ONYX PRO ist in vier Hauptmenüs Training, Zeit, Speicher und Einstellen gegliedert. In welchem der Hauptmenüs Sie sich befinden, wird Ihnen durch das Symbol und die Beschrei- bung auf dem Display angezeigt. Mit den Tasten PLUS/MINUS wechseln Sie zwischen den einzelnen Hauptmenüs.

  • Page 8: Anlegen Des Brustgurtes

    2.2 TASTENBELEGUNG UND NAVIGATIONSPRINZIP k ein Training zu beginnen (START) k ein Training zu beenden (END) k ein Training abzuspeichern (SAVE) k eine andere Trainingsphase zu beginnen (SKIP) bzw. beim Rundentraining in die nächste Runde zu gelangen (NEXT) Bestätigen Sie die in der Navigationsebene angezeigte Funktion unmittelbar mit einem weiteren Klick.

  • Page 9: Herzfrequenzmessung

    2.3 ANLEGEN DES BRUSTGURTES / LENKERHALTERUNG Den Gurt so umlegen, dass der Sender bei Männern unterhalb des Brustmuskelansatzes und bei Frauen unterhalb des Brustansatzes liegt. Dabei muss das SIGMA Logo immer lesbar nach vorne zeigen. Den Gurt leicht von der Haut abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der Rückseite des Senders mit Speichel oder mit Wasser befeuchten.
  • Page 10 2.4 HERZFREQUENZMESSUNG Sie können unter dem Schriftzug ONYX PRO ein weiteres Wort mit max. 8 Zeichen einfügen (Mein Name Funktion). Mehr dazu im Kapitel 3.2. Zur Aktivierung Ihrer ONYX PRO halten Sie eine beliebige Taste 2 Sekunden gedrückt. Die Uhr wechselt in den Aktivmodus und Sie gelangen in das Hauptmenü...
  • Page 11 2.4 HERZFREQUENZMESSUNG Bevor Sie ein Training beginnen können, muss sich der Brustgurt mit der Uhr synchronisieren. Wählen Sie ein beliebiges Training aus und drücken die Navigationstaste k ENTER. Die Synchronisation wird automatisch gestartet und dauert nur wenige Sekunden. Hinweis: Sollten Sie diese Anzeige in Ihrer Uhr nicht sehen, so ist die Synchronisation bereits erfolgreich abgeschlossen worden.

  • Page 12: Einstellungen Vor Dem Ersten

    2.4 HERZFREQUENZMESSUNG ONYX PRO ausschalten Die ONYX PRO schaltet sich automatisch nach 5 Minuten ab, so lange kein Training aktiv ist. Alternativ können Sie Ihre Uhr jedoch auch jederzeit manuell in den Ruhezustand versetzen. Zum Ausschalten Ihrer ONYX PRO müssen Sie sich im Hauptmenü...

  • Page 13: Benutzereinstellungen

    3. EINSTELLUNGEN VOR DEM ERSTEN TRAINING Drücken Sie die Navigationstaste k ENTER um das Menü „Einstellen“ zu öffnen. Das Haupt- menü „Einstellen“ ist in Benutzer, Gerät- und Trainingseinstellungen untergliedert. Wechseln Sie zwischen diesen Punkten durch Drücken der PLUS / MINUS Tasten. Öffnen Sie das jeweilige Menü...
  • Page 14 3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN Männlich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) + 4 Weiblich: 210 - (1/2 Lebensalter) - (0.11 x Gewicht in kg) Die errechnete HF max. bildet die Grundlage für die Festlegung der Ober- und Untergrenzen der 3 Trainingszonen. Die folgenden 3 Trainingszonen stehen Ihnen bei den Trainingsarten „Freies Training“, „Rundentraining“...

  • Page 15: Geräteeinstellungen

    3.1 BENUTZEREINSTELLUNGEN Ambitionierten und wettkampforientierten Athleten bietet die ONYX PRO die Möglichkeit, Ihre individuelle anaerobe Schwelle (IAS) einzuprogrammieren. Die Trainingszonen werden dann in Abhängig- keit der IAS bestimmt. Voraussetzung für diese sehr präzise Metho- de zur Trainingszonen- und Leistungsbestimmung ist eine Laktatmes- sung.

  • Page 16: Eigenes Ausdauertraining

    3.3.1 EIGENES AUSDAUERTRAINING Das eigene Ausdauertraining ist grundsätzlich mit einem Warm up, einer einstellbaren Trai- ningszone und einem Cool down ausgestattet. Im Einstellungsmenü können Sie die Zeit und die HF aller 3 Phasen (Warm up, Workout, Cool down) manuell und nach Ihren persönlichen Bedürfnissen einstellen.

  • Page 17: Hauptmenü Training

    3.3.2 EIGENES INTERVALLTRAINING k Beim pulsgesteuerten Intervalltraining endet die Erholungsphase erst, wenn der Pulswert bis zu einem vordefinierten Wert (z.B. 120 Schläge / Minute) gefallen ist. Hinweis: Beim eigenen Intervalltraining muss die Warm up Phase durch Drücken der ENTER Taste manuell beendet werden. Wird der Warm up und der Cool down auf den Wert „0“...

  • Page 18: Grundlegendes Funktionsprinzip Und Displayanzeige Im Trainingsmenü

    4. HAUPTMENÜ TRAINING k Bei 3 Ausdauertrainings (Regenerativ, Mittel, Lang) und 2 Intervalltrainings (Extensiv, Intensiv) ist die Trainingsdauer und die Trainingsintensität (% der HF max oder der IAS) vorgegeben. Diese Trainingsarten sind die Grundbausteine jeden Ausdauertrainings. Die Trainingsprogramme wurden von der Fa. SIGMA in enger Zusammenarbeit mit der Uni- versität Freiburg erarbeitet.
  • Page 19 4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜ Bsp.: Ausdauertraining: Drücken Sie die Navigationstaste k ENTER, um das Menü „Ausdauertraining“ zu öffnen. Mit den Tasten PLUS / MINUS können Sie zwischen den einzelnen Ausdauertrainings auswählen. Wenn Sie das regenerative Training durchfüh- ren möchten, drücken Sie die Navigationstaste k ENTER.

  • Page 20: Allgemeines Training

    4.1 GRUNDLEGENDES FUNKTIONSPRINZIP UND DISPLAYANZEIGE IM TRAININGSMENÜ Intervalltraining: k Gesamte Zeit k Uhrzeit k Verbleibende Zeit des jeweiligen Intervalls Mit den Tasten PLUS / MINUS können Sie während des laufenden Trainings zwischen den einzelnen Trainingswerten beliebig wechseln. Möchten Sie das Training beenden, drücken Sie die Navigationstaste k END.

  • Page 21: Freies Training

    4.2 ALLGEMEINES TRAINING Bei allen Allgemeinen Trainings kann der Benut- zer die Länge und Intensität einer Trainingsein- heit frei wählen. Anhaltspunkte zur Intensität ergeben sich durch die 3 Trainingszonen bzw. die 2 IAS Bereiche (% unter bzw. über IAS), die ggf.

  • Page 22: Rundentraining

    4.2.1 FREIES TRAINING k 3 HF Zonen aus HF max. automatisch errechnet oder frei programmierbar oder wahlweise 2 Bereiche IAS (unter IAS und über IAS) Im oberen Bereich des Displays finden Sie alle Informationen zu Ihren 3 Zielzonen bzw. IAS Bereichen sowie den aktuellen prozentualen Wert Ihrer HF max.
  • Page 23 4.2.2 RUNDENTRAINING Mit der Navigationstaste k NEXT starten Sie die nächste Runde. Die neue Runde wird gestartet. Für 5 sek. blinkt die vorhergehende Rundenzeit im oberen Displaybereich zur Kontrolle. Darüber finden Sie alle Informationen zu Ihren 3 Zielzonen bzw. IAS Bereichen und dem aktuellen prozentualen Wert Ihrer Herzfrequenz bezogen auf Ihre maximale Herzfrequenz (HF max.) bzw.

  • Page 24: Marathontraining

    4.2.3 MARATHONTRAINING Die Marathonfunktion erlaubt dem Läufer eine exakte Kontrolle und Auswertung der HF- und Zeitwerte während des Marathons. Bei Marathonläufen ist jeder Kilometer am Streckenrand gekenn- zeichnet. So kann der Läufer jeden Kilometer durch einen Tasten- druck abspeichern und nach dem Marathon die HF- und Zeitwerte der einzelnen Kilometer analysieren.
  • Page 25 4.2.3 MARATHONTRAINING Der nächste Kilometer wird gestartet. Für 5 sek. blinkt die vorhergehende Kilometer- zeit im oberen Displaybereich zur Kontrolle. Darüber finden Sie alle Informationen zu Ihren 3 Zielzonen bzw. IAS Bereiche und den aktuellen prozentualen Wert Ihrer Herzfrequenz bezogen auf Ihre maximale Herzfrequenz (HF max.) bzw.

  • Page 26: Ausdauertraining

    4.3 AUSDAUERTRAINING Ihre ONYX PRO ist mit 4 verschiedenen Ausdauertrainings ausgestattet: k Regeneratives Ausdauertraining k Langes Ausdauertraining k Mittleres Ausdauertraining k Eigenes Ausdauertraining (1 Trainingszone, Intensität und Dauer frei programmierbar). Im Folgenden sollen die Ziel- setzungen der einzelnen Trainings dargestellt werden.

  • Page 27: Lang (Vorprogrammiert)

    4.3.2 LANG (vorprogrammiert) Dauer und Pulsbereich: Hauptteil: 60 min mit 55 –70 % der HF max. bzw. 70 –80 % der IAS Trainingsziele: k Schulung des Fettstoffwechsels k Verbesserung der Gelenk- und Sehnenstabilität k Verbesserung der oxidativen Kapazität im Herzmuskel und den funktionellen Muskeln beim Laufen k Zunahme der Anzahl an Mitochondrien (Hinweis: Mitochondrien dienen der Energie-...

  • Page 28: Eigenes (Frei Programmierbar)

    4.3.3 MITTEL (vorprogrammiert) Trainingsziele: k Basistraining, dient in erster Linie der Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit (aerobe Kondition). k Erhöhung der Wettkampfgeschwindigkeit da die VO max. über einen längeren Zeitraum ausgeschöpft werden kann. k Erhöhung des Schlagvolumens des Herzens (d.h. Erhöhung der Blutmenge, die durch einen Herzschlag ausgeworfen werden kann).

  • Page 29: Intervalltraining

    4.3.4 EIGENES (frei programmierbar) Dauer und HF Zone: Warm up: frei einstellbar (optional) Hauptteil: frei einstellbar Cool down: frei einstellbar (optional) Trainingsziele: Bei diesem Training kann die gewünschte Dauer und HF Zone im Menü „Einstellungen“ // „Benutzer“ // „Ausdauer“ frei ausgewählt werden.

  • Page 30: Extensives Training

    4.4 INTERVALLTRAINING Hinweis: Während beim Ausdauertraining ein automatischer Über- gang vom Warm up zum Hauptteil stattfindet, muss die Warm up Phase durch Drücken der Navigationstaste k SKIP beendet werden. Die Anzahl der Intervalle ist beim Intervalltraining aufgrund der hohen Intensität dieser Trainingsart nicht streng vorgegeben.

  • Page 31: Intensives Training

    4.4.1 EXTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, HF gesteuert) Trainingsziele: k Verbesserung der Übergangszone vom aeroben zum anaeroben Stoffwechsel k Verbesserter Stoffwechsel durch verbesserte Fähigkeit der Arbeitsmuskulatur, glykolytische und oxidative Enzyme zu verbrennen k Erhöhung der Blutpuffer Kapazität Hinweis: Die Anzahl der Intervalle ist beim extensiven Intervall- training aufgrund der hohen Intensität dieser Trainingsart nicht streng vorgegeben.

  • Page 32: Eigenes Training

    4.4.2 INTENSIVES TRAINING (vorprogrammiert, zeitgesteuert) Trainingsziele: k Verbesserung der anaeroben Kapazität k Verbesserte funktionelle Kraft der Beine und der Grundlauf- geschwindigkeit k Verbesserte Fähigkeit hohe Laktatwerte zu tolerieren k Erhöhtes Plasma Volumen k Verbesserte neuromuskuläre Rekrutierung (k verbesserte Effizienz des gesamten Bewegungsablaufes beim Laufen) Hinweis: Die Anzahl der Intervalle ist beim intensiven Intervall- training aufgrund der hohen Intensität dieser Trainingsart nicht streng vorgegeben.

  • Page 33: Hauptmenü Zeit

    4.4.3 EIGENES TRAINING (frei programmierbar) Trainingsziele: Ihr eigenes Training können Sie frei gestalten und Ihre Trainingsziele selbst definieren. 5. HAUPTMENÜ ZEIT Ihre ONYX PRO verfügt über ein Hauptmenü „Zeit“ mit allen wichtigen Zeitfunktionen einer Sportuhr. Übersicht der Zeitfunktionen: k Uhrzeit k Datum k Stoppuhr mit 1 / 10 Sekunden k Countdown...
  • Page 34 5. HAUPTMENÜ ZEIT Die ONYX PRO zeigt Ihnen die aktuelle Uhrzeit Mehr zum Einstellen der Uhrzeit finden Sie im Hauptmenü „Einstellen“ im Kapitel 3.2 „Geräte- einstellung“. Die ONYX PRO zeigt Ihnen das aktuelle Datum Mehr zum Einstellen des Datums finden Sie im Hauptmenü...
  • Page 35 5. HAUPTMENÜ ZEIT Der Countdown zählt einen frei einstellbaren Zeitabschnitt rückwärts bis „0“ und gibt dann einen akustischen und optischen Alarm. Zum Einstellen des Countdown drücken Sie die Navigationstaste k CHANGE. Folgen Sie dann den Anweisungen im Display. Sie können Ihre ONYX PRO auch als Wecker oder Erinnerung einsetzen.

  • Page 36: Hauptmenü Speicher

    6. HAUPTMENÜ SPEICHER Drücken Sie die Navigationstaste k ENTER, um das Menü „Speicher“ zu öffnen. Mit den PLUS / MINUS Tasten können Sie zwischen dem Gesamtwerte Speicher und den Speicherplätzen 1–7 auswählen. 6.1 GESAMTWERTE SPEICHER Drücken Sie die Navigationstaste k ENTER um das Gesamtwerte Menü...

  • Page 37: Einzelspeicher 1

    6.1 GESAMTWERTE SPEICHER Ihre ONYX PRO speichert die wichtigsten Gesamtwerte Ihrer absolvierten Trainings- einheiten über die folgenden Zeiträume ab: k Pro Woche (max. bis 12) k Pro Monat (max. bis 12) k Seit Reset Es werden folgende Werte über den gewünschten Zeitraum angezeigt: k Anzahl der Trainingseinheiten k Gesamt Trainingszeit...

