Applications; Position De Repos; Cercles D'épaules - Sissel SpineFit Mode D'emploi

Applications

Position de repos

Dans cette position les muscles de la colonne vertébrale se relâchent.
Exercice
Allongé sur le dos et positionné dans le sens de la longueur sur le SISSEL
Le pont
Mobilise les petites articulations vertébrales et donne un effet d'acupression
perceptible sur les points énergétiques.
Exercice
• Allongé sur le SISSEL
et les hanches sont parallèles.
• Remonter et descendre vertèbre par vertèbre jusqu'aux omoplates
en prenant conscience de la mobilité de la colonne vertébrale
Cercles d'épaules
Soulage les tensions musculaires des épaules et de la nuque
Exercice
• Couché sur le SISSEL
vers le haut, les coudes légèrement fl échis.
• A partir de la ligne des épaules, vous effectuez des mouvements circulaires
en gardant les bras tendus. Les muscles se détendent et les omoplates sont
plus mobiles.
SpineFit dans le sens de la longueur, les pieds
®
SpineFit dans le sens de la longueur, les mains dirigées
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SpineFit.
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