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BATTEMENT CARDIAQUE CIBLE
Le battement cardiaque cible est un pourcentage de votre battement
cardiaque maximum. La cible de battement cardiaque variera pour chaque
individu selon l'âge, le niveau actuel de préparation, et les buts de mise
en forme personnels. Le battement cardiaque en exercice devrait osciller
entre 55% et 85% de votre battement cardiaque maximum. Comme point
de référence, nous utilisons la formule de battement cardiaque de (220
moins l'âge) pour déterminer votre zone d'entrainement de battement
cardiaque. Utilisez s'il vous plait le tableau suivant pour déterminer votre
prédiction de battement cardiaque.
EXEMPLE:
Si vous êtes un homme de 30 ans, votre prévision de battement cardiaque
maximum est 190, base sur la formule (220 moins l'âge).
220 – 30 = 190
Selon le tableau ci-dessus, votre zone d'entrainement de battement
cardiaque est de 104 à 161, ce qui représente 55%–85% de 190.
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