  • Page 38: Gesamtinfo

    6.2.1 GESAMTINFO / SPEICHER 1–7 GESAMT INFO Unabhängig von der Trainingsart werden beim Speichern eines Trainings allgemeine Gesamtinformationen erfasst, die sich auf das gesamte Training beziehen (Warm up, Workout, Cool down). Die Gesamtinformationen einer Trainingseinheit zeigen dem Benutzer folgende Werte an: k Datum k Start Zeit k Gesamte Zeit...
  • Page 39 6.2.2.2 RUNDENTRAINING Wenn Sie ein Rundentraining absolviert haben, können Sie dieses in Ihrem Speicher detailliert auswerten. Wahlweise 3 Trainingszonen (HZ; FZ, PZ) bzw. Training nach IAS. k Gesamtinfo (siehe 6.2.1) k % und Zeitwerte in HF Zonen bzw. über und unter IAS k Werte/Runde (durchschn.

  • Page 40: Speicher Ausdauertraining

    6.2.2.3 MARATHON WETTKAMPF Die Uhr erkennt bei der Auswertung auch, dass der letzte Streckenabschnitt nur 195 Meter lang ist und zeigt am Schluss entsprechend die Werte für diesen Streckenabschnitt an. Beim Marathon Zähler sind die Distanzen 42,195 km, 21,1 km 10,5 km, 13,1 Meilen und 26,2 Meilen hinterlegt.
  • Page 41 6.2.4.1 EXTENSIVES INTERVALLTRAINING Beim extensiven Intervalltraining ist für die Belastungsphase eine HF Zielzone vorgegeben. Die Erholungsphase ist pulsgesteuert, d.h. das folgende Intervall beginnt erst, wenn der Puls auf einen bestimmten Wert gesunken ist. Im Speicher des extensiven Intervalltrainings sind dann die folgenden Werte abrufbar: k Gesamtinfos (siehe 6.2.1) k Zeit Warm up...
  • Page 42 6.2.4.2 INTENSIVES INTERVALLTRAINING Im Speicher des extensiven Intervalltrainings sind dann die folgenden Werte abrufbar: k Gesamtinfo k Zeit Warm up k Infos zu allen Intervallen (zur Trainingseinheit): k HF Zone k Zeit in HF Zone k % in HF Zone k Erholungszeit k Infos für jedes einzelne Intervall: k mittlere HF pro Intervall...

  • Page 43: Weitere Informationen

    7. WEITERE INFORMATIONEN 7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ Die Herzfrequenz (HF) wird in Schlägen pro Minute angegeben. Maximale Herzfrequenz Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die maximal mög- liche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähig- keit und Ihrem körperlichen Zustand.

  • Page 44: Ias Und Laktatmessung

    7.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ 1. HF Zone (Health-Zone) - Gesundheit: 55 –70 % der HF max. Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger. Diese Zone wird auch „Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird der aerobe Stoffwechsel trainiert. Bei langer Dauer und geringer Intensität mehr Fette als Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.
  • Page 45 7.2 IAS UND LAKTATMESSUNG (Vorteile, Hintergründe) Wissenswertes zur IAS Die anaerobe Schwelle hat für die Trainingseffizienz eine große Bedeutung, da wichtige Leistungsparameter für die Ausdauer- leistungsfähigkeit gezielt durch Orientierung an diesem Wert bestimmt werden können (% über und unter IAS). Je nach Be- lastungshöhe gewinnt der Körper die umzusetzende Energie aus verschiedenen Quellen.

  • Page 46: Hinweise Zur Anwendung Der Trainingsprogramme

    7.3 HINWEISE ZUR ANWENDUNG DER TRAININGSPROGRAMME Tipps zum Training mit der ONYX PRO Generelle Empfehlungen zur Kombination der vorhandenen Trai- ningsarten sind durch individuelle Unterschiede zwischen Sport treibenden Personen sehr schwierig. Tendenziell empfiehlt es sich für Anfänger und Wiedereinsteiger zunächst mit dem regenera- tiven und langen Ausdauertraining zu beginnen (geringe Intensität).

  • Page 47: Faq

    7.4 FAQ Häufig gestellte Fragen und Service Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege? Die Uhr erhält kein Signal mehr. Auf dem Display erscheint die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht die ONYX PRO in den Ruhe- zustand über (Stoppuhr läuft nicht).

  • Page 48: Beep Übersicht

    7.5 BEEP ÜBERSICHT Bei den Toneinstellungen unterscheidet man: Tastentöne: Tastentöne geben dem Benutzer bei jedem Tastendruck ein akustisches Feedback. Zonenalarm: Beim Zonenalarm ertönt ein akustisches Signal, wenn der Benutzer die Trainingszone wechselt. Trainingstöne: Trainingstöne erscheinen immer, wenn die Uhr von einer Trai- ningsphase (z.B.

  • Page 49: Troubleshooting

    7.5 BEEP ÜBERSICHT 3 x kurz im Intervall: k Countdown ist abgelaufen k Wecker 1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang – 2 x kurz – 1 x lang: k am Ende der Erholung k beim Übergang von Warm up zum Hauptteil k beim Übergang vom Hauptteil zum Cool down k am Ende des Cool downs 1 x kurz:...

  • Page 50: Wichtige Hinweise

    WICHTIGE HINWEISE Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist, kann das folgende Gründe haben: k Der Brustgurt wurde nicht korrekt angelegt. k Die Sensoren (Elektroden) des Brustgurtes sind verschmutzt oder nicht feucht. k Die Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342). Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt, um gesund- heitliche Risiken zu vermeiden.
  • Page 51 7.7 BATTERIEWECHSEL UND GEWÄHRLEISTUNG Wasserdichtigkeit Die ONYX PRO ist bis zu einer Tiefe von 10 m wasserdicht. Unter Wasser dürfen keine Knöpfe gedrückt werden! Gewährleistung Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von der Gewährleistung ausgenommen.
  • Page 52 CONTENT Foreword and package contents Basic operation principle Funtion summary (tree diagramm) Key occupancy and navigation principle Fixing the chest belt /attaching the handlebar holder Measuring the heartbeat Settings before the first trainings k Main menu setting Setting User Setting Unit Setting Training 3.3.1 Own endurance training...
  • Page 53 CONTENT Main menu time Main menu memory Total values Memory 6.2.1 Overall infos 6.2.2 Memory general training 6.2.3 Memory endurnce training 6.2.4 Memory interval training Other Information Information on heart rate IAT and measuring lactate Notes on using the training program Beep Summary Troubleshooting Changing the battery and warranty...

  • Page 54: Foreword And Package Contents

    1. FOREWORD AND PACKAGE CONTENTS Congratulations on choosing a heart rate moni- tor from SIGMA SPORT . Your new ONYX PRO ® will be a faithful companion for sport and leisure for many years to come. The ONYX PRO is a technically demanding measuring device.

  • Page 55: Basic Operation Principle

    2. BASIC OPERATION PRINCIPLE 2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram) Training General Endurance Interval Free Recovery Extensiv Laps Long Intensiv Marathon Medium Program Memory Time Memory Total Clock values Memory 1 Per week Date Memory 2 Per month Stopwatch Memory 3 Memory 4 Since reset Countdown...
  • Page 56 2. BASIC OPERATION PRINCIPLE 2.1 FUNCTION SUMMARY (tree diagram) Setting User Unit Training Gender Language Endurance Birthday Date Interval Weight Clock HR max Volume 1. HR zone Button- tones 2. HR zone Zone- alarm 3. HR zone Training- tones My name www.sigmasport.com...

  • Page 57: Function Summary

    2.1 FUNCTION SUMMARY The four main menus of the ONYX PRO Your ONYX PRO is classified into 4 main menus – “training”, “time”, “memory” and “setting”. The symbol and description on the screen indicates where you find yourself in the main menus.

  • Page 58: Handlebar Holder

    2.2 KEY OCCUPANCY AND NAVIGATION PRINCIPLE k Start training (START) k End training (END) k Save training (SAVE) k Start another training phase (SKIP) or move to the next lap (NEXT). Confirm the function shown in the navigation level with another click.

  • Page 59: Measuring The Heartbeat

    2.3 FIXING THE CHEST BELT / HANDLEBAR HOLDER Place the belt such that for men the transmitter is below the chest muscles and for women below the breasts. The SIGMA logo must always be readable from the front. Lift the belt slightly from the skin. Dampen the ribbed zones (electrodes) on the rear of the transmitter with salvia or cardio gel.
  • Page 60 2.4 MEASURING THE HEARTBEAT You can enter another word with up to 8 characters under the ONYX PRO font (my name function). Please refer to Chapter 3.2 “Setting unit”. To activate your ONYX PRO hold down any button for two seconds. The clock changes to active mode and you enter the training main menu.
  • Page 61 2.4 MEASURING THE HEARTBEAT Before starting to train you have to synchronise the chest belt with the watch once. Select any training and press the Navigation button k ENTER. The synchronisation starts automatically and takes just a few seconds. Note: If you do not see this indication on your watch synchronisation has already been completed successfully.

  • Page 62: Settings Before The First Trainings

    2.4 MEASURING THE HEARTBEAT Switch off ONYX PRO The ONYX PRO switches itself off automatically after 5 minutes if no training is undertaken. You can return your watch to sleep mode manually at any time. To switch off your ONYX PRO you have to be in the Main Menu.

  • Page 63: Setting User

    3. SETTINGS BEFORE THE FIRST TRAINING The Setting main menu is sub-divided into user, unit and training settings (Setting / User, Setting / Unit, Setting / Training). Switch between these points by pressing the PLUS /MINUS buttons. Open the relevant menu with the Navigation button k ENTER.
  • Page 64 3.1 SETTING USER Male: 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg) + 4 Female: 210 – (1 / 2 age) – (0.11 x weight in kg) The calculated HR max. is the basis for setting the upper and lower limits of the 3 training zones.

  • Page 65: Setting Unit

    3.1 SETTING USER Ambitious, competitive athletes have the opportunity with the ONYX PRO to programme in their individual anaerobic threshold = IAT. The training zones are then determined by IAT instead of max HR. The foundation of this very precise method of determining the training zones and performance is a lactate measurement.

  • Page 66: Own Endurance Training

    3.3.1 OWN ENDURANCE TRAINING Your own endurance training is always charac- terized by a warm-up, workout with freely set- table training zone and a cool-down. In the settings menu you can set the time and heart rate for all 3 phases (warm-up, workout and cool-down) manually according to your own requirements.

  • Page 67: Main Menu Training

    3.3.2 OWN INTERVAL TRAINING k For pulse-controlled interval training the rest phase only ends when the pulse value falls to a predefined value (e.g. 120 beats /minute). Note: For all interval trainings the user can select wether the rest phase is to be controlled by heart rate or time.

  • Page 68: Basic Operating Principle And Display In The Training Menu

    4. MAIN MENU k For 3 endurance trainings (recovery run, long, medium) and 2 interval trainings (extensive, intensive) the training time and intensity (% of HR max) or IAT is stipulated. These training types are the foundation stones for any endurance training. The training programes were produced by SIGMA in close cooperation with Freiburg University in Germany.
  • Page 69 4.1 BASIC OPERATING PRINCIPLE AND DISPLAY IN THE TRAINING MENU Example: endurance training: Press the Navigation button k ENTER to open the endurance training menu. Use the PLUS /MINUS buttons to select between the individual endurance training programs. If you want to undertake a recovery run press the Navigation button k ENTER After you have successfully synchronised your ONYX PRO with your chest belt you...

  • Page 70: General Training

    4.1 BASIC OPERATING PRINCIPLE AND DISPLAY IN THE TRAINING MENU Intervalltraining: k Total time k Clock k Outstanding time for the interval Use the PLUS / MINUS buttons during training to switch as you wish between the individual training values. If you want to end the training press the Navigation button k END.

  • Page 71: Free Training

    4.2 GENERAL TRAINING For all general training programes the user can freely select the length and intensity of the training unit. References for the intensity result from the 3 training zones or 2 IAT ranges (% under or over IAT) that were calculated in advance by measuring lactate: training zone k Approx.

  • Page 72: Laps

    4.2.1 FREE TRAINING k 3 HR zones calculated automatically from HR max. or freely programmed or 2 IAT ranges (below and above IAT) In the upper range of the display you will find all the information on your three target zones or IAT ranges as well as the current percentage of your HR max.
  • Page 73 4.2.2 LAPS Press the Navigation button k NEXT to start the next lap. The new lap is started. The previous lap time flashes for 5 sec in the top display area. In the top area of the display you will find all the information on your 3 target zones or IAT ranges and the current percentage value of your heart frequency related to your maximum heart...

  • Page 74: Marathon

    4.2.3 MARATHON The marathon function allows the runner to precisely monitor and analyze HR and time values during the marathon. In marathon races each kilometre is marked at the edge of the track. So the runner can save each kilometre by pressing button k NEXT and analyze the HR and time values for individual kilometres after the marathon.
  • Page 75 4.2.3 MARATHON This starts the next kilometre. The previous kilometre time flashes for 5 sec. in the upper display area. In the upper area of the display you will find all the information on your 3 target zones or IAT ranges and the current percentage of your heart rate related to your maximum heart rate (HR max.) or your IAT.

  • Page 76: Endurance Training

    4.3 ENDURANCE TRAINING Your ONYX PRO is equipped with a total of 4 different endurance training programs. Summary of endurance training: k Recovery run k Long k Medium k Own endurance training (1 training zone, intensity and time can be programed freely) The aims of the different training programmes are shown below.

  • Page 77: Long (Pre-Programmed)

    4.3.2 LONG (pre-programmed) Time and pulse range: Main part: 60 min at 55–70 % HR max. or 70–80 % IAT. Training objectives: k Training the metabolism k Improving the stability of joints and sinews k Improving the oxidising capacity in the heart and functional muscles when running k Increases the number of mitochondria (Note: mitochondria are used to obtain...

  • Page 78: Own (Freely Programmable)

    4.3.3 MEDIUM (pre-programmed) Training objectives: k Basic training, used generally to improve overall endurance performance (aerobic condition). k Increases competition speed as the VO max. can be exploited over a longer period. k Increases the beating volume of the heart (i.e. increases the quantity of blood that can be pumped by one heart beat).

  • Page 79: Interval Training

    4.3.4 OWN (freely programmable) Time and HR zone: Warm-up: can be set freely (optional) Main part: can be set freely Cool-down: can be set freely (optional) Training objectives: For this training you can select the desired time and HR zone in the settings menu (“Setting”...

  • Page 80: Extensive

    4.4 INTERVAL TRAINING Note: Unlike the endurance training where there is an automatic transfer from warm-up to the main part, here you have to end the warm-up phase manually by pressing the Navigation button k Skip. The number of intervals is not strictly assigned for interval training on the basis of the high intensity of this kind of training.

