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Modus-Taste
Drücken Sie die Taste MODE und wählen Sie die Option SCAN oder LOCK. Falls Sie nicht den Scan-
Modus auswählen möchten, drücken Sie MODE, wenn die von Ihnen gewünschte Funktion blinkt.
Nachfolgend werden alle Funktionen erläutert.
Funktion auswählen
TIME: Drücken Sie MODE, bis die Zeit-Option markiert ist. Nach dem Start der Trainingseinheit wird
die Gesamtdauer des Trainings angezeigt.
SPEED: Drücken Sie MODE, bis die Geschwindigkeit-Option markiert ist. Während des Trainings wird
die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt.
DISTANCE: Drücken Sie MODE, bis die Strecken-Option markiert ist. Am Anfang jeder Trainingseinheit
wird die jeweilige Strecke angezeigt.
CALORIE: Drücken Sie MODE, bis die Kalorien-Option markiert ist. Am Anfang der Trainingseinheit
werden die verbrannten Kalorien angezeigt.
PULSE: Drücken Sie MODE, bis die Puls-Funktion markiert ist. Umfassen Sie den Pulssensor ungefähr
3 Sekunden lang, um das Ergebnis anzuzeigen.
SCAN: Die Displayanzeige ändert sich gemäß der nachfolgenden Übersicht alle 4 Sekunden. Die
Funktionen werden automatisch und wie folgt nacheinander angezeigt:
ZEIT-GESCHWINDIGKEIT-STRECKE-KALORIEN-PULS
Technische Daten
ZEIT
GESCHWINDIGKEIT
STRECKE
KALORIEN
PULS
AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN
Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und
Entspannen. Die Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor.
Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie keine Muskelbeschwerden
bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte:

Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf
folgenden Training beanspruchen. Die Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in
dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren.

Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige
Bewegungen sind zu vermeiden.
Übungen für den Nacken (1)
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn
zur Decke, und öffnen Sie dabei den Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn
schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen.
00:00 – 99:59 MIN
0,0 – 99,9 KM/H (ML/H)
0,00 – 999,9 KM (ML)
0,0 – 9999 KCALs
40 – 240 BPM