Anwendungsbeispiele - Sissel SpineFit Mode D'emploi

Anwendungsbeispiele

Relaxposition
In dieser Position entspannen Sie die Muskulatur entlang der Wirbelsäule.
Ausführung
• liegend in neutraler Rückenlage, längs auf dem SISSEL
Bridging
Mobilisiert die kleinen Wirbelgelenke und macht den Akupressur Effekt
auf den Energiepunkten spürbar.
Ausführung
• längs auf dem SISSEL
• rollen Sie Wirbel für Wirbel bis zu den Schulterblättern auf und wieder
ab und nehmen dabei die Beweglichkeit der Wirbelsäule wahr
Schulterkreise
Löst Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur.
Ausführung
• längs auf dem SISSEL
sind leicht gebeugt
• Aus dem Schultergürtel heraus machen Sie kreisende Bewegungen, halten
die Arme in die Länge. So nehmen Sie die Schulterblattbeweglichkeit mit
dem Lösen der verspannten Muskulatur wahr.
SpineFit liegend, Füsse hüftbreit aufgestellt
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SpineFit liegend, Hände zeigen zur Decke, Ellenbogen
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SpineFit
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