  • Page 81: Intensive

    4.4.1 EXTENSIVE (pre-programmed, HR controlled) Training objectives: k Improvement of transfer zone from aerobic to anaerobic metabolism k Improved metabolism due to improved ability of the working muscles to burn glycolitic and oxidative enzymes k Increase in blood buffer capacity Note: The number of intervals during extensive training is not strictly specified due to the high intensity of this type of training.

  • Page 82: Own

    4.4.2 INTENSIVE (pre-programmed, time controlled) Training objectives: k Improving the anaerobic capacity k Improved functional leg power and basic running speed k Increased ability to tolerate high lactate values k Increased plasma volume k Improved neuro-muscular recruitment (k improved efficiency of the complete movement process when running) Note: The number of intervals during intensive training is not strictly specified due to the intensity of this type of training.

  • Page 83: Main Menu Time

    4.4.3 OWN (freely programmable) Training objectives: You can set your own training freely and define your training objectives yourself. 5. MAIN MENU TIME Your ONYX PRO has a main menu “time” for all important time functions. Summary of time functions: k Clock k Date k Stopwatch with 1/10 seconds...
  • Page 84 5. MAIN MENU TIME The ONYX PRO shows you the current time. Please refer to Chapter 3.2 Unit settings for more information “setting” the time in the “Setting unit” menu. The ONYX PRO shows you the current date. Please refer to Chapter 3.2 Unit settings for more information “setting”...
  • Page 85 5. MAIN MENU TIME The countdown timer counts a freely selectable time down to “0” and then issues an acoustic and optical alarm. To set the countdown timer press the Navi- gation button k CHANGE. Then follow the instructions on the screen. You can also use your ONYX PRO as an alarm or reminder.

  • Page 86: Main Menu Memory

    6. MAIN MENU MEMORY Press the Navigation button k ENTER to open the “memory” menu. Use the PLUS /MINUS buttons to select the total values and memory 1–7. 6.1 TOTAL VALUES Press the Navigation button k ENTER to open the total values menu or memory 1–7. In total values you can see the training units you have completed over various periods of time in a kind of training diary.

  • Page 87: Memory

    6.1 TOTAL VALUES Your ONYX PRO saves the most important total values of the training units you have completed over the following periods of time: k Per week (up to 12 weeks) k Per month (up to 12 months) k Since reset For this the following values are displayed for the desired period of time: k Number of training units...

  • Page 88: Overall Infos

    6.2.1 OVERALL INFO / MEMORY 1–7 No matter what training type when saving a training program general overall information that relates to the complete training program (Warm-up, Workout, Cool-down) is recorded. The overall information for a training unit shows the user the following values: k Date k Start time k Total time...
  • Page 89 6.2.2.2 LAP TRAINING When you have completed lap training you can analyze this in detail in your memory. Option of 3 training zones (HZ, FZ, PZ) or training as per IAT: k Overall info (cf. 6.2.1) k % and times time in HR zones or above /below IAT k Results /lap /average lap time /fastest lap over all laps /time/average and highest HR per lap k Cool down HR after the interval every 30 sec.

  • Page 90: Memory Endurnce Training

    6.2.2.3 MARATHON COMPETITION During the analysis, the watch also detects that the last value is just 195 m in length and shows the relevant value for this stretch at the end. For marathon counters the distances 42,195 km, 21,1 km, 10,5 km and 26,2 and 13,1 miles are stored. 6.2.3 MEMORY ENDURANCE TRAINING When you have completed endurance training you can analyze this in detail in your memory.
  • Page 91 6.2.4.1 EXTENSIVE INTERVAL TRAINING For extensive interval training a target HR zone is stipulated for the interval. The recovery phase is controlled by the heart rate, i.e. the following interval only starts when the heart rate has fallen to a particular value. The following values can be called up in the memory for extensive interval training: k Overall info (cf.
  • Page 92 6.2.4.2 INTENSIVE INTERVAL TRAINING The following values can then be called up in the memory for extensive interval training: k Overall info k Warm-up time k Info on all intervals (in the training unit): k HR zone k Time in HR zone k % in HR zone k Rest time k Info on each individual interval:...

  • Page 93: Other Information

    7. OTHER INFORMATION 7.1 INFORMATION ON HEART RATE The heart rate (HR) is stated in beats per minute. Maximum heart rate The maximum heart rate (HR max.) is the maximum possible rate at which your heart beats when exploiting your physical performance completely.

  • Page 94: Iat And Measuring Lactate

    7.1 INFORMATION ON HEART RATE 1. HR zone (health zone) – Health: 55–70 % of HR max Designed for: health for people who are new to training (or starting again) This zone is also called the “fat burning zone” and it trains the aerobic metabolism. More fat than carbohydrate is burned or converted to energy over longer times at lower intensity.
  • Page 95 7.2 IAT AND MEASURING LACTATE (advantages, background) Information on IAT The anaerobic threshold is very important for training efficiency as important performance parameters can be determined with reference to this value (% above and below IAT). Depending on the level of load the body takes the energy required from various sources.

  • Page 96: Notes On Using The Training Program

    7.3 NOTES ON USING THE TRAINING PROGRAMES Tips for training with the ONYX PRO General recommendations on combining the available training types are very difficult as a result of individual differences between people who undertake sport. In general we recommend people who are new to sport or starting again to start with regenerative and long endurance training (lower intensity).

  • Page 97: Faq

    7.4 FAQ What happens if I remove the chest belt during training? The watch will no longer display a signal, the screen will indicate “0” – after a short period of time the ONYX PRO goes into sleep mode. Do SIGMA heart rate monitors switch off completely? No –...

  • Page 98: Beep Summary

    7.5 BEEP SUMMARY The different volume settings are: Button tones: Button tones give the user acoustic feedback each time a button is pressed. Zone alarm: The zone alarm is an acoustic signal when the user changes from one training zone to the next. Training tones: Training tones always sound when the watch switches from one training phase (e.g.

  • Page 99: Troubleshooting

    7.5 BEEP SUMMARY 3 x short in interval: k Countdown is complete k Alarm 1 x Long – 2 x short – 1 x long – 2 x short – 1 x long: k at end of rest k transfer from warm - up to main part k transfer from main part to cool-down k at end of cool-down 1 x short...

  • Page 100: Changing The Battery And Warranty

    IMPORTANT INFORMATION If no heart rate is shown on the display, this may be due to the following reasons: k The belt with the heart rate transmitter is not worn correctly. k The sensors (electrodes) on the heart rate transmitter are dirty or dry.
  • Page 101 7.7 CHANGING THE BATTERY AND WARRANTY Waterproofing The ONYX PRO is waterproof down to 10m. Do not press any buttons under water. Warranty We are liable to our contractual partner for faults as defined by law. Batteries are excluded from the warranty. If you need to use the warranty please contact the dealer where you bought the heart rate monitor or send the monitor with proof of purchase and all accessories with adequate postage to:...
  • Page 102 CONTENU Préface et contenu Principe fondamental de fonctionnement Aperçus des fonctions (Arborescence) Fonctions des touches et principe de navigation 107 Mise en place de la ceinture thoracique / Fixation du support sur le guidon Mesure de la fréquence cardiaque Réglages avant le premier Training k Menu principal Réglages Réglages Utilisateur Réglages de l‘appareil (“Reglages Appareil”)
  • Page 103 CONTENU Menu principal Temps Menu principal Mémoire Mémoire Valeurs totales Mémoires 1–7 6.2.1 Général 6.2.2 Mémoire Générale Trainings 6.2.3 Mémoire Training d’endurance 6.2.4 Mémoire Training à intervalles Autres informations Informations sur la fréquence cardiaque ZIA et mesure du lactate Informations sur l’utilisation de programmes de Training Aperçu des tonalités Solution aux problèmes...

  • Page 104: Préface Et Contenu

    1. PRéFACE ET CONTENU Nous vous remercions d’avoir choisi un cardio- fréquencemètre SIGMA SPORT . Votre nouvel ® ONYX PRO restera pendant de longues années un compagnon fidèle lors de vos séances de sport et de vos loisirs. L’ONYX PRO est un instrument de mesure répondant à...

  • Page 105: Principe Fondamental De Fonctionnement

    2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT 2.1 APERçUS DES FONCTIONS (Arborescence) Entraînement Générale Endurance Intervalles Libre Règènératif Extensif Tours Long Intensif Marathon Moyen Personnel Personnel Mémoire Temps Mémoire Valeurs Heure totales Mémoire 1 Par semaine Date Mémoire 2 Par mois Chronometre Mémoire 3 Mémoire 4 Depuis la...
  • Page 106 2. PRINCIPE FONDAMENTAL DE FONCTIONNEMENT 2.1 APERçUS DES FONCTIONS (Arborescence) Réglages Utilisateur Appareil Entraînement Genre Langues Endurance Anniversaire Date Intervalles Poids Heure FC max Volume 1. FC zones Tonalité touches 2. FC zones Alarme de zone 3. FC zones Tonalité entraînement Mon nom www.sigmasport.com...

  • Page 107: Aperçus Des Fonctions

    2.1 APERçUS DES FONCTIONS Les 4 menus principaux de votre ONYX PRO Votre ONYX PRO est réparti en quatre menus principaux : Training, Temps, Mémoire et Réglages. L’écran affiche le symbole et la description du menu principal dans lequel vous vous trouvez. Les touches PLUS /MOINS vous permettent de passer d‘un menu principal à...

  • Page 108: Mise En Place De La Ceinture Thoracique / Fixation Du Support Sur Le Guidon

    2.2 FONCTIONS DES TOUCHES ET PRINCIPE DE NAVIGATION k Pour débuter un Training (START) k Pour terminer un Training (END) k Pour enregistrer un Training (SAVE) k Pour débuter une autre phase de Training (SKIP) ou accéder au tour suivant lors d’un Training par tours (NEXT) Confirmez la fonction affichée dans le niveau de navigation directement en cliquant à...

  • Page 109: Mesure De La Fréquence Cardiaque

    2.3 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE THORACIQUE / FIXATION DU SUPPORT SUR LE GUIDON Placez la ceinture de sorte que l‘émetteur se situe à la nais-sance du muscle pectoral chez les hommes et sous la poitrine chez les femmes. Le logo SIGMA doit toujours être lisible et tourné...
  • Page 110 2.4 MESURE DE LA FRéQUENCE CARDIAQUE Avant et après le Training, l’écran affiche la date, l’heure et le nom du produit. vous pouvez également ajouter un mot supplémentaire de max. 8 caractères sous le nom ONYX PRO (Fonction “Mon nom”). Pour de plus amples renseignements, veuillez vous reporter au chapitre 3.2 “Réglages de l’appareil”.
  • Page 111 2.4 MESURE DE LA FRéQUENCE CARDIAQUE Avant de pouvoir commencer le Training, la ceinture thoracique doit être synchronisée avec la montre. Sélectionnez le Training souhaité et appuyez sur la touche de navigation k ENTER. La synchronisation débute automatiquement et ne dure que quelques secondes. Note : Si vous ne voyez pas cet affichage sur votre montre, cela signifie que la synchroni- sation avec succès est déjà...

  • Page 112: Réglages Avant Le Premier Training

    2.4 MESURE DE LA FRéQUENCE CARDIAQUE Eteindre l‘ONYX PRO L’ONYX PRO s’éteint automatiquement après 5 minutes si aucun Training n’est actif. Vous pouvez également mettre votre montre au repos manuellement à tout moment. Pour éteindre votre ONYX PRO, vous devez vous trouver dans le menu principal.

  • Page 113: Réglages Utilisateur

    3. RéGLAGES AVANT LE PREMIER TRAINING Le menu principal Réglages est divisé en sous- menus : “Réglages /Utilisateur”, “Réglages / Appareil”, “Réglages /Training”. Vous pouvez sélectionnez le point souhaité en utilisant les touches PLUS / MOINS. Ouvrez le menu sélectionné avec la touche de navigation k ENTER.
  • Page 114 3.1 RéGLAGES UTILISATEUR Homme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4 Femme: 210 – (1 / 2 âge) – (0.11 x poids en kg) La FC max. calculée sert de base pour déterminer les limites supérieures et inférieures de “3 zones de Training”.

  • Page 115: Réglages De L'appareil ("Reglages Appareil")

    3.1 RéGLAGES UTILISATEUR ZIA (“zone individuelle anaerobie”) L’ONYX PRO offre aux athlètes ambitieux, souhaitant participer à des compétitions, la possibilité de programmer leur propre seuil anaérobie (ZIA). Les zones de Training sont alors déterminées en fonction de la ZIA. Pour que cette méthode très précise de détermi- nation des zones de Training et des performances fonctionne, il faut absolument que le lactate soit mesuré.

  • Page 116: Training Personnel D'endurance

    3.3.1 TRAINING PERSONNEL D’ENDURANCE Votre Training personnel d’endurance se com- pose en principe d’un échauffement (warm up), d’un entraînemet principal (Training) avec une zone de Training réglable et d‘un Cool down. Dans le menu Réglages, vous pouvez régler les valeurs souhaitées pour la Temps et la fréquence cardiaque des trois phases warm up, Training, Cool down) manuellement et selon vos propres besoins.

  • Page 117: Menu Principal Training

    3.3.2 TRAINING PERSONNEL à INTERVALLES k Si le Training à intervalles est basé sur les pulsations, la phase de récupération se termine lorsque les pulsations retombent à une valeur prédéfinie (par ex. 120 pulsa tions /minute). Note : Lors d’un Training personnel à intervalles, la phase d’échauffement (warm up) doit être achevée manuellement avec la touche k ENTER.

  • Page 118: Principe De Fonctionnement De Base Et Affichage Dans Le Menu Training

    4. MENU PRINCIPAL TRAINING k Pour trois Trainings d’endurance (Régénératif, Long, Moyen) et deux Trainings à intervalles (“Intervalles Training”) (Extensif, Intensif), le Temps du Training et son intensité (% de la FC max. ou de la ZIA) sont prédéfinis. Les modes de Training sont la base de tous les Trainings d‘endurance.
  • Page 119 4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING Ex.: Training /Endurance : Appuyez sur la touche de navigation k ENTER pour ouvrir le menu Endurance. Les touches PLUS /MOINS vous permettent de passer d‘un menu Training d’endurance à l’autre. Si vous souhaitez exécuter un Training régénéra- tif, appuyez sur la touche de navigation k ENTER.

  • Page 120: Entraînement Générale

    4.1 PRINCIPE DE FONCTIONNEMENT DE BASE ET AFFICHAGE DANS LE MENU TRAINING Training par intervalles : k Temps total k Heure k Temps restant pour l’intervalle en cours Si vous souhaitez mettre un terme au Training, appuyez sur la touche de navigation k END. Suivez ensuite les indications apparaissant à...

