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COMMENT S'ENTRAÎNER SUR L'APPAREIL ELLIP-
TIQUE
Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez les poi-
Guidons
gnées puis, montez sur la pédale dans la position la
plus basse. Ensuite, montez sur l'autre pédale.
Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elles commencent à
bouger dans un mouvement continu.
Remarque : les disques des pédales peuvent tour-
ner dans les deux sens. Il est recommandé de tour-
ner les disques des pédales dans la direction indi-
quée par la flèche ci-dessous ; cependant, pour
diversifier votre entraînement, vous pouvez tourner
les disques des pédales dans la direction opposée.
Pédales
Bras de la Pédale
Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez que
les pédales se soient complètement arrêtées.
Remarque : l'appareil elliptique n'a pas de roue
libre ; les pédales continueront de tourner jusqu'à
l'arrêt du volant. Quand les pédales sont immobiles,
descendez d'abord de la pédale la plus haute.
Descendez ensuite de la pédale plus basse.
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