Belangrijk Trainingsadvies - PowerPeak HOME TRAINER Mode D'emploi

Mode-toets
Druk op MODE om SCAN of LOCK te selecteren. Als u geen gebruik wilt maken van de scanmodus,
druk dan op MODE tot de functie die u wilt gebruiken knippert. Hieronder vindt u een overzicht van
de verschillende functies.
Een functie selecteren
TIME: Druk op MODE tot TIME is geselecteerd. De totale trainingstijd wordt getoond nadat de
oefening wordt gestart.
SPEED: Druk op MODE tot SPEED is geselecteerd. Het display toont de huidige snelheid tijdens de
training.
DISTANCE: Druk op MODE tot DISTANCE is geselecteerd. De afstand van elke training zal worden
weergegeven bij het starten van het trainen.
CALORIE: Druk op MODE tot CALORIE is geselecteerd. Het aantal calorieën dat is verbrand zal
worden getoond bij het starten van het trainen.
PULSE : Druk op MODE tot PULSE is geselecteerd en houd de sensor ongeveer 3 seconden vast om
een weergave van de hartslag te tonen.
SCAN: Geef elke 4 seconden de veranderingen weer. De volgende functies worden achtereenvolgens
getoond:
TIME-SPEED-DISTANCE CALORIE-PULSE
Specificaties
TIME
SPEED
DISTANCE
CALORIE
PULSE

BELANGRIJK TRAININGSADVIES


Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een
training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade
aan de gezondheid leiden.

Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw
trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke inspanning.

Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.

Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en
gelijkmatig ademt.

Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te
koelen na de training. Gebruik de oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing.

Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke
belasting meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.

Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of
aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende
onderdelen van het apparaat vastraken.
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te
koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die
gaat volgen. De afkoel- /ontspanningsperiode na de trainingssessie zorgt ervoor dat u geen
spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:
00:00 – 99:59 MIN
0.0 – 99,9 KM/U (ML/U)
0.00 – 999,9 KM (ML)
0.0 – 9999 KCALs
40 – 240 BPM