  • Page 121: Entraînement Libre

    4.2 ENTRAÎNEMENT GéNéRALE l’intensité des unités de Training. Les points de référence pour l‘intensité sont déterminés par les 3 zones de Training ou les deux zones ZIA (% supérieur ou inférieur à la ZIA) pouvant, le cas échéant, être définis au préalable par la mesure du lactate: zone de Training : k env.

  • Page 122: Tours

    4.2.1 ENTRAÎNEMENT LIBRE k soit 3 zones FC calculées automatiquement sur base de la FC max. ou programmables librement, soit 2 zones ZIA (supérieur ou inférieure à ZIA) Dans la zone supérieure de l’affichage, vous trouverez toutes les informations sur vos 3 zones cibles ou sur vos zones ZIA, ainsi que la valeur actuelle de votre FC max.
  • Page 123 4.2.2 TOURS La touche de navigation k NEXT vous permet de démarrer le tour suivant. Le nouveau tour démarre. La Temps du tour précédent clignote pour contrôle pendant 5 secondes dans la partie supérieure de l‘écran. Dans la zone supérieure de l’affichage, vous trouverez toutes les informations sur vos 3 zones cibles ou sur vos zones ZIA, ainsi que la valeur actuelle de votre fréquence cardiaque...

  • Page 124: Marathon

    4.2.3 MARATHON La fonction Marathon permet à l‘utilisateur de contrôler avec exactitude et d‘évaluer sa FC et les Temps du Training pendant le marathon. Lors du marathon, chaque kilomètre est enregistré en marge de la distance. L‘utilisateur peut donc mémoriser chaque kilomètre en appuyant sur une touche et analyser ses valeurs FC et de Temps pour chaque kilomètre après le marathon.
  • Page 125 4.2.3 MARATHON Le kilomètre suivant démarre. La Temps du kilomètre précédent clignote pour contrôle pendant 5 secondes dans la partie supérieure de l‘écran. Dans la zone supéri- eure de l’affichage, vous trouverez toutes les informations sur vos 3 zones cibles ou sur vos zones ZIA, ainsi que la valeur actuelle de votre fréquence cardiaque basée sur votre FC max.

  • Page 126: Training D'endurance

    4.3 TRAINING D’ENDURANCE Votre ONYX PRO dispose de 4 Trainings d’endurance différents. Aperçu des types de Training d’endurance : k Training d’endurance régénératif k Training d‘endurance long k Training d’endurance moyen k Training d’endurance personnel (1 zone de Training, intensité et Temps libre- ment programmables).

  • Page 127: Training D'endurance Longue (Préprogrammé)

    4.3.2 TRAINING D’ENDURANCE LONGUE (préprogrammé) Temps et zone de pulsations : Training : 60 min. avec 55–70 % de FC max. ou 70–80 % de la ZIA. Objectifs du Training : k Perfectionnement du métabolisme. k Amélioration de la stabilité des articulations et des tendons.

  • Page 128: Training D'endurance Personnel (Programmation Libre)

    4.3.3 TRAINING D’ENDURANCE MOYEN (préprogrammé) Objectifs du Training : k Le Training de base sert essentiellement à améliorer la capacité d’endurance générale (condition aérobie). k Augmentation de la vitesse de compétition car la VO max. peut être épuisée après une longue période. k Augmentation du volume cardiaque (c.-à-d.

  • Page 129: Training À Intervalles

    4.3.4 TRAINING D‘ENDURANCE PERSONNEL (programmation libre) Temps et zone FC : Échauffement (warm up) : Programmable librement (en option) Training : Reglable librement Cool down : Réglable librement (en option) Objectifs du Training : Pour ce Training, vous pouvez sélectionner la Temps et la zone FC souhaitée dans le menu Réglages (“Reglages”...

  • Page 130: Training À Intervalles Extensif

    4.4 INTERVALLTRAINING Note : Alors que le passage de l’échauffement (warm up) au Training se fait automatiquement lors d‘un Training d‘endurance on peut aussi simplement terminer, la phase d’échauffement (warm up) en appuyant sur la touche de navigation k SKIP. Le nombre d’intervalles n’est pas fixé...

  • Page 131: Training À Intervalles Intensif

    4.4.1 TRAINING à INTERVALLES EXTENSIF (préprogrammé, sur base de la FC) Objectifs du Training : k Amélioration de la zone de transition entre le métabolisme aérobie et le métabolisme anaérobie k Métabolisme amélioré par une meilleure capacité des muscles de travail à brûler les enzymes glycolytiques et oxydatives. k Augmentation de la capacité...

  • Page 132: Training À Intervalles Personne (Programmation Libre)

    4.4.2 TRAINING à INTERVALLES INTENSIF (préprogrammé, sur base du temps) Objectifs du Training : k Amélioration de la capacité anaérobie k Amélioration de la force fonctionnelle des jambes et de la vitesse en course de fond k Amélioration de la capacité à tolérer des valeurs de lactate plus élevées k Volumes de plasma plus élevés k Amélioration du recrutement neuromusculaire...

  • Page 133: Menu Principal Temps

    4.4.3 TRAINING à INTERVALLES PERSONNE (programmation libre) Objectifs du Training : Vous pouvez déterminer vous-même votre propre Training et définir vous-même vos objectifs. 5. MENU PRINCIPAL TEMPS Votre ONYX PRO dispose d’un menu principal Temps avec toutes les fonctions de “temps” importantes d’une montre de sport.
  • Page 134 5. MENU PRINCIPAL TEMPS Votre ONYX PRO vous donne l’heure. Vous en saurez plus sur le réglage de l‘heure dans le menu principal Réglages au chapitre 3.2 “Réglages de l’appareil”. Votre ONYX PRO vous indique la date. Vous en saurez plus sur le réglage de la date dans le menu principal Réglages au chapitre 3.2 “Réglages de l’appareil”.
  • Page 135 5. MENU PRINCIPAL TEMPS Le compte à rebours décompte un Temps déterminé pour atteindre “0” et émet ensuite un signal acoustique et optique. Pour régler le compte à rebours, appuyez sur la touche de navigation k CHANGE. Suivez les indications apparaissant à l’écran. Vous pouvez également utiliser votre ONYX PRO comme réveil ou agenda.

  • Page 136: Menu Principal Mémoire

    6. MENU PRINCIPAL MéMOIRE Appuyez sur la touche de navigation k ENTER pour ouvrir le menu Mémoire. Les touches PLUS /MOINS vous permettent de choisir entre la mémoire Valeurs totales ou les espaces de “mémoire” 1–7. 6.1 MéMOIRE VALEURS TOTALES Appuyez sur la touche de navigation k ENTER pour ouvrir le menu Valeurs totales ou une des mémoires 1–7.
  • Page 137 6.1 MéMOIRE VALEURS TOTALES Votre ONYX PRO enregistre les valeurs totales importantes pour les unités de Training effec- tuées pendant les périodes suivantes : k Par semaine (max.12 semaines) k Par mois (max.12 mois) k Depuis le reset Les valeurs suivantes sont affichées pour la période souhaitée : k Nombre d’unités de Training (“Numéro”) k Temps totale de Training (Temps)

  • Page 138: Général

    6.2.1 GéNéRAL /MéMOIRES 1–7 Indépendamment du type de Training, des informations générales sont enregistrées pour le Training ; celles-ci se rapportent au Training (Warm up, Training, Cool down). Les informations générales d‘une unité de Training fournissent les indications suivantes à l‘utilisateur : k Date k heure de départ k Temps total...

  • Page 139: Training Par Tours

    6.2.2.2 TRAINING PAR TOURS Si vous effectuez un Training par tours, vous pouvez évaluer celui-ci de manière détaillée dans votre mémoire. Au choix, 3 zones de Training (HZ, FZ, PZ) ou un Training selon la ZIA : k Général (cf. 6.2.1) k % et temps dans les zones FC ou supérieures et inférieures à...

  • Page 140: Mémoire Training D'endurance

    6.2.2.3 MARATHON La montre reconnaît également que la dernière période mesure seulement 195 m et affiche donc à la fin les valeurs pour cette distance. Pour le compteur Marathon, les distances suivantes sont enregistrées : 42,195 km, 21,1 km, 10,5 km et 26,2 ou 13,1 miles.
  • Page 141 6.2.4.1 TRAINING à INTERVALLES EXTENSIF Pour les Trainings à intervalles extensifs, une zone cible FC est déterminée pour la phase d’effort. La phase de récupération est basée sur les pulsations; en d‘autres termes, l‘intervalle suivant commence uniquement lorsque les pulsations atteignent une certaine valeur.
  • Page 142 6.2.4.2 TRAINING à INTERVALLES INTENSIF Les valeurs suivantes peuvent être consultées dans la mémoire d’un Training à intervalles extensifs : k Général k Temps Échauffement (Warm up) k Infos sur tous les intervalles (pour l‘unité de Training) : k HF Zone k Temps Échauffement (Warm up) k % du temps dans zone FC k Temps de Récupération...

  • Page 143: Autres Informations

    7. AUTRES INFORMATIONS 7.1 INFORMATIONS SUR LA FRéQUENCE CARDIAQUE La fréquence cardiaque (FC) est donnée en pulsations par minute. Fréquence cardiaque maximale La fréquence cardiaque maximale (FC max.) est la fréquence maximale possible à laquelle votre coeur bat lorsque vos capaci- tés physiques sont totalement épuisées.

  • Page 144: Zia Et Mesure Du Lactate

    7.1 INFORMATIONS SUR LA FRéQUENCE CARDIAQUE Zone FC (Health Zone) – Santé : ère 55–70 % de la FC max. Objectif : Bien-être pour les débutants ou les personnes n’ayant plus fait de sport depuis un moment.Cette zone est également appelée “zone de consommation des graisses”.
  • Page 145 7.2 ZIA ET MESURE DU LACTATE (AVANTAGES, BASES) Informations sur la ZIA Le seuil anaérobie est très important pour l’efficacité du Training car d’importants paramètres de performance pour l’endurance peuvent être déterminés grâce à cette valeur (% inférieur et supérieur à la ZIA). En fonction de l’intensité de l’effort, le corps produit l’énergie nécessaire à...

  • Page 146: Informations Sur L'utilisation De Programmes De Training

    7.3 INFORMATIONS SUR L’UTILISATION DE PROGRAMMES DE TRAINING Astuces d’entraînement avec l’ONYX PRO Il est très difficile de faire des recommandations générales sur la combinaison des types de Training existants car il existe de grandes différences entre les sportifs. D’un point de vue général, il est recommandé...

  • Page 147: Faq

    7.4 FAQ Que se passet-il si je retire la ceinture thoracique pendant le Training ? La montre ne reçoit plus le signal, “O” apparaît sur l’affichage – après un court instant, l’ONYX PRO se met au repos (le chronomètre ne fonctionne pas). Le cardio-fréquencemètre SIGMA s’éteint-il complètement ? Non –...

  • Page 148: Aperçu Des Tonalités

    7.5 APERçU DES TONALITéS Une différence est faite entre les volumes suivants : Sons Touches: L’utilisateur entend ceux-ci à chaque fois qu’il appuie sur une touche. Zone Alarme : Un signal acoustique retentit lorsque l’utilisateur passe d’une zone d’entraînement à l’autre. Tonalités d’entraînement (“Tons Training”) : Les tonalités d’entraînement retentissent à...

  • Page 149: Solution Aux Problèmes

    7.5 APERçU DES TONALITéS 5 tonalités courtes : k lorsqu’il y a seulement une zone : lorsque vous êtes au-dessus de la zone. 3 tonalités courtes à intervalles : k lorsque le compte à rebours est terminé k Réveil 1 Tonalité longue – 2 courtes – 1 longue – 2 courtes – 1 longue : k à...

  • Page 150: Remplacement De La Batterie Et Garantie

    NOTES IMPORTANTES Si rien ne s’affiche pour la fréquence cardiaque sur l’écran, les raisons peuvent être les suivantes : k La ceinture thoracique n’est pas bien placée. k Les capteurs (électrodes) de la ceinture sont sales ou n‘ont pas été humidifiés. k La batterie de l’émetteur (CR 2032) est vide (n°...
  • Page 151 7.7 REMPLACEMENT DE LA BATTERIE ET GARANTIE Etanchéité Votre ONYX PRO est étanche jusqu’à une profondeur de 10 m. N’appuyez sur aucun bouton lorsque vous êtes sous l‘eau. Garantie Nous assurons notre responsabilité vis-à-vis de nos partenaires contractuels pour les vices conformément aux dispositions légales.
  • Page 152 CONTENUTO Introduzione e contenuto della confezione Principi funzionali di base Panoramica funzioni (diagramma ad albero) Occupazione dei tasti e principi di navigazione 157 Applicazione della cintura pettorale / Fissaggio del supporto a manubrio Misurazione della frequenza cardiaca Impostazioni prima del primo training k Impostazione menu principale Impostazione utente Impostazione apparecchio...
  • Page 153 CONTENUTO Menu Tempo Menu memoria Valori totali Memoria 1–7 6.2.1 Generale 6.2.2 Memoire d’entraînement Generale 6.2.3 Memoria Training Resistenza 6.2.4 Memoria Training Ripetuto Ulteriori informazioni Cose da sapere sulla frequenza cardiaca SAI e misurazione del lattato Note sull‘utilizzo dei programmi di training Riassunto dei “bip”...

  • Page 154: Introduzione E Contenuto Della Confezione

    1. INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONE Congratulazioni per aver scelto un cardio- frequenzimetro di SIGMA SPORT . Il Vostro ® nuovo ONYX PRO sarà per voi un accompagna- tore fedele per tanti anni per le vostre attività sportive e del tempo libero.

  • Page 155: Principi Funzionali Di Base

    2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero) Allenamento Generale Resistenza Interval Libero Rigenerante Extensiv Giri Lungo Intensiv Maratona Medio Libero Libero File de Tempo memoria Memoria Valori Orario complessivi Memoria 1 A mese Data Memoria 2 A settimana Cronometro Memoria 3...
  • Page 156 2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE 2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero) Impostazioni Utente Apparechio Allenamento Sesso Lingue Resistenza personalizzato Anniversario Data Interval personalizzato Peso Orario FC mass Volume 1. FC zone Tono tasti 2. FC zone Allarme zona 3. FC zone Tono allenamento nome...

  • Page 157: Panoramica Funzioni

    2.1 PANORAMICA FUNZIONI I quattro menu principali di ONYX PRO ONYX PRO si articola in quattro sottomenu: “training”, “tempo”, “memoria” e “impostazione”. Il simbolo e la descrizione sul display vi indi- cheranno in quale sottomenu vi trovate. Grazie ai tasti PIÙ /MENO potrete muovervi fra i singoli menu principali.

  • Page 158: Applicazione Della Cintura Pettorale / Fissaggio Del Supporto A Manubrio

    2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE k dare inizio ad un training (START) k terminare un training (END) k memorizzare un training (SAVE) k dare inizia ad un’altra fase di training (SKIP) oppure, in caso di training per fasi, per dare inizio allo step successivo (NEXT). Confermate la funzione indicata nel livello di navigazione con un altro clic.

