Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT
•
Zorg ervoor dat de ruimte waar u
traint goed geventileerd wordt, maar
dat het er niet tocht. Dit voorkomt
kouvatten.
•
Plaats de trainer op een zo vlak
mogelijke ondergrond, met minsten
120 cm vrije ruimte aan de achterkant
en 60 cm aan de zijkanten en
voorkant. Wij adviseren om de trainer
op een beschermende ondergrond te
plaatsen.
OVER HET GEBRUIK VAN DE
APPARATUUR.
•
Schakel na het trainen altijd de
elektriciteit uit en neem de stekker uit
het stopcontact.
•
De trainer mag door slechts één
person tegelijk gebruikt worden.
•
Blijf altijd met uw handen uit de
buurt van de band wanneer deze in
beweging is. Zorg ervoor dat er zich
geen obstakels onder het onderstel
van de trainer bevinden en steek
geen handen, voeten of voorwerpen
tussen bewegende delen..
•
Draag tijdens de training de juiste
kleding en schoenen. Zorg ervoor
dat uw schoenveters goed gestrikt
zijn. Gebruik schoenen die allen
binnen worden gedragen. Steentjes,
zand en ander vuil afkomstig van
buitenschoenen, kunnen extra
slijtage en/of storingen veroorzaken..
BEGINNEN MET DE TRAINING
•
Om spierpijn te voorkomen, begint en
eindigd uw training met enkele rek en
strek oefeningen.
•
Ga voordat u de looptrainer start
wijdbeens staan op de grijze
treeplanken, die zich aan weerszijden
van de band bevinden en start
dan pas de looptrainer. Start de
looptrainer nooit terwijl u er op staat.
•
Houdt u altijd, bij het op- en
afstappen van de band, of wanneer
u tijdens het lopen de bandsnelheid
wijzigt, vast aan de handgrepen.
Spring nooit van een draaiende
loopmat af!
52
•
Mocht u tijdens het trainen last
krijgen van misselijkheid, duizeligheid
of andere abnormale verschijnselen,
stop dan direct uw training en
raadpleeg een arts.
NA IEDERE TRAINING
•
Neem de veiligheidssleutel uit het
bedieningspaneel.
•
Schakel de stroom uit via de
hoofdschakelaar.
•
Neem de stekker uit het stopcontact
en neem het snoer uit de trainer.
•
Met een vochtige doek de looptrainer
schoonmaken. Gebruik geen
oplosmiddelen.
•
Berg het snoer op een veilige plaats
op, buiten bereik van kinderen.
HOE BLIJFT U HET BEST
GEMOTIVEERD?
Het is gemakkelijk om met trainen te
beginnen, maar het is misschien nog
wel makkelijker om er mee te stoppen!
Om het doel, uw gezondheid en uw
kwaliteit van leven, dat u zich gesteld
heeft te bereiken, is het belangrijk dat
u de juiste motivatie krijgt en houdt, om
dóór te blijven gaan met trainer. Dit helpt
u daarbij:
•
Stel een realistisch doel.
•
Bouw uw training stap-voor-stap aan
de hand van een schema op.
•
Houdt een fitnessdagboek bij, waarin
u de vorderingen noteert.
•
Verander zo nu en dan de manier
waarop u traint.
•
Concentreer u op de zelfdiscipline.
Natuurlijk weet u zelf het beste hoe
u zich moet motiveren. Maak van
fitnesstraining niet de belangrijkste zaak
in uw leven. Uw eerste doel is te wennen
aan het regelmatig trainen. Pas wanneer
dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt
kunt u nieuwe doelen stellen.
HARTSLAG
Wat uw doel, uw streven ook met het
trainen is, u bereikt het beste resultaat
door te trainen op een niveau dat u
aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd,
uw hartslag de beste graadmeter. Om
te beginnen dient u te weten wat uw
maximale hartslag is: dit is de hartslag
Publicité
Table des Matières
