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PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE
TARGET HRT (CIBLE DE RYTHME CARDIAQUE)
Le programme de BATTEMENT CARDIAQUE
(TARGET HRT) est conçu pour maintenir votre
rythme cardiaque à 70% de votre prédiction de
rythme cardiaque maximum. Il est prévu pour
améliorer votre suffisance et l'endurance de votre système cardio-vasculaire
en travaillant votre cœur, vos poumons et vos systèmes circulatoires. C'est
un très bon entraînement pour tous, mais les débutants voudront peut-être
commencer à un niveau plus bas et augmenter progressivement vers 70%
de votre prédiction de rythme cardiaque.
HRT HILL (RYTHME CARDIAQUE COLLINE)
Le programme HRT HILL utilise vos différentes cibles de rythmes cardiaques
pour construire votre force et endurance cardiovasculaire. La résistance
s'ajustera jusqu'à ce que votre rythme atteigne le rythme cardiaque cible
pour chaque colline séparée. Les collines seront réglées à 65%, 70%,
75%, et 80% de votre prévision de rythme maximum. Le programme vous
maintiendra à chaque niveau de rythme cardiaque pendant une minute
à partir du moment où vous atteignez votre rythme cardiaque cible. Le
programme répétera les séries de collines jusqu'à ce que l'entraînement
soit complet.
HRT INTERVAL (RYTHME CARDIAQUE- INTERVALLES)
Le programme intervalles – rythme cardiaque (HRT INTERVAL) est conçu
pour augmenter votre endurance et votre niveau de forme général,
augmenter l'endurance des muscles des fibres musculaires, et augmenter
le nombre de calories brûlées pendant votre session d'exercice. Ce
programme consiste à alterner les intervalles d'effort et de récupération.
La cible de rythme cardiaque pour votre intervalle d'effort sera de 80%
de votre prévision de rythme cardiaque maximum, tandis que la cible de
rythme cardiaque pour vos intervalles d'effort sera 70% de votre prédiction
de rythme cardiaque maximum. L'intervalle d'effort de 2 minutes commence
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quand vous atteignez votre cible de rythme cardiaque pour cet intervalle
particulier. La durée de l'intervalle de récupération dépend du temps qu'il
faut pour revenir à votre rythme cardiaque de récupération.
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