  • Page 159: Misurazione Della Frequenza Cardiaca

    2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE / FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO Disporre la cintura in modo tale che il tras- mettitore rimanga al di sotto dell’attaccatura dei muscoli pettorali negli uomini e sotto il seno alle donne. Il logo SIGMA dovrà sempre essere rivolto all’esterno ed essere ben leggibile.
  • Page 160 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Prima e dopo il training è possibile leggere sul display la data, l’ora ed il nome del prodotto. Sotto la scritta ONYX PRO è possibile inserire un’altra parola di massimo 8 caratteri (funzione: il mio nome). Ulteriori informazioni a proposito al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”.
  • Page 161 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Prima di iniziare un training occorre sincro- nizzare la cintura pettorale con l’orologio. Selezionare un training a piacere e premete il tasto di navigazione k ENTER. La sincronizzazione viene avviata automatica- mente e dura solo pochi secondi. Nota: nel caso non riusciate a leggere questa indicazione sull’orologio, la sincronizzazione è...
  • Page 162 2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA Spegnimento di ONYX PRO ONYX PRO si spegne automaticamente dopo 5 minuti, se non è attivo alcun training. È comunque possibile riportare l’orologio in condizione di riposo manualmente. Per spegnere il vostro ONYX PRO dovete entrare nel menu principale.

  • Page 163: Impostazione Utente

    3. IMPOSTAZIONI ANTECEDENTI IL PRIMO TRAINING Premere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu “Impostazioni” Il menu “Imposta- zione” è suddiviso nelle Impostazione /Utente, Impostazione /Apparecchio, Impostazione /Trai- ning. Premere i tasti PIÙ /MENO per passare da un punto all’altro.
  • Page 164 3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE Uomo: 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4 Donna: 210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) La FC mass. costituisce la base per la definizione dei limiti superiori ed inferiori delle 3 zone di training. Le 3 seguenti zone di training sono disponibili nei tipi “Training Libero”, “Training Giri”...

  • Page 165: Impostazione Apparecchio

    3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE SAI = soglia anaerobica individuale Agli atleti ambiziosi ed a quelli a livello agonistico ONYX PRO offre la possibilità di programmare la propria soglia anaerobica. Le zone di training verranno quindi definite in conformemente alla SAI. La premessa per questo metodo preciso per la definizione delle zone di training e di prestazioni è...

  • Page 166: Training Resistenza Personale

    3.3.1 TRAINING RESISTENZA PERSONALE Il Training Resistenza personale dispone di base di un Warm up di una parte principale (Training) con una zona di training regolabile e di un Cool down. Nel menu impostazioni è possibile regolare manualmente e conformemente alle proprie esigenze il tempo e la frequenza cardiaca di tutte e tre le fasi (Warm up, training, Cool down).

  • Page 167: Menu Training

    3.3.2 TRAINING RIPETUTO PERSONALE k Se comandata dal polso la fase di riposo termina quando il valore del polso scende al di sotto di un valore reimpostato (per es. 120 battiti /minuto). Nota: Con il Training Ripetuto personale, la fase di Warm up viene conclusa manualmente, pre- mendo il tasto k ENTER.

  • Page 168: Principi Funzionali Di Base E Visualizzazionia Display Nel Menu Training

    4. MENU TRAINING k Con i 3 Training Resistenza Rigenerante, Lungo, Medio e i 2 Ripetuti (Estensivo, Intensivo) viene indicata la durata o l’intensità del training (% della FC mass. o della SAI). Questi tipi di training sono le basi di qualsiasi training di resistenza. I programmi di training sono stati sviluppati da SIGMA in stretta collaborazione con l’università...
  • Page 169 4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAINING Es.: Training Resistenza: Premere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu Training Resistenza. Grazie ai tasti PIÙ / MENO potrete muovervi fra i singoli Training Resistenza. Se si desidera effettuare il Training Rigenerante premere il tasto di navigazione k ENTER.

  • Page 170: Training Generale

    4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI A DISPLAY NEL MENU TRAINING Training Ripetuto: k Tempo totale k Ora k Tempo rimanente della rispettiva ripetuta Durante il training in corso, grazie ai tasti PIÙ /MENO potrete muovervi fra i singoli valori relativi al training.

  • Page 171: Training Libero

    4.2 TRAINING GENERALE Per quanto riguarda gli altri allenamenti, l’utente può liberamente scegliere la lunghezza e l’intensità di una unità di training. I punti di riferimento per l’intensità vengono forniti dalle 3 zone di training e dai 2 campi della SAI (% sopra e sotto la SAI), che vengono indicaticon una misurazione del lattato: 1.

  • Page 172: Giri

    4.2.1 TRAINING LIBERO k 3 zone FC calcolate automaticamente dalla FC mass. oppure liberamente programmabili, oppure a scelta 2 settori SAI (al di sotto ed al di sopra della SAI) Nella parte superiore del display sono visualiz- zate tutte le informazioni relative alle tre zone meta ed ai settori SAI, nonché...
  • Page 173 4.2.2 GIRI Con il tasto di navigazione k NEXT si da inizio al giro successivo. Viene avviato il giro nuovo. Il tempo del giro lampeggia per 5 secondi nella parte superiore del display per la verifica. Nella parte superiore del display sono visualizzate tutte le informa- zioni relative alle tre zone meta ed ai settori SAI, nonché...

  • Page 174: Maratona

    4.2.3 MARATONA La funzione Maratona permette al corridore di avere un controllo ed una valutazione esatta dei valori della FC e del tempo durante una maratona. Con la maratona viene registrato ogni chilometro ed ogni percorso. Così l’utente può memorizzare ogni singolo chilo- metro premendo un tasto e, al termine della corsa, può...
  • Page 175 4.2.3 MARATONA Viene avviato il chilometro successivo. Il tempo del chilometro lampeggia per 5 secondi nella parte superiore del display per la verifica. Nella parte superiore del display sono visualiz- zate tutte le informazioni relative alle tre zone meta ed ai settori SAI, nonché il valore percen- tuale della frequenza cardiaca riferita a quella massima e alla SAI.

  • Page 176: Training Resistenza

    4.3 TRAINING RESISTENZA ONYX PRO dispone in totale di 4 diversi Training Resistenza. Panoramica dei Training Resistenza: k Training Resistenza rigenerante k Training Resistenza lungo k Training Resistenza medio k Training Resistenza personale (1 zona di training, intensità e durata libera- mente programmabili) Di seguito verranno illustrate le mete relative ai singoli tipi di training.

  • Page 177: Lungo (Preprogrammato)

    4.3.2 LUNGO (preimpostato) Durata e intervallo del polso: Parte principale (Training): 60 min. a 55–70 % della FC mass. ovvero 70–80 % della SAI Mete del training: k miglior gestione del metabolismo dei grassi k miglioramento della stabilità delle articolazioni e dei tendini k miglioramento delle capacità...
  • Page 178 4.3.3 MEDIO (preimpostato) Mete del training: k training di base, serve in prima linea a migliorare le prestazioni di resistenza generali (condizione aerobica). k aumento della velocità in gara poiché il VO mass. viene sfruttato su un tempo maggiore. k aumento del volume di battito cardiaco (ovvero, aumento della quantità...

  • Page 179: Training Ripetuto

    4.3.4 PERSONALE (programmabile a scelta) Durata e zona FC: Warm up: liberamente impostabile (opzionale) Parte principale (Training): liberamente impostabile Cool down: liberamente impostabile (opzionale) Mete del training: Con questo training è possibile selezionare la durata desiderata e la zona FC nel menu “Impostazione” //“Training” //“Resis- tenza”.

  • Page 180: Estensivo

    4.4 TRAINING RIPETUTO Nota: Mentre con il Training Resistenza c’è un passaggio auto- matico dal warm up al training, la fase di warm up deve essere conclusa premendo il tasto di navigazione k SKIP. Il numero di intervalli non è predisposto in modo molto severe, a causa dell’alto livello di intensità...

  • Page 181: Intensivo

    4.4.1 ESTENSIVO (preimpostato / controllato da frequenza cardiaca) Mete del training: k miglioramento delle zone di passaggio da scambio aerobico ad anaerobico k migliora il metabolismo aumentando la capacità della muscola- tura di lavoro di bruciare gli enzimi glicoliticied ossidativi k aumento della capacità...

  • Page 182: Personale

    4.4.2 INTENSIVO (preimpostato /controllato dal tempo) Mete del training: k miglioramento della capacità anaerobica k potenza funzionale delle gambe migliorata e della corsa di base k migliore capacità di sopportare i valori del lattato k aumento del volume del plasma k miglior reclutamento delle fibre neuromuscolari ( k efficienza migliore dell’intero movimento di lavoro durante la corsa) Nota: Il numero di intervalli non è...

  • Page 183: Menu Tempo

    4.4.3 PERSONALE (programmabile a scelta) Mete del training: È possibile impostare individualmente il training e le sue mete. 5. MENU TEMPO ONYX PRO dispone di tutte le funzioni “Tempo” necessarie di un orologio sportivo. Panoramica delle funzioni tempo: k Ora k Data k Cronometro con 1/10 di secondo k Countdown...
  • Page 184 5. MENU TEMPO ONYX PRO indica l’ora attuale. Ulteriori informazioni sull’impostazione al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”. ONYX PRO indica la data corrente. Ulteriori informazioni sull’impostazione della data al menu Impostazioni al capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”. Il cronometro serve a misurare il tempo indi- pendentemente da un training.
  • Page 185 5. MENU TEMPO Il countdown fa il conto alla rovescia di un periodo di tempo preimpostato e, quando è raggiunto lo “0”, ne da l’avviso sia acustico che visivo. Per impostare il countdown premete il tasto di navigazione k CHANGE. Seguite quindi le indicazioni sul display.

  • Page 186: Menu Memoria

    6. MENU MEMORIA Premere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu “Memoria”. Con i tasti PIÙ /MENO potete selezionare fra i valori totali della e le memorie 1–7. 6.1 VALORI TOTALI Premere il tasto di navigazione k ENTER per aprire il menu Valori totali oppure Memoria 1–7.

  • Page 187: Memoria 1

    6.1 VALORI TOTALI Il vostro ONYX PRO memorizza i valori generali più importanti relativi alle unità di training portate a termine per i seguenti periodi: k per settimana (max. 12 settimane) k per mese (max. 12 mesi) k dal reset Verranno quindi visualizzati i seguenti valori relativi al periodo di tempo selezionato: k numero delle unità...
  • Page 188 6.2.1 GENERALE MEMORIA 1–7; INFORMAZIONI GENERALI Indipendentemente dal tipo di training, durante la sua memorizza- zione vengono raccolte le informazioni generali che si riferiscono perlappunto al training generale (Warm up, Training, Cool down). Le informazioni generali relative ad un’unità di training comprendono i seguenti valori: k Data k Ora partenza...
  • Page 189 6.2.2.2 GIRI Al termine di un Training Giri è possibile effettuarne una valutazione dettagliata nella vostra memoria. A scelta 3 zone di training (ZS; ZF; ZP) o di training secondo la SAI: k Generale (vedere 6.2.1) k % e valori di tempo nelle zone FC e al di sopra e al di sotto della SAI k Risultati / Giro (tempo media / Giro e Giro più...

  • Page 190: Memoria Training Resistenza

    6.2.2.3 MARATONA Durante la valutazione, l’orologio riconosce anche che l’ultimo tratto da percorrere è lungo 195 metri e mostra al termine i valori anche di questo tratto. Nel conteggio della maratona, le distanze 42,195 Km, 21,1 Km 10,5 Km sono indicate anche in miglia. 6.2.3 MEMORIA TRAINING RESISTENZA Al termine di un Training Resistenza è...
  • Page 191 6.2.4.1 RIPETUTO ESTENSIVO In caso di Training Ripetuto estensivo, per la zona di stress viene predisposta una zona meta FC. La fase di riposo è comandata dal polso, ovvero l’intervallo successivo inizia solo quando il polso è sceso ad un determinato valore. Dalla memoria del Training Ripetuto è...
  • Page 192 6.2.4.2 RIPETUTO INTENSIVO Dalla memoria del Training Ripetuto è possibile richiamare i seguenti valori: k Generale k Tempo warm up k Risultati / Ripetuti k Zona FC k Tempo in zona FC k % in zona FC k Tempo recupero k Informazioni relative ad ogni singolo intervallo: k FC media per intervallo k FC di recupero minimo (viene visualizzata la velocità...

  • Page 193: Ulteriori Informazioni

    7. ULTERIORI INFORMAZIONI 7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA La frequenza cardiaca (FC) è indicata in battiti al minuto. Frequenza cardiaca massima La frequenza cardiaca massima (FC mass.) è quella massima consentita con cui il muscolo cardiaco batte quando viene solle- citato al massimo.

  • Page 194: Sai E Misurazione Del Lattato

    7.1 COSE DA SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA 1. zona FC (zona della salute) – salute: 55 – 70 % della FC massima. Indicazioni: wellness per principianti (o per chi ricomincia) Questa zona viene anche chiamata “zona di bruciamento dei grassi”. È qui che si verifica lo scambio aerobico.
  • Page 195 7.2 SAI E MISURAZIONE DEL LATTATO (vantaggi, motivi) Cose da sapere sulla SAI La soglia anaerobica ha un’importanza elevata per l’efficienza di un training poiché è possibile determinare in modo mirato parametri di prestazione importanti per il rendimento sulla durata orientandosi su questi valori (% al di sopra e sotto la SAI). A seconda dell’intensità...

  • Page 196: Note Sull'utilizzo Dei Programmi Di Training

    7.3 NOTE SULL’UTILIZZO DEI PROGRAMMI DI TRAINING Consigli per il training con ONYX PRO È molto difficile dare consigli generali in merito alla combinazione dei tipi di training disponibili in seguito alle differenze esistenti fra le persone che praticano sport. Tendenzialmente si consiglia per i principianti e per coloro che desiderano ricominciare di iniziare per prima cosa con il training per la resistenza (a bassa intensità).

  • Page 197: Faq

    7.4 FAQ Cosa succede se mi tolgo la cintura pettorale durante il training? L’orologio non riceve più alcun segnale, sul display viene visualiz- zato “O” – dopo poco tempo ONYX PRO entra in condizione di riposo (il timer non funziona). I cardiofrequenzimetri SIGMA si spengono completamente? No, in condizione di riposo vengono visualizzati solo l’ora e la data, così...

  • Page 198: Riassunto Dei "Bip

    7.5 RIASSUNTO DEI “BIP” In quest’ultimo caso si differenzia fra: Suoneria: ogni volta che si preme un tasto, le suonerie danno un feedback acustico all’utente. Allarme zona: in questo caso si sente un segnale acustico ogni volta che l’utente passa alla zona di training successiva. Toni training: I toni training vengono emessi ogni qualvolta che l’orologio passa da una fase di training a un’altra (per es.

