Tableau Des Zones De Fréquence Cardiaque - Garmin FORERUNNER 405CX Manuel D'utilisation

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Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage
de fréquence
cardiaque maximum
ou de fréquence
cardiaque au repos
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Manuel d'utilisation du Forerunner 405CX
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ; 
respiration rythmée
Allure confortable ; respiration 
légèrement plus profonde, conversation 
possible
Allure modérée ; plus difficile de tenir 
une conversation
Allure accélérée et légèrement 
inconfortable ; respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu 
pendant longtemps ; respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiorespiratoire 
de niveau débutant ; réduction 
du stress
Entraînement cardio-vasculaire de 
base ; récupération rapide
Capacité cardiorespiratoire 
améliorée ; entraînement  
cardio-vasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques 
améliorés ; vitesse augmentée
Endurance anaérobique 
et musculaire ; puissance 
augmentée
Annexes
45

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