Philips Energy Light HF3419 Mode D'emploi page 60

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Tristezza invernale
Se avete spesso cali di energia, un maggiore bisogno di dormire e il vostro umore è peggiore d'inverno
rispetto che in primavera e d'estate, utilizzate questa energy light per 20-30 minuti al giorno. È
preferibile utilizzarla al mattino per aiutarvi a iniziare la giornata nel migliore dei modi. Potete
utilizzarla anche in un secondo momento durante il giorno, ma non nelle ore prima di andare a
dormire. In tal caso, la luce potrebbe ritardare il sonno e farvi sentire ancora meno energici il giorno
successivo.
Depressione invernale grave
Se soffrite di depressione e di sbalzi d'umore stagionali piuttosto gravi, vi consigliamo di consultare un
terapista e di utilizzare la terapia a base di luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe
prescrivervi 30 minuti di terapia al giorno al livello 1 o 2 per diverse settimane.
Sonno
- Le persone mattiniere tendono a svegliarsi presto e in genere hanno difficoltà a restare sveglie la
sera. Se volete sfruttare meglio le vostre serate, evitate la luce intensa subito dopo il risveglio e
utilizzate Philips EnergyUp alla sera.
- I nottambuli hanno invece difficoltà ad alzarsi al mattino mentre sono pieni di energia in serata. In
questo caso, è di aiuto la luce mattutina. Utilizzate Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio.
Evitate la luce intensa nelle 4 ore che precedono il sonno. L'uso quotidiano di Philips EnergyUp al
mattino può aiutarvi a ottenere cicli di sonno più regolari e ad essere più produttivi al mattino.
Nota: se tra l'ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono meno di sei ore, non utilizzate Philips
EnergyUp subito dopo il risveglio, poiché potrebbe trasmettere al corpo un segnale opposto a quello
desiderato.
Ore consigliate per l'utilizzo dell'apparecchio
Ora di
utilizzo di
EnergyUp
Energia
necessaria
Mancanza di
luce in interni
Mattiniero
Nottambulo
Calo di energia
nel pomeriggio
Tristezza
invernale
- Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è l'ora.
- --- significa: non usate l'apparecchio a quest'ora.
Mattina Pranzo
+++ +++
--- +
+++ ++
+ +++
+++ +
Pomeriggio Sera
+++ ---
++ +++
+ ---
+++ ---
+ ---