  • Page 199: Risoluzione Problemi

    7.5 RIASSUNTO DEI “BIP” 3 x brevi intervallati: k il conto alla rovescia è partito k sveglia 1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lungo – 2 x brevi – 1 x lungo: k al termine del riposo k urante il passaggio dal warm up alla parte principale k durante il passaggio dalla parte principale al cool down k al termine del cool down...

  • Page 200: Sostituzione Della Batteria E Garanzia

    ACCENNI IMPORTANTI Nel caso in cui non si legga nessuna frequenza cardiaca sul display, i motivi potrebbero essere: k la cintura con il rilevatore polso non è stata indossata correttamente. k i sensori (elettrodi) del rilevatore polso sono sporchi o non inumiditi.
  • Page 201 7.7 SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA E GARANZIA Impermeabile ONYX PRO è a tenuta stagna fino ad una profondità di 10 m. Sottacqua non va premuto alcun pulsante. Garanzia Siamo responsabili nei confronti dei nostri partner contrattuali ai sensi di legge. Le batterie sono escluse dalla garanzia. Se si dovesse usare la garanzia, contattate il rivenditore presso cui avete acquistato il cardiofrequenzimetro, oppure inviate il com- puter con la ricevuta d’acquisto e tutti gli accessori, con la...
  • Page 202 CONTENIDO Introducción y contenido del embalaje Principio básico de funcionamiento Sinopsis de las funciones (diagrama de árbol) 205 Funciones de las teclas y principio de navegación 207 Colocar el transmisor pectoral / sujetar el soporte para el manillar Medición de la frecuencia cardiaca (FC) Ajustes antes del primer entrenamiento k Ajustar el menú...
  • Page 203 CONTENIDO Menú Tiempo Menú Memoria Valores totales Memoria 1–7 6.2.1 General 6.2.2 Memoria de entrenamiento General 6.2.3 Memoria Training Resistencia 6.2.4 Memoria Training Intervalo Otras Informaciones Información importante sobre la frecuencia cardiaca UAI y medición de lactato Indicaciones sobre la aplicación de los programas de entrenamiento Vista general de señales sonoras Solución de problemas...

  • Page 204: Introducción Y Contenido Del Embalaje

    1. INTRODUCCIóN Y CONTENIDO DEL EMBALAjE Muchas gracias por haberse decidido a adquirir un pulsómetro de la marca SIGMA SPORT ® Su nuevo ONYX PRO le acompañará durante muchos años cuando practique deporte y en su tiempo libre. El ONYX PRO es un instrumento de medición técnicamente exigente.

  • Page 205: Principio Básico De Funcionamiento

    2. PRINCIPIO BáSICO DE FUNCIONAMIENTO 2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol) Entre- namiento General Resistencia Intervalos Libre Regenerativo Extensivo Vuelta Largo Intensivo Marathón Medio Personal Personal Espacios de Tiempo memoria Memoria Valores Hora totales Memoria 1 Fecha semana Memoria 2 Cronómetro Memoria 3...
  • Page 206 2. PRINCIPIO BáSICO DE FUNCIONAMIENTO 2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES (diagrama de árbol) Registros Usuario Aparato Entre- namiento Sexo Idiomas de Resistencia personel Aniversario Fecha por Intervalos personal Peso Hora FC máxima Volumen 1. FC Tonos zonas boton 2. FC Alarma zonas zona...

  • Page 207: Funciones De Las Teclas Y Principio De Navegación

    2.1 SINOPSIS DE LAS FUNCIONES Los cuatro menús principales de ONYX PRO Su ONYX PRO está dividido en cuatro menús principales: “Training”, “Tiempo”, “Memoria” y “Ajustes”. Un símbolo y una descripción en la pantalla le indicarán en cuál de los menús principales se encuentra.

  • Page 208: Colocar El Transmisor Pectoral/ Sujetar El Soporte Para El Manillar

    2.2 FUNCIONES DE LAS TECLAS Y PRINCIPIO DE NAVEGACIóN k Iniciar un entrenamiento (START) k Finalizar un entrenamiento (START) k Guardar un entrenamiento (SAVE) k Iniciar una nueva fase del entrenamiento (SKIP) o, en el entrenamiento por vueltas, iniciar una nueva vuelta (NEXT). Al hacer clic de nuevo podrá...

  • Page 209: Medición De La Frecuencia Cardiaca (Fc)

    2.3 COLOCAR EL TRANSMISOR PECTORAL/ SUjETAR EL SOPORTE PARA EL MANILLAR El transmisor debe colocarse de modo que, en los hombres, quede por debajo del músculo pectoral y en las mujeres, por debajo del pecho. A su vez, el logotipo de SIGMA tiene que ser visible por delante.
  • Page 210 2.4 MEDICIóN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) En la rúbrica ONYX PRO se puede introducir otra palabra con un máx. de 8 caracteres (función “Mi nombre”). En el capítulo 3.2 “Ajustes del aparato” encontrará más infor- mación al respecto. Para activar su ONYX PRO deberá mantener cualquier tecla presionada durante 2 segundos.
  • Page 211 2.4 MEDICIóN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) Antes de poder iniciar un entrenamiento debe sincronizar el transmisor pectoral con el reloj. Seleccione uno de los entrenamientos y pulse la tecla de navegación k ENTER. La sincronización se iniciará automáticamente y sólo durará algunos segundos. Nota: Cuando deje de ver esta indicación en su reloj, la sincronización habrá...

  • Page 212: Ajustes Antes Del Primer Entrenamiento

    2.4 MEDICIóN DE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC) Desactivar el ONYX PRO Si el entrenamiento no está activo, el ONYX PRO se desconecta automáticamente después de 5 minutos. Por otro lado, también existe la alternativa de poner el reloj en el estado de reposo de manera manual.

  • Page 213: Ajustes /Usuario

    3. AjUSTES ANTES DEL PRIMER ENTRENAMIENTO Para abrir el menú Ajustes pulse la tecla de navegación k ENTER. El menú principal Ajustes está subdividido en “Ajustes /Usuario”, “Ajustes /Aparato”, “Ajustes /Training”. Pulsando las teclas MÁS / MENOS cambiará entre estos puntos. Abra el menú...
  • Page 214 3.1 AjUSTES /USUARIO Hombre: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) + 4 Mujer: 210 – (1/2 edad) – (0.11 x peso en kg) La frecuencia cardiaca (FC) máxima calculada es la base para determinar los límites superior e inferior de las 3 zonas de entrenamiento.

  • Page 215: Ajustes /Aparato

    3.1 AjUSTES /USUARIO UAI = Umbral anaeróbico individual El ONYX PRO ofrece a atletas ambiciosos y enfocados a la compe- tición la posibilidad de programar su umbral anaeróbico individual (UAI). Las zonas de entrenamiento se determinan dependiendo del UAI. La condición para este preciso método de determinación de las zonas de entrenamiento y del rendimiento es una medición de lactato.

  • Page 216: Training Resistencia Personal

    3.3.1 TRAINING RESISTENCIA PERSONAL El propio entrenamiento de resistencia está equipado con un calentamiento (“Warm up”), una parte principal con zona de entrenamiento ajustable (“Training”) y un enfriamiento (“Cool down”). En el menú ajustes puede ajustar el tiempo y la FC de las 3 fases calentamiento (“Warm up”), entrenamiento (“Training”) y enfriamiento (“Cool down”) a sus neces-idades personales de manera manual.

  • Page 217: Menú Training

    3.3.2 TRAINING INTERVALO PERSONAL k En el caso del Training Intervalo basado en el pulso, la fase de recuperación no termina hasta que el valor del pulso haya alcanzado un valor predeterminado (p.ej. 120 pulsa- ciones /minuto). Nota: En el Training Intervalo Personal la fase de Calentamiento (“Warm up”) tiene que finalizarse pulsando manualmente la tecla ENTER.

  • Page 218: Principio Básico De Funcionamientoe Indicación En La Pantalla En El Menú Training

    4. MENú TRAINING k En 3 de los Training Resistencia (Regenerativo, Largo, Medio) y 2 de los Training Intervalo (Extensivo, Intensivo), la duración del entrenamiento y la intensidad del mismo (% de la FC máx. o del UAI) están predeterminados. Estos tipos de entrenamiento son las bases de cualquier Training Resistencia.
  • Page 219 4.1 PRINCIPIO BáSICO DE FUNCIONAMIENTO E INDICACIóN EN LA PANTALLA EN EL MENú TRAINING Ej.: Training Resistencia: Para abrir el menú Training Resistencia pulse la tecla de navegación k ENTER. Con las teclas MÁS /MENOS podrá cambiar entre los diferentes Training Resistencia. Si quiere realizar un Training Regenerativo pulse la tecla de navegación k ENTER.

  • Page 220: Entrenamiento General

    4.1 PRINCIPIO BáSICO DE FUNCIONAMIENTO E INDICACIóN EN LA PANTALLA EN EL MENú TRAINING Training Intervalo: k Tiempo total k Hora k Tiempo restante del intervalo correspondiente Con las teclas MÁS /MENOS puede cambiar según lo desee durante el entrenamiento entre cada uno de los valores del entrenamiento.Si quiere finalizar el entrenamiento, pulse la tecla de navegación k END.

  • Page 221: Entrenamiento Libre

    4.2 ENTRENAMIENTO GENERAL En todos los Entrenamiento General el usuario puede seleccionar individualmente la longitud e intensidad de cada unidad de entrenamiento. Los puntos de referencia para la intensidad resultan de las 3 zonas de entrenamiento o las 2 áreas de UAI (% por debajo o por encima del UAI), que, dado el caso, se averiguaron antes mediante una medición de lactato:...

  • Page 222: Vueltas

    4.2.1 ENTRENAMIENTO LIBRE k 3 zonas de frecuencia cardiaca a partir de una frecuencia calculada automáticamente o programable individual, u opcionalmente 2 áreas de umbral anaeróbico individual (antes y después del umbral anaeróbico individual) En la parte superior de la pantalla, encuentra toda la información sobre sus 3 zonas límite o las áreas del umbral anaeróbico individual, así...
  • Page 223 4.2.2 TRAINING VUELTAS Con la tecla de navegación k NEXT empezará la siguiente vuelta. Empezará la nueva vuelta. A modo de control, se ilumina la luz previa de tiempo de vueltas durante 5 segundos en la parte superior de la pantalla. También en la parte superior de la pan-talla, encuentra toda la información sobre las 3 zonas límite o áreas de umbral anaeróbico individual y el valor porcentual actual de su...

  • Page 224: Maratón

    4.2.3 COMPETICIóN DE MARATóN La función maratón ofrece al corredor un control y evaluación exactos de la frecuencia cardiaca y de los tiempos durante el maratón. En los maratones cada kilómetro está indicado al borde del recorrido. De modo que el corredor puede grabar pulsando una tecla la frecuencia cardiaca y los tiempos de cada kilómetro y analizarlos individualmente después del maratón.
  • Page 225 4.2.3 COMPETICIóN DE MARATóN Entonces empezará el siguiente kilómetro. A modo de control, se ilumina la luz previa de tiempo de kilómetro durante 5 segundos en la parte superior de la pantalla. En la parte super- ior de la pantalla, encuentra toda la información sobre las 3 zonas límite o áreas de umbral anaeróbico individual y el valor porcentual actual de su frecuencia cardiaca en relación con su...

  • Page 226: Resistencia

    4.3 RESISTENCIA El ONYX PRO dispone de un total de 4 Entre- namientos de Resistencia distintos. Vista gene- ral de los Entrenamientos de Resistencia: k Training Resistencia Regenerativo k Training Resistencia Largo k Training Resistencia Medio k Training Resistencia Personal (1 zona de entrenamiento, intensidad y duración programable individualmente) A continuación se detallará...

  • Page 227: Largo (Preprogramado)

    4.3.2 LARGO (Preprogramado) Duración y pulso: Parte principal (Training): 60 min con 55–70 % de la FC máx. o 70–80 % del UAI. Metas del entrenamiento k Adiestramiento del metabolismo de las grasas. k Mejora de la estabilidad de las articulaciones y de los tendones k Mejora de la capacidad oxidativa del mio- cardio y de los músculos que se utilizan...

  • Page 228: Personal (Programable Individualmente)

    4.3.3 MEDIO (Preprogramado) Metas del entrenamiento: k El entrenamiento básico sirve, en primer lugar, para mejorar la resistencia general (condición aerobia). k Aumento de la velocidad de competición puesto que la capacidad máxima de absorción de O puede fomentarse durante un periodo de tiempo más prolongado. k Aumento del volumen sistólico de eyección del corazón (es decir, aumento de la cantidad de sangre, que puede ser bombeada en cada latido del corazón).

  • Page 229: Training Intervalo

    4.3.4 PERSONAL (Preprogramado) Duración y zona de frecuencia cardiaca: Calentamiento (“Warm up”): ajustable individualmente (opcional) Parte principal: ajustable individualmente Enfriamiento (“Cool down”): ajustable individualmente (opcional) Metas del entrenamiento: Con este entrenamiento se pueden seleccionar la duración y zona de FC deseadas en el menú Ajustes // Training // Resistencia. Ello hace posible que el usuario realice un entrenamiento individual según sus propias expectativas.

  • Page 230: Extensivo

    4.4 TRAINING INTERVALO Nota: Mientras en el Training Resistencia hay una transición automática del Calentamiento (“Warm up”) al Entrenamiento (“Training”), la fase de Calentamiento (“Warm up”) tiene que finalizarse pulsando la tecla de navegación k Skip. En el Entre- namiento Intervalo el número de intervalos no está fijado tan rígidamente debido a la mayor intensidad de este tipo de entre- namiento.

  • Page 231: Intensivo

    4.4.1 EXTENSIVO (controlado según la FC, preprogramado) Metas del entrenamiento: k Mejora de la zona de transición de metabolismo aeróbico a metabolismo anaeróbico k Metabolismo mejorado gracias a la mejorada capacidad de la musculatura de trabajo para quemar enzimas glicolíticos y oxidativos k Aumento de la capacidad de equilibrar el Ph sanguíneo Nota: En el Training Intervalo Extensivo el número de intervalos...

  • Page 232: Personal

    4.4.2 INTENSIVO (controlado según el tiempo, preprogramado) Metas del entrenamiento: k Mejora de la capacidad anaeróbica k Fuerza funcional de las piernas y de la velocidad básica de carrera mejoradas k Capacidad mejorada de tolerar valores de lactato elevados k Mayor volumen de plasma k Reclutamiento neuromuscular mejorado (k eficiencia mejorada de todo el desarrollo del movimiento al correr) Nota: En el Training Intervalo Intensivo el número de intervalos...

