Table des Matières
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Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage
de fréquence
cardiaque maximum
ou de fréquence
cardiaque au repos
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Manuel d'utilisation du Forerunner 405CX
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmée
Allure confortable ; respiration
légèrement plus profonde, conversation
possible
Allure modérée ; plus difficile de tenir
une conversation
Allure accélérée et légèrement
inconfortable ; respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiorespiratoire
de niveau débutant ; réduction
du stress
Entraînement cardio-vasculaire de
base ; récupération rapide
Capacité cardiorespiratoire
améliorée ; entraînement
cardio-vasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
Endurance anaérobique
et musculaire ; puissance
augmentée
Annexes
45
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