  • Page 233: Menú Tiempo

    4.4.3 PERSONAL (programable individualmente) Metas del entrenamiento: Ud. podrá organizar individualmente su propio entrenamiento y definir por si mimo las metas de su entrenamiento. 5. MENú TIEMPO Su ONYX PRO dispone de un menú principal “Tiempo” con todas las funciones de tiempo importantes en un reloj de deporte.
  • Page 234 5. MENú TIEMPO El ONYX PRO le muestra la hora actual. Encontrará más información sobre el ajuste de la hora en el menú principal Ajustes en el capítulo 3.2 “Ajustes del aparato”. El ONYX PRO le muestra la fecha actual. Encontrará...
  • Page 235 5. MENú TIEMPO La cuenta atrás descuenta hasta 0 un periodo de tiempo que puede configurarse libremente y entonces emite una alarma acústica y óptica. Para ajustar la cuenta atrás pulse la tecla de navegación k CHANGE. Siga las indicaciones que aparecen en la pantalla.

  • Page 236: Menú Memoria

    6. MENú MEMORIA Para abrir el menú Memoria pulse la tecla de navegación k ENTER. Con las teclas MÁS /MENOS puede escoger entre memoria de Valores totales y Memoria 1–7. 6.1 VALORES TOTALES Pulse la tecla de navegación k ENTER para abrir el menú...
  • Page 237 6.1 VALORES TOTALES Su ONYX PRO graba los valores totales más importantes de las unidades de entrenamiento que ya ha superado según los periodos de tiempo siguientes: k Por semana (máx. hasta 12 semanas) k Por mes (máx. hasta 12 meses) k Desde reset Junto a estos aparecen los siguientes valores según el periodo de tiempo que se desee:...

  • Page 238: General

    6.2.1 MEMORIA 1–7/ INFORMACIóN GENERAL Independientemente del tipo, al grabar un entrenamiento se almacenan algunas informaciones generales que están relacio- nadas con el entrenamiento en general (calentamiento, entre- namiento, enfriamiento). Las informaciones generales de una unidad de entrenamiento muestran al usuario los siguientes valores: k Fecha k Hora inicio...
  • Page 239 6.2.2.2 TRAINING VUELTAS Cuando haya completado un Training Vueltas, puede evaluarlo detalladamente en su memoria. Opcionalmente 3 zonas de entrenamiento (FC, FZ, PZ) o entrenamiento según UAI: k Información general (véase 6.2.1) k % y valores de tiempo en zonas de frecuencia cardiaca o antes y después del UAI k Resultado/Vuelta (tiempo medio/Vuelta y Vuelta más rápida sobre todas las vueltas, así...

  • Page 240: Memoria Training Resistencia

    6.2.2.3 MARATóN El reloj reconoce también en la evaluación que el último trayecto sólo son 195 metros y muestra al final correspondientemente los valores para este trayecto. En el contador de maratón están registradas las siguientes distancias 42,195 Km, 21,1 Km, 10,5 Km y 26,2 o 13,1 millas.
  • Page 241 6.2.4.1 INTERVALO EXTENSIVO En los entrenamientos extensivos por intervalos, se establece previamente una zona límite FC para la fase de carga. La fase de recuperación se basa en el pulso, por lo que el siguiente intervalo comienza cuando ya el pulso ha descendido a un determinado valor.
  • Page 242 6.2.4.2 INTERVALO INTENSIVO En la memoria de los entrenamientos extensivos por intervalos se puede ver los siguientes valores: k Información general k Tiempo warm up k Resultados/Intervalos k Información sobre todos los intervalos (según unidad de entrenamiento): k Zona FC k Tiempo en zona FC k % en zona FC k Tiempo de recuperación...

  • Page 243: Otras Informaciones

    7. OTRAS INFORMACIONES 7.1 INFORMACIóN IMPORTANTE SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA La frecuencia cardiaca (FC) se expresa en pulsaciones por minuto. Frecuencia cardiaca máxima La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima posible con la que su corazón late en un estado de agotamiento total de su capacidad de rendimiento.

  • Page 244: Uai Y Medición De Lactato

    7.1 INFORMACIóN IMPORTANTE SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA 1ª zona FC (Zona-Salud) - Salud: 55–70 % de la FC máx. Ajuste: Bienestar para principiantes y personas que retoman el deporte. Esta zona también se llama „zona de quemar grasas“. Aquí se entrena el metabolismo aeróbico.
  • Page 245 7.2 UAI Y MEDICIóN DE LACTATO (ventajas, antecedentes) Información importante sobre el UAI El umbral anaeróbico tiene una gran incidencia en la efectividad del entrenamiento, ya que pueden fijarse importantes parámetros de capacidad de resistencia teniendo en cuenta este valor como orientación (% antes y después de UAI).

  • Page 246: Indicaciones Sobre La Aplicación De Los Programas De Entrenamiento

    7.3 INDICACIONES SOBRE LA APLICACIóN DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Consejos para el entrenamiento con el ONYX PRO Ofrecer consejos generales para combinar los diferentes tipos de entrenamiento disponibles es, debido a las características individuales entre personas que practican deporte, muy compli- cado.

  • Page 247: Faq

    7.4 FAQ ¿Qué sucede si me quito el transmisor pectoral durante el entrenamiento? El reloj ya no recibe ninguna señal, en la pantalla aparece la indicación „O“. Al poco tiempo el ONYX PRO vuelve al estado de reposo (el cronómetro ya no funciona). ¿El pulsómetro SIGMA se desconecta por completo? No.

  • Page 248: Vista General De Señales Sonoras

    7.5 VISTA GENERAL DE SEñALES SONORAS En los ajustes del tono se diferencia entre: Tono botones: Los tonos botones suenan cada vez que el usuario pulsa una tecla. Alarma zona: Si la alarma zona está conectada, suena una señal acústica cada vez que el usuario cambia de zona de entrenamiento.

  • Page 249: Solución De Problemas

    7.5 VISTA GENERAL DE SEñALES SONORAS 5 señales cortas: k cuando sólo hay una zona: cuando se está por encima de la zona 3 señales cortas en intervalo: k la cuenta atrás ha comenzado k Despertador 1 Señal larga, 2 cortas, 1 larga, 2 cortas, 1 larga: k Al final de la recuperación k en el paso del calentamiento a la fase principal del entrenamiento...

  • Page 250: Indicaciones Importantes

    INDICACIONES IMPORTANTES En caso de que no aparezca ningún indicador de la frecuencia cardiaca en la pantalla, puede deberse a cualquiera de las siguientes razones: k El transmisor con el medidor de pulso no se ha colocado correctamente. k Los sensores (electrodos) del medidor de pulso están sucios o no están húmedos.
  • Page 251 7.7 CAMBIO DE PILAS Y GARANTíA Resistencia al agua El ONYX PRO es resistente al agua en una profundidad de 10 m. Bajo el agua no se debe pulsar ningún botón. Garantía Nos responsabilizamos ante nuestra correspondiente parte contratante por los defectos según las disposiciones legales. Las pilas no están incluidas en la garantía.
  • Page 252 INHOUD Voorwoord en inhoud van de verpakking Fundamenteel functieprincipe Functieoverzicht (boomdiagram) Toetsindeling en navigatieprincipe Omdoen van de borstband / montage van de stuurbevestiging Hartfrequentiemeting Instellingen vóór de eerste training k Hoofdmenu instellen Gebruikersinstellingen („Setting user“) Apparaatinstellingen („Setting Unit“) Trainingsinstellingen („Setting Training“) 3.3.1 Eigen conditietraining („Endurance Training“) 3.3.2...
  • Page 253 INHOUD Hoofdmenu tijd („Main menu Time”) Hoofdmenu geheugen („Main menu Memory”) Totaalwaarden geheugen („Total values“) Aparte geheugens 1–7 („Memory 1–7“) 6.2.1 Totaalinfo („Overall info“) 6.2.2 Opslaan Algemeen training 6.2.3 Geheugen conditietraining (“Memory Endurance Training”) 6.2.4 Geheugen intervaltraining (“Memory Interval Training”) Verdere informatie Wetenswaardigheden over de hartfrequentie...

  • Page 254: Voorwoord En Inhoud Van De Verpakking

    Om de zeer gevarieerde functies van uw nieuwe pulscomputer te leren kennen en te kunnen gebruiken dient u deze bedieningshand- leiding goed door te lezen. SIGMA SPORT wenst u alle plezier toe bij het ® gebruik van uw ONYX PRO.

  • Page 255: Fundamenteel Functieprincipe

    2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE 2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram) Training Algemeen Conditie- Interval trainingen Vrije Regeneratief Extensief Ronden Lang Intensief Marathon Gemiddeld Eigen Eigen Geheugen Tijd Geheugen Totaalwaarden Tijd Geheugen 1 Per week Datum Geheugen 2 Per maand Stopwatch Geheugen 3 Geheugen 4 Sinds Reset Countdown Geheugen 5...
  • Page 256 2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE 2.1 FUNCTIEOVERZICHT (Boomdiagram) Instellingen Gebruiker Apparaat Training Geslacht Taal Conditie Verjaardag Datum Interval Gewicht Tijd HF max Geluids- sterkte 1. HF Zone Toetstonen 2. HF Zone Zonealarm 3. HF Zone Trainings- geluiden Mijn Naam www.sigmasport.com...

  • Page 257: Functieoverzicht

    2.1 FUNCTIEOVERZICHT De vier hoofdmenu‘s van de ONYX PRO Uw ONYX PRO is in vier hoofdmenu’s „Training”, „Tijd”, „Geheugen” en „Afstellen” ingedeeld. In welk van de hoofdmenu’s u zich bevindt wordt aan u aangegeven door het symbool en de omschrijving op het display. Met de toetsen PLUS /MINUS schakelt u over van het ene naar het andere hoofdmenu.

  • Page 258: Omdoen Van De Borstband

    2.2 TOETSINDELING EN NAVIGATIEPRINCIPE k te beginnen met een training (START) k te stoppen met een training (END) k een training op te slaan (SAVE) k te beginnen met een andere trainingsfase (SKIP) of bij de rondetraining in de volgende ronde te komen (NEXT). Bevestig de op het navigatieniveau aangegeven functie direct met nog een klik.

  • Page 259: Hartfrequentiemeting

    2.3 OMDOEN VAN DE BORSTBAND /STUURBEVESTIGING De band zo omdoen dat de zender bij mannen beneden de borstspieren en bij vrouwen beneden de borsten zit. Hierbij moet het SIGMA logo altijd leesbaar aan de voorkant zitten. De band een beetje optillen van de huid. Gerib- belde zones (elektroden) op de achterkant van de zender met speeksel of water bevochtigen.
  • Page 260 2.4 HARTFREQUENTIEMETING U kunt onder de letters ONYX PRO nog een woord van max. 8 tekens invoegen (Mijn naam functie). U leest hier meer over in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellingen”. Ter activering van uw ONYX PRO houdt u een willekeurige toets 2 seconden ingedrukt. Het horloge gaat over naar de actieve modus en u komt in het hoofdmenu Training.
  • Page 261 2.4 HARTFREQUENTIEMETING Voordat u met een training kunt beginnen, moet de borstband één maal worden gesynchroni- seerd met het horloge. Kies een willekeurige training en druk op Navigatietoets k ENTER. De synchronisatie wordt automatisch gestart en duurt slechts enkele seconden. Aanwijzing: mocht u deze indicatie op uw horloge zien, dan is de synchronisatie reeds met succes afgesloten.

  • Page 262: Instellingen Vóór De Eerste Training

    2.4 HARTFREQUENTIEMETING ONYX PRO uitschakelen De ONYX PRO schakelt automatisch na 5 minuten uit, zolang er geen training actief is. Als alternatief kunt u uw horloge echter ook altijd handmatig op rust zetten. Om uw ONYX PRO uit te schakelen moet u zich in het hoofdmenu bevinden.

  • Page 263: Gebruikersinstellingen („Setting User")

    3. INSTELLINGEN VóóR DE EERSTE TRAINING Het hoofdmenu Instellen („Setting”) is onder- verdeeld in Gebruiker, Apparaaten Trainings- instellingen („Setting /User”, „Setting /Unit”, „Setting/Training”). Stap over tussen deze onderdelen door het indrukken van de PLUS / MINUS toetsen. Open het desbetreffende menu met de Navigatietoets k ENTER.
  • Page 264 3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”) Mannen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4 Vrouwen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) De berekende HF max. vormt de basis voor het vastleggen van de boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones.

  • Page 265: Apparaatinstellingen („Setting Unit")

    3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN („SETTING USER”) Ambitieuze en op wedstrijden gerichte atleten kunnen met de ONYX PRO hun individuele anaerobe drempel („IAT, individual anaerobic threshold”) inprogrammeren. De trainingszones worden dan afhan- kelijk van de IAT bepaald. Voorwaarde voor deze zeer nauwkeurige meting voor de bepaling van training en prestatie is een lactaat- meting.

  • Page 266: Eigen Conditietraining („Endurance Training")

    3.3.1 EIGEN CONDITIETRAINING („ENDURANCE TRAINING”) De eigen conditietraining bevat in principe een warming-up (Warm up), een work-out („Work- out”) met een instelbare trainingszone en een cool-down. In het instelmenu kunt u de tijd en de hartfrequ- entie van alle 3 fasen („Warm-up”, „Work-out”, „Cool-down”) handmatig en volgens uw persoon- lijke behoeften instellen.

  • Page 267: Hoofdmenu Training („Main Menu Training")

    3.3.2 EIGEN INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING”) k Bij de polsslaggestuurde intervaltraining eindigt de herstelfase pas als de hartslag gedaald is tot een vooraf gedefinieerde waarde (b.v. 120 slagen /minuut). Opm.: bij de eigen intervaltraining moet de warming-upfase door het indrukken van de k ENTER toets handmatig worden beëindigd.

  • Page 268: Fundamenteel Functieprincipe En Displayaanduiding In Het Trainingsmenu

    4. HOOFDMENU TRAINING k Bij 3 conditietrainingen (herstel, gemiddeld, lang („3 Endurance Trainings”, „Recov. Run”, „Long”, „Medium”) en 2 intervaltrain- ingen („Interval Trainings”, „Extensive”, „Intensive”) is de trainingsduur en de trainingsintensiteit (% van de HR max) of de AT vooraf ingesteld. Deze trainingsoorten vormen de basis- modules voor iedere conditietraining.
  • Page 269 4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENU Vb.: Conditietraining („Endurance Training”): Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Conditietraining te openen. Met de toetsen PLUS /MINUS kunt u selecteren uit de verschillende conditietrainingen. Als u de regeneratieve training („Recovery run”) wilt uitvoeren, drukt u op de navigatietoets k ENTER.

  • Page 270: Algemeen Training

    4.1 FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE EN DISPLAYAANDUIDING IN HET TRAININGSMENU Intervaltraining: k totale tijd: k tijd k resterende tijd van de desbetreffende interval Met de toetsen PLUS /MINUS kunt u tijdens de lopende training naar believen wisselen tussen de individuele trainingswaarden. Als u de training wilt beëindigen, drukt u op de navigatietoets k END.

  • Page 271: Vrije Training

    4.2 ALGEMEEN TRAINING Bij alle algemeene trainingen kan de gebruiker de lengte en de intensiteit van een trainingson- der-deel vrij kiezen. Aanknopingspunten voor de intensiteit blijken uit de 3 trainingszones resp. de 2 IAT velden (% boven resp. onder de IAT), die zo nodig bij een lactaatmeting vooraf is vastgesteld: 1e trainingszone: k ca.

  • Page 272: Ronden („Laps")

    4.2.1 VRIjE TRAINING k 3 HF zones vanuit HF max. automatisch berekend of vrij programmeerbaar of naar keuze 2 velden IAT (onder IAT en boven IAT) Bovenin het display vindt u alle informatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuele procentuele waarde van uw HF max resp.
  • Page 273 4.2.2 RONDEN („LAPS”) Met navigatietoets k NEXT start u de volgende ronde. De nieuwe ronde wordt gestart. 5 sec. lang knippert de vorige rondetijd ter controle bovenin het display. Bovenin het display vindt u alle informatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuele procentuele waarde van uw hartfrequentie in relatie tot uw maximale hartfrequentie (HF max.) resp.

  • Page 274: Marathon

    4.2.3 MARATHON Met de marathonfunctie kan de loper tijdens de marathon de HF en tijdwaarden exact controleren en evalueren. Bij marathonlopers staat iedere kilometer aan de rand van het traject gemarkeerd. Zo kan de loper iedere kilometer door een druk op de knop opslaan en na de marathon de HF en tijdwaarden van de afzonderlijke kilo- meters analyseren.
  • Page 275 4.2.3 MARATHON De volgende kilometer wordt gestart. 5 sec. lang knippert de vorige kilometertijd ter controle bovenin het display. Bovenin het display vindt u alle informatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuele procentuele waarde van uw hartfrequentie in relatie tot uw maximale hartfrequentie (HF max.) resp.

  • Page 276: Conditietrainingen („Endurance")

    4.3 CONDITIETRAININGEN („ENDURANCE”) Uw ONYX PRO is in totaal uitgerust met 4 ver- schillende conditietrainingen. Overzicht van de conditietrainingen: k regeneratieve conditietraining („Recovery run”) k lange conditietraining („Long”) k gemiddelde conditietraining („Medium”) k eigen conditietraining („Own”) (1 trainings- zone, intensiteit en duur vrij programmeer- baar) Hieronder moeten de doelstellingen van de afzonderlijke trainingen worden weergegeven.
  • Page 277 4.3.2 LANG („LONG”) (voorgeprogrammeerd) Duur en hartslagbereik: Hoofdonderdeel: 60 min op 55–70 % van de HF max. (“HR max.”) resp. 70–80 % van de IAT. Trainingsdoelen: k Scholing van de vetstofwisseling k Verbetering van de gevoeligheid van gewrichten en pezen k Verbetering van de oxidatieve capaciteit in de hartspier en de functionele spieren bij het lopen...

  • Page 278: Eigen (Vrij Programmeerbaar)

    4.3.3 GEMIDDELD („MEDIUM”) (voorgeprogrammeerd) Trainingsdoelen: k Basistraining, dient in de eerste plaats voor de verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (aerobe conditie). k Verhoging van de wedstrijdsnelheid omdat de VO max. gedurende langere tijd kan worden benut. k Verhoging van het slagvolume van het hart (d.w.z. verhoging van het bloedvolume dat door een hartslag kan worden uitgestoten).

  • Page 279: Intervaltraining („Interval Training")

    4.3.4 EIGEN („OWN”) (vrij programmeerbaar) Duur en HF zone: Warming-up: vrij instelbaar (optioneel) Hoofdonderdeel: vrij instelbaar Cool-down: vrij instelbaar (optioneel) Trainingsdoelen: Bij deze training kunnen de gewenste duur en de HF zone in het menu Instellingen („Setting”//„Training”//„Endurance”) worden geselecteerd. Hierdoor kan de gebruiker een vrije training volgens zijn eigen ideeën uitvoeren.

  • Page 280: Extensief („Extensive")

    4.4 INTERVALTRAINING („INTERVAL TRAINING”) Opm.: terwijl bij de conditietraining een automatische overgang van de warming-up naar het hoofdonderdeel plaatsheeft, moet de warming-upfase worden beëindigd door het indrukken van de navigatietoets k Skip. Het aantal intervallen is bij de intervaltraining niet strikt vooraf ingesteld op grond van de grote intensiteit van dit soort training.

  • Page 281: Intensief („Intensive")

    4.4.1 EXTENSIEF („EXTENSIVE”) (voorgeprogrammeerd, HF-gestuurd) Trainingsdoelen: k Verbetering van de overgangszone van aerobe naar anaerobe stofwisseling k Verbeterde stofwisseling door een verbeterd vermogen van de werkmusculatuur om glycolytische en oxidatieve enzymen te verbranden k Verhoging van de bloedbuffercapaciteit Opm.: het aantal intervallen is bij de extensieve intervaltraining niet strikt vooraf ingesteld op grond van de grote intensiteit van dit soort training.

  • Page 282: Eigen („Own")

    4.4.2 INTENSIEF („INTENSIVE”) (voorgeprogrammeerd, tijdgestuurd) Trainingsdoelen: k Verbetering van de anaerobe capaciteit k Verbeterde functionele kracht van de benen en van de basisloopsnelheid k Verbeterd vermogen om hoge lactaatwaarden te tolereren k Vergroot plasmavolume k Verbeterde neuromusculaire rekrutering (k verbeterde efficiëntie van het gehele bewegingsverloop tijdens het lopen) Opm.: het aantal intervallen is bij de intensieve intervaltraining niet strikt vooraf ingesteld op grond van de grote intensiteit van...

  • Page 283: Hoofdmenu Tijd („Main Menu Time")

    4.4.3 EIGEN („OWN”) (vrij programmeerbaar) Trainingsdoelen: U kunt uw eigen training vrij vormgeven en uw trainingsdoelen zelf definiëren. 5. HOOFDMENU TIjD („MAIN MENU TIME”) Uw ONYX PRO beschikt over een hoofdmenu tijd met alle belangrijke tijdfuncties van een sporthorloge. Overzicht van de tijdfuncties: k Tijd („Clock”) k Datum („Date”) k Stopwatch met 1/10 seconden...
  • Page 284 5. HOOFDMENU TIjD („MAIN MENU TIME”) De ONYX PRO geeft u de actuele tijd aan („Clock”). Meer over het instellen van de tijd vindt u in het hoofdmenu Instellen in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellingen”. De ONYX PRO geeft u de actuele datum aan („Date”).
  • Page 285 5. HOOFDMENU TIjD („MAIN MENU TIME”) De countdown telt een vrij instelbare interval terug naar 0 en geeft dan een akoestisch en optisch alarm af. Voor het instellen van count- down drukt u op navigatietoets k CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op. U kunt uw ONYX PRO ook als wekker („Alarm”) of geheugensteuntje gebruiken.

  • Page 286: Hoofdmenu Geheugen („Main Menu Memory")

    6. HOOFDMENU GEHEUGEN („MAIN MENU MEMORY”) Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Geheugen te openen. Met de PLUS /MINUS toetsen kunt u kiezen uit de Totaalwaarde geheugen („Total values”) en de geheugenruimten 1–7 („Memory 1–7”). 6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN („TOTAL VALUES”) Druk op navigatietoets k ENTER om de Totaal- waarde menu of geheugen1–7 te openen.

  • Page 287: Aparte Geheugens 1-7 („Memory 1-7")

    6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN („TOTAL VALUES”) Uw ONYX PRO slaat de belangrijkste totaal- waarden van de door u afgewerkte trainings- onderdelen gedurende de volgende perioden op: k Per wek (max. t/m 12 weken) k Per maand (max. t/m 12 maanden) k Sinds reset Hierbij worden de volgende waarden over de gewenste periode aangegeven: k Aantal trainingsonderdelen („Number”)

  • Page 288: Totaalinfo („Overall Info")

    6.2.1 TOTAALINFO („OVERALL INFO”) Onafhankelijk van het soort training wordt bij het opslaan van een training algemene totaalinformatie opgetekend die betrekking heeft op de totale training (Warming-up, Work-out, Cool-down). De totaalinformatie van een trainingsonderdeel geeft de gebruiker de volgende waarden aan: k Datum („Date”) k Starttijd („Start time”) k Totale tijd („Total time”)
  • Page 289 6.2.2.2 RONDETRAINING („LAPS”) Als u een rondetraining hebt afgewerkt, kunt u deze gedetailleerd evalueren in uw geheugen. Naar keuze 3 trainingszones (HZ; FZ, PZ) resp. training volgens IAT: k Totaalinfo (zie 6.2.1) („Overall infos”) k % en tijdwaarden in HF zones boven resp. onder IAT k Waarden/ronde („Results/Lap”) (gemidd.

  • Page 290: Geheugen Conditietraining

    6.2.2.3 MARATHONWEDSTRIjD („MARATHON”) Het horloge herkent bij de evaluatie ook dat het laatste traject- gedeelte slechts 195 meter lang is en geeft uiteindelijk dieno- vereenkomstig de waarde voor dit trajectgedeelte aan. Bij de marathonteller zijn de afstanden 42,195 km, 21,1 km, 10,5 km en 26,2 bzw.13,1 mijl opgeslagen.
  • Page 291 6.2.4.1 EXTENSIEVE INTERVALTRAINING („EXTENSIVE INTERVAL TRAINING”) Bij de extensieve intervaltraining is voor de belastingfase een HF doelzone vastgesteld. De herstelfase is hartslaggestuurd, d.w.z. de volgende interval begint pas als de hartslag tot een bepaalde waarde gezakt is. In het geheugen van de extensieve intervaltraining zijn dan de volgende waarden oproepbaar: k Totaalinfo (zie 6.2.1) („Overall infos”) k Warming-up tijd („Warm up time”)
  • Page 292 6.2.4.2 INTENSIEVE INTERVALTRAINING („ENTENSIVE INTERVAL TRAINING”) In het geheugen van de extensieve intervaltraining zijn dan de volgende waarden oproepbaar: k Totaalinfo (“Overall infos”) k Warming-up tijd (“Warm up time”) k Waarden intervallen (“Results/Interval”) k Info bij alle intervallen (bij trainingsonderdeel): (“all Intervals”) k HF zone (“HR zone”) k Tijd in HF zone (“time in HR zone”) k % in HF zone (“% in HR zone”)

  • Page 293: Verdere Informatie

    7. VERDERE INFORMATIE 7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE De hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven. Maximale hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF) („HR max.”) is de maximaal mogelijke frequentie waarmee uw hart bij totale benutting van het prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max. HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en uw lichaamsgesteldheid.

  • Page 294: Iat En Lactaatmeting

    7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE 1e HF zone („1. HR zone”) (Health zone) – gezondheid: 55–70 % van de HF max Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders Deze zone wordt ook „vetverbrandingszone“ genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensi- teit meer vetten dan koolhydraten verbrand resp.
  • Page 295 7.2 IAT EN LACTAATMETING (Voordelen, Achtergronden) Wetenswaardigheden over de IAT De anaerobe drempel heeft voor de trainingsefficiëntie een grote betekenis, omdat belangrijke prestatieparameters voor het pre- statievermogen gericht door oriëntatie op deze waarde kunnen worden bepaald (% boven en onder IAT). k Afhankelijk van de zwaarte van de belasting haalt het lichaam de om te zetten energie uit verschillende bronnen.

  • Page 296: Aanwijzingen Over Het Gebruik Van Het Trainingsprogramma

    7.3 AANWIjZINGEN OVER HET GEBRUIK VAN HET TRAININGSPROGRAMMA Tips voor het trainen met de ONYX PRO Algemene aanbevelingen over de combinatie van de aanwezige soorten training zijn door de individuele verschillen tussen sport bedrijvende mensen zeer moeilijk. Het is structureel aan te bevelen dat beginners en herintreders eerst met de regeneratieve en lange conditietraining beginnen (lage intensiteit).

  • Page 297: Faq

    7.4 FAQ Wat gebeurt er als ik tijdens de training de borstband afdoe? Het horloge ontvangt geen signaal meer, op het display verschijnt de indicatie „O” – na korte tijd gaat de ONYX PRO over op rust (stopwatch loopt niet). Worden SIGMA hartslagcomputers compleet uitgeschakeld? Nee –...

  • Page 298: Piepoverzicht

    7.5 PIEPOVERZICHT Bij de geluidsinstellingen onderscheidt men: Toetstonen („Button tones”): Toetstonen geven de gebruiker iedere keer als hij op de toets drukt akoestisch feedback. Zonealarm („Zone alarm”): Bij Zonealarm klinkt een akoestisch signaal, als de gebruiker overstapt van een trainingszone naar de volgende. Trainingsgeluiden („Training tones”): Trainingsgeluiden duiken altijd op als het horloge van de ene trainingsfase (b.v.

  • Page 299: Probleemoplossingen

    7.5 PIEPOVERZICHT 3x kort met interval: k countdown is afgelopen wekker 1x lang – 2x kort – 1x lang – 2x kort – 1x lang: k op het eind van het herstel bij de overgang van warming-up naar het hoofdonderdeel bij de overgang van het hoofdonderdeel naar cool-down op het einde van de cool-down 1x kort: k Toetsen geluid...

  • Page 300: Belangrijke Aanwijzingen

    BELANGRIjKE AANWIjZINGEN Als er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is,kan dat de volgende redenen hebben: k De band met de pulsslagopnemer is niet correct gedragen. k De sensors (elektroden) van de pulsslagopnemer zijn vervuild of niet vochtig. k Storende invloeden van elektrische storingsbronnen.
  • Page 301 7.7 BATTERIjVERVANGING EN GARANTIE Waterdicht De ONYX PRO is tot een diepte van 10m waterdicht. Onder water mag er niet op knoppen worden gedrukt. Garantie Wij zijn ten opzichte van onze desbetreffende contractpartners aansprakelijk voor gebreken volgens de westelijke voorschriften. Batterijen zijn van de garantie uitgesloten.
  • Page 302 You can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab. Batteries may not be disposed of in household waste (Germany Battery Law - BattG). Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal.
  • Page 304 HEART RATE MONITORS ONYX PRO SIGMA Elektro GmbH SIGMA SPORT USA Dr. - Julius - Leber - Straße 15 North America D - 67433 Neustadt /Weinstraße 1067 Kingsland Drive Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Batavia, IL 60510, U.